Ito na ang panahon para gumugol ng oras kasama ang pamilya, makipag-usap sa mga kaibigan, at maging maligaya.
Gayunpaman, gaano man kasaya ang vibe, maaaring madaig ka ng nakakatakot na Christmas rush. Ang dapat na isang masayang panahon ay maaaring maging stress at maging malungkot para sa iba.
Napansin ng mga eksperto mula sa Benilde Well-Being Center ng De La Salle-College of Saint Benilde na mahalagang tandaan na pangasiwaan at pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan gaano man kaabala ang bakasyon.
Nagbabahagi ang mga espesyalista ng ilang tip mula sa Mental Health Foundation, isang kawanggawa na nakabase sa United Kingdom na nakatuon sa pagsasaliksik, pagpapaunlad, at pagsulong ng mga bagong paraan upang pangalagaan ang mabuting kalusugan ng isip.
Pag-usapan ang iyong nararamdaman. Ipahayag ang iyong mga damdamin. Gumawa ng puwang para sa mga pag-uusap na ito. Tukuyin kung sino ang maaari mong kausapin.
Magpahinga ka na. Magkaroon ng ilang oras mula sa iyong pang-araw-araw na buhay. Bigyan ang iyong sarili ng pagbabago ng eksena o bilis. Magsanay ng pag-iisip upang makapagpahinga. Magkaroon ng ilang pananaw upang pagnilayan ang nakaraang taon.
Gumawa ng isang bagay na mahusay ka. Subukang makipagsabayan sa mga libangan na tinatamasa mo sa buong taon. Gawing mga aktibidad sa Pasko ang mga ito: mga regalo sa handcraft, maghurno ng mga cake at cookies. At huwag kalimutang tumugtog ng mga awiting Pasko!
Tanggapin mo kung sino ka. Tandaan: Iba-iba ang buhay ng mga tao. Huwag mapilitan na gumawa ng higit pa sa iyong nagagawa.
Kumain ng mabuti. Ang ating kinakain ay nakakaapekto sa ating nararamdaman. Ang sobrang asukal ay may kapansin-pansing epekto sa kalusugan sa maikli at mahabang panahon. Balansehin ito. Kumain sa katamtaman.
Uminom ng matino. Napakasarap magdiwang sa mga inumin. Ang paggugol ng oras sa magagandang relasyon ay mahalaga para sa iyong kagalingan. Gayunpaman, ito ay pinakamahusay na malaman ang iyong mga limitasyon.
Panatilihing aktibo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng endorphins, ang mga happy hormones. Maaaring mapalakas ng regular na ehersisyo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, tulungan kang mag-concentrate at matulog nang mas mahusay, at mapanatiling malusog ang iyong utak at iba pang mahahalagang organ.
Humingi ng tulong. Nalulula tayo kapag may nangyaring mali. Kung ang mga pangyayari ay nagiging labis para sa iyo sa susunod na ilang linggo, humingi ng tulong.
Manatiling nakikipag-ugnayan. Enjoy this time to catch up. Maaaring mag-alok ang pamilya at mga kaibigan ng iba’t ibang pananaw, panatilihin kang saligan, at lutasin ang mga praktikal na problema.
Pag-aalaga sa iba. Alagaan ang iyong mga relasyon sa mga taong malapit sa iyo. Abutin ang mga mahal sa buhay. Alamin kung paano sila naging.
