Ang sopas na turmeric na sopas ay pinagsasama ang mga diuretic effects ng Sayote, ang mga anti-namumula na epekto ng turmerik, at ang labis na pagpapalakas ng bakal na matatagpuan sa alugbati
Magsimula tayo sa pinakadulo simula ng ikot ng isang babae – ang unang araw ng panregla cycle. Bago magsimula ang mga menses, ang estrogen at progesterone ng katawan ay magsisimulang bumaba, bilang paghahanda sa lining ng may isang ina. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagkapagod, o sa pangkalahatan ay nakakaramdam ng hindi maayos, dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone. Ang balat ay mas sensitibo sa puntong ito, na humahantong sa mas maraming bruising o pagmamarka, kaya siguraduhing hindi mag -iskedyul ng anumang nagsasalakay na paggamot sa oras na ito.
Ang pagkain na mayaman sa bakal tulad ng lentil, mga gisantes, pulang karne, isda, at sabaw ay mahalaga upang mapangalagaan ang katawan, habang ang mga dahon ng gulay ay nagbibigay ng mga bitamina. Mahalagang kainin kung ano ang kailangan ng iyong katawan upang manatiling malakas sa panahon ng isang mahirap na oras para sa maraming kababaihan. Kung nakakaranas ka ng bloating, squash, kalabasa, at mung beans (pula o berde) ay masarap kumain, dahil makakatulong silang mapawi ang bloat. Siguraduhin na ibabad ang mga beans nang hindi bababa sa limang oras bago magluto. Ang luya, kanela, chamomile, at peppermint ay gumawa ng mahusay na tsaa upang ubusin, upang mapawi ang cramping at mabawasan ang pamumulaklak ng tiyan.
Basahin: Kumakain ng tama para sa iyong ikot: Mga Araw 1 hanggang 10
Mahalaga rin ang paglayo sa basura at matatamis. Ang asukal ay nagdudulot ng pamamaga sa katawan sa pangkalahatan, ngunit higit pa sa panahon ng regla. Ang pagkonsumo ng mga matatamis sa oras na ito ay maaaring humantong sa mas maraming cramping, mood swings, spike, at pag -crash sa asukal sa dugo, na hindi kapaki -pakinabang kapag ang iyong katawan ay pakiramdam na tamad.
Ang isang paboritong nakakaaliw na inumin para sa akin ay gintong gatas. Ginawa ng gatas ng halaman (niyog para sa isang mayaman na lasa o almendras para sa isang magaan), pinagsasama nito ang mga anti-namumula na epekto ng turmerik, kanela, cardamom, at luya.
Ang Sayote, na nasa parehong pamilya tulad ng kalabasa, ay isang mahusay na diuretic at madaling mahanap at abot -kayang.
Pinagsasama ng aking sopas na turmeric na sopas ang diuretic effects ng Sayote, ang mga anti-namumula na epekto ng turmerik, at ang labis na pagpapalakas ng bakal na matatagpuan sa alugbati. Gawin ang sopas na ito sa unang 10 araw ng iyong pag -ikot para sa instant na kaginhawaan.
Sayote turmeric sopas
Sangkap
3 buong Sayote, cubed
3 cloves bawang
1 tsp turmeric powder, o 1 thumb-size knob ng turmerik
1 tasa ng alugbati dahon
Pamamaraan
- Sa isang sopas na pan, pakuluan ang sayote, bawang, at mga sibuyas.
- Kung gumagamit ng sariwang turmerik, idagdag ang knob sa pinaghalong. Kung gumagamit ng pulbos, pukawin ito.
- Magluto hanggang malambot ang sayote.
- Alisin ang halo at puree sa isang blender hanggang likido.
- Ibuhos ang puree pabalik sa kawali, at itapon sa tinadtad na dahon ng alugbati.
- Panahon na may asin at paminta sa panlasa.
