Sinasabi ng salawikain: “Ang pananalita ay pilak, ngunit ang katahimikan ay ginto.” Gayunpaman sa ating modernong lipunan, ang pagsasalita ay naging isang nangingibabaw at priyoridad na kalidad. Laganap ito na sinusubukan ng ilang tao ang “speech fasting,” upang muling kumonekta sa katahimikan at mga benepisyo nito.
Ang Scottish na mang-aawit na si Lulu ay isang tagapagtaguyod ng “speech fasting”. Nakagawian na niya ang hindi pagbigkas ng kahit isang tunog sa mga oras na humahantong sa isa sa kanyang mga live na pagtatanghal. “(Tinutulungan ako) na alagaan ang aking vocal instrument. Ito ay nagpapahintulot sa akin na kumanta, “sabi niya sa The Guardian.
Ang ideya ng pananatiling ganap na tahimik, kahit na sa loob ng ilang oras, ay maaaring mukhang nakakagulat. Ang katahimikan ay naging isang bihirang kalakal. Nabubuhay tayo sa lalong maingay na mundo, nang hindi natin namamalayan.
Ang mga panahon ng lockdown na ipinatupad upang mapabagal ang pagkalat ng pandemya ng Covid-19 ay nagpabatid sa mga naninirahan sa lungsod tungkol sa polusyon sa ingay kung saan sila ay nalantad sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ngunit marami sa atin ang hindi partikular na nag-aalala tungkol sa mga potensyal na nakakapinsalang epekto nito.
Dapat tayong maging mas matulungin sa panganib. Ang pangmatagalang pagkakalantad sa ingay sa mataas na antas ay maaaring makapinsala sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Bilang karagdagan sa pagkawala ng pandinig, ang polusyon sa ingay ay maaaring mag-ambag sa cardiovascular disease (hypertension at myocardial infarction) at mga karamdaman sa pagtulog. Ang ingay ay nag-trigger din ng pagtatago ng mga hormone tulad ng adrenaline at cortisol, na nakakagambala sa katawan.
Ang katahimikan ay mabuti para sa amin.
Sa kabaligtaran, natuklasan ng mga neuroscientist na maraming benepisyo ang pananahimik. Ang mga sandali ng kalmadong katahimikan ay sinasabing nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, tibok ng puso at mga antas ng stress hormone. Ang isang pag-aaral, na inilathala noong 2013 sa journal Brain Structure and Function, ay nagpakita na ang mga adult na daga na nakalantad sa dalawang oras na katahimikan sa isang araw ay bumuo ng mga bagong selula sa hippocampus, ang rehiyon ng utak na kasangkot sa pagsasaulo. Ang mga mananaliksik ay hindi nakakita ng pag-unlad ng naturang mga neuron sa mga rodent na nakalantad sa ingay.
Kaya kung ang katahimikan ay nagdudulot ng napakaraming benepisyo, bakit hindi natin ito yakapin? Bakit sinusubukan ng ilang tao na iwasan ang mga tahimik na panahon? Ang isang dahilan ay ang kawalan ng ingay ay maaaring nakakagambala sa mga nakasanayan na, lalo na para sa mga taong nababalisa na maaaring mangailangan ng ilang uri ng pagpapasigla upang kalmahin ang kanilang mga takot.
Ang ingay ay nagpapanatili sa atin sa isang alertong estado, hindi katulad ng tunay na katahimikan, na nagpapahintulot sa ating utak at katawan na muling buuin. Ngunit ang proseso ng pagbabagong ito ay nagpapahiwatig din ng isang tiyak na uri ng stasis, na maaaring maging isang hamon para sa ilang mga tao na isama sa kanilang pananaw.
Ang propesor ng sikolohiyang Amerikano na si Timothy Wilson at ang kanyang mga kasamahan sa Unibersidad ng Virginia ay naobserbahan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito noong 2014, nang hilingin nila sa mga boluntaryo na umupo nang tahimik sa loob ng 10 minuto sa isang ganap na walang laman na silid. Ang mga mananaliksik ay nagbigay sa kanila ng maliliit na device na nagbibigay-daan sa kanila na makapag-self-inflict ng medyo walang sakit na electrical microstimulations.
Ito ay lumabas na ang isang malaking bilang ng mga kalahok ay nagbigay ng kanilang sarili ng hindi bababa sa isang electric shock upang magpalipas ng oras at gumawa ng isang bagay upang maiwasan nila ang ‘mag-isa’ sa kanilang sariling mga iniisip.
Kailangan nating pagsikapan na tanggapin ang ating panloob na boses upang ang mga sandali ng katahimikan ay hindi na maranasan bilang nakakainip, ngunit bilang isang karangyaan na tinatrato natin ang ating sarili. Makakatulong ang “speech fasting”, gayundin ang pagmumuni-muni ng pag-iisip, tahimik na paglalakad o pagbisita sa ‘mga tahimik na parke.’ Alinmang paraan ang pipiliin mo, ang pagyakap sa mga panahon ng katahimikan ay maaaring maging mabuti para sa iyo.
