Matapos mapanakop ang Tokyo Marathon sa taong ito sa isang talagang kahanga-hangang bilis, ang 31-taong-gulang na pop star ay mas mabilis kaysa sa iniisip mo
Mayroong isang bagay na tila hindi namin napagtanto tungkol sa dating One Directioner Harry Styles: Mabilis talaga siya.
Ang 2025 Tokyo Marathon ay tapos na at alikabok sa nakaraang katapusan ng linggo, at ang isang nakakagulat na resulta ay hindi lamang tumakbo ang pop star, ngunit naghatid siya ng isang hindi kapani -paniwalang oras: 3:24:07 para sa isang marathon, na may average na tulin ng 7:47 bawat milya (1.61 kilometro). Iyon ay Capital-f Mabilis—Ang average na oras ng marathon para sa mga kalalakihan ay 4: 31 – na isinasaalang -alang din siya ay dapat na talagang abala bilang isang mang -aawit, artista, at nakakaaliw.
Ang mga istilo ay tumakbo sa unang kalahati sa 1:42:03, pagkatapos ay natapos ang ikalawang kalahati sa 1:42:04, mahalagang isang perpektong kahit na split. Nangangahulugan ito hindi lamang siya ay mabilis, ngunit nanatili siyang pare-pareho sa buong distansya, na nagpapatunay din na siya ay mahusay na kondisyon at handa para sa pagtakbo.
Ang Harry Styles ay tumakbo sa unang kalahati sa 1:42:03 lamang, pagkatapos ay natapos ang ikalawang kalahati sa 1:42:04, mahalagang isang perpektong kahit na nahati. Nangangahulugan ito hindi lamang siya ay mabilis, ngunit nanatili siyang pare-pareho sa buong distansya, na nagpapatunay din na siya ay mahusay na kondisyon at handa para sa pagtakbo
Hindi namin alam ang tungkol sa kung paano ang mga istilo ng tren dahil ang kanyang atletikong feat ay sumabog lamang, ngunit nakita namin ang isang 2024 Artikulo Iyon ay napunta sa kung paano ang kanyang tumatakbo na coach na si Thibo David, dating sundalo at kilalang coach ng pagganap, ay hinuhubog ang mang -aawit ng Ingles.
Ang konklusyon ay ang mga estilo na medyo maraming tren tulad ng isang pro atleta, na nagpapaliwanag ng kanyang mga piling mga resulta ng marathon – kakailanganin mo ng pag -access sa mga timbang at malamang a Treadmill Upang tumakbo, kaya malamang na mas mahusay mong gawin ito sa isang gym.
Una, si David ay gumagawa ng mga estilo sa isang 30-minutong mabagal na bilis ng jog upang magpainit. Kakailanganin mo ng maraming oras para sa pag -eehersisyo na ito, at kalahating oras na nag -iisa sa isang jog ay mangangailangan ng isang solidong bloke ng iyong araw na itabi.
Pagkatapos, inilipat ito ni David at ginagawang matindi ito. Ang mga istilo ay nagpapatakbo ng isang solong milya nang mas mabilis hangga’t maaari, pagkatapos ay bumaba at gumagawa ng 100 push-up, 100 bodyweight squats, at 100 situp sa loob ng walong minuto. Ang mga istilo ay maaaring gawin ang milya sa 5:13 lamang, na kahanga -hanga, ngunit binibigyang diin ni David na dapat mong patakbuhin ang milya sa iyong sariling bilis sa paraan na magagawa mo ito.
Pagkatapos nito, ang tunay Nagsisimula ang pag -eehersisyo. Gagawin mo ang isang apat na bilog na circuit ng isang minuto ng kettlebell swings, isang minuto ng jumps ng kahon, dalawang minuto ng sandbag over-the-shoulders, at dalawang minuto ng isang alternating clean-and-press, na nagpapahinga lamang ng isang minuto sa pagitan ng mga pag-ikot.
https://www.youtube.com/watch?v=i_xoultrxuy
Ngunit ano ang nagpapatakbo ng pagsasanay nang walang aktwal na pagtakbo? Siyempre, ang pagsasanay sa pagpapatakbo ng Styles ay nangangailangan ng aktwal na simento-pounding, kaya ginagawa niya ang walong pag-ikot ng isang 30-45-segundo sprint (ang iyong pinili kung nais mong ilagay sa isang hilig), na nagpapahinga ng 90 segundo sa pagitan.
Upang bumagsak, ang pag -eehersisyo ay tumatawag ng 15 minuto ng pangunahing gawain, na karaniwang plank at mga pagkakaiba -iba ng crunch. Iyon ang iyong tawag, hangga’t ginagawa mo ang iyong mga tiyan. Ang pag -eehersisyo sa wakas ay natapos na may pag -unat hangga’t kailangan mo, na dapat lamang sa paligid ng 10 hanggang 15 minuto.
Pinapatunayan ng Harry Styles ‘na kung maghanda ka ng sapat, kahit na ang gravity ay maaaring pigilan ka pabalik mula sa isang tapusin sa marathon, kahit na ano ang oras sa stopwatch
Ito ay nagkakahalaga na tandaan na habang ang isang pag -eehersisyo na tulad nito ay maaaring tiyak na mapabuti ang iyong fitness at conditioning, ang katotohanan ay hindi lahat ay magkakaroon ng libreng oras at lakas upang patuloy na mag -ehersisyo sa ganitong paraan. Mag-ampon at umangkop sa isang plano na tulad nito hangga’t kailangan mo ngunit maging makatotohanang sa iyong sarili-karamihan sa atin ay walang luho ng oras na hindi trabaho tulad ng ginagawa ng isang Harry Styles.
Ngunit kung ang mga estilo ay maaaring magpatakbo ng isang sub-3: 30 o sub-4 marathon, kung gayon nangangahulugan din ito na binigyan ng sapat na pangako, maaari mo rin. Ang kanyang pag -asa ay nagpapatunay na kung maghanda ka ng sapat, kahit na ang gravity ay maaaring huminto sa iyo mula sa isang tapusin sa marathon, kahit na ano ang oras sa segundometro.
