Ang fitness ay hindi lamang tungkol sa pag -angat ng mabigat o mabilis na tumatakbo. Ito rin ay tungkol sa pagsasagawa ng pang -araw -araw na gawain na walang pagkapagod, paghinga, sakit, at kakulangan sa ginhawa
Ang pagiging akma ay hindi lamang tungkol sa pag -abot ng isang perpektong porsyento ng taba ng katawan, pag -angat ng mabigat, o mabilis na tumatakbo. Ito rin ay tungkol sa pagsasagawa ng pang -araw -araw na gawain na walang pagkapagod, paghinga, sakit, at kakulangan sa ginhawa.
Huwag matakot sa salitang “akma.” Ang bawat tao’y maaaring makamit ang pang -araw -araw na fitness anuman ang edad, kasarian, timbang, kondisyon sa kalusugan, o katayuan sa socioeconomic. Kung ikaw ay isang maybahay na abala sa pang -araw -araw na gawain, isang regular na empleyado na pumupunta sa at mula sa lugar ng trabaho, o isang medikal na doktor na nakikipag -usap sa maraming mga pasyente sa paligid ng orasan.
Maaari kang magkaroon ng mga hitsura, isang patuloy na lumalagong matagumpay na negosyo, at kamangha -manghang mga tao sa paligid mo, ngunit wala sa mga bagay na ito sa katagalan kung hindi ka tumuon sa pagpapabuti ng iyong fitness upang maiwasan ang hindi kanais -nais na mga isyu sa kalusugan.
Basahin: Paano madagdagan ang metabolismo at bumuo ng lakas sa iyong pang -araw -araw na paggalaw
Lamang ng isang matulin na paglalakad sa loob ng 10 minuto, paggawa ng isang lakas ng timbang ng katawan, o pagpapalit ng mga nakaupo na pag -uugali sa mga aktibo (gamit ang hagdan sa halip na ang elevator o paglilinis ng bahay sa halip na manood ng telebisyon) ay maaaring humantong sa iyo sa sumusunod na mga gantimpala na nag -uudyok:
- Tiwala sa sarili
- Ang iyong pagganyak ay magiging mas malakas kaysa dati, at ang iyong umaapaw na kumpiyansa ay maliwanag sa iyong kalooban, pustura, at balat.
- Magkakaroon ka ng isang pinahusay na imahe ng katawan at pagpapahalaga sa sarili. Hindi ka na makaramdam ng masama sa iyong sarili kapag inihahambing mo ang katotohanan sa hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan sa social media.
- Pagiging produktibo
- Ang iyong pakiramdam ng nakamit ay patuloy na nagmamaneho sa iyo upang makabuo nang mas epektibo. Maaari mong tapusin ang trabaho nang mabilis, multitask, at magawa ang higit pa sa isang solong araw, na maaari ring humantong sa iyo upang maglaan ng mas maraming oras at pansin sa pagpapabuti ng iba’t ibang mga aspeto ng kagalingan (pagbawi at malusog na pagkain) upang mapanatili ang iyong mataas na antas ng produktibo.
- Ang pagiging fit ay maaaring gumawa ka ng mas nababanat at tulungan kang malupig ang pang-araw-araw na mga stressor sa mabilis na mundo na ito.
- Mas mahusay na mga relasyon
- Maaari kang magkaroon ng isang mas malinaw na mindset upang harapin ang mga isyu sa relasyon at tumuon sa konstruktibong paglutas ng mga problema sa halip na maging reaktibo o pasibo.
- Maaari kang magkaroon ng interes na makaranas ng kasiyahan at kaguluhan sa pamamagitan ng ehersisyo – i -play o maglakad/tumakbo sa paligid ng iyong mga mahal sa buhay.
- Magkakaroon ka ng pakiramdam na magawa ang higit pa at magbigay ng higit sa iba.
Basahin: Gumugol ng oras, pera, at lakas sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo at masaya
- Kalayaan sa pananalapi
- Ang pagiging angkop at walang mga problema sa kalusugan ay maaaring makatipid sa iyo ng pera mula sa pagbabayad ng mga bayarin, pag -ospital, at gamot. Sa halip, maaari kang maglaan ng mas maraming oras upang mapasigla ang iyong kalusugan at kagalingan (pag -checkup sa kalusugan ng pag -iwas, mga damit na pang -ehersisyo, mga programa sa fitness, at coaching).
- Sa iyong enerhiya, maaari kang mag -focus sa paggastos ng pera upang masiyahan sa buhay.
- Maaari kang makatulog nang maayos, walang stress, nang hindi nababahala kung ang iyong kalusugan ay lumala sa susunod na araw. Alalahanin na ang stress ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na pagkain, na humahantong sa labis na paggasta (hindi malusog na pagkain o tingian therapy).
- Pinahusay na pangkalahatang pag -andar at pisikal na pagganap
- Ang pagiging isang angkop na tao ay lampas sa mga numero sa scale. Lahat ito ay tungkol sa paglalapat ng iba’t ibang mga aspeto ng fitness sa pang -araw -araw na hinihingi ng iyong pamumuhay. Sa labas ng pagganap nang maayos sa pormal na pagsasanay, maaari kang gumalaw nang epektibo sa iyong pang -araw -araw na gawain (pag -akyat pataas at pababa sa hagdan, pagsasagawa ng gawaing bahay, o paglalakad ng iyong aso), walang pinsala at pisikal na mga limitasyon.
Basahin: 33 mga paraan upang makamit ang balanse, bumuo ng isang nababaluktot na mindset, at manatiling naaayon sa malusog na gawi
- Pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay
- Magagawa mong harapin ang wellness sa tamang paraan. Sa halip na mag -diet upang magmukhang mas payat, ikaw ay mag -fuel ng iyong katawan upang lumakas. Ang pagtulog ay maa -prioritize din upang palagi kang makakakuha ng pareho o isang mas mahusay na antas ng enerhiya para sa susunod na araw.
- Laging makinig sa iyong katawan at lumapit sa mga bagay sa katamtaman, at hindi mo pababayaan ang iba pang pantay na mahalagang aspeto ng iyong buhay.
I -email ang may -akda sa (protektado ng email) o sundin/mensahe sa kanya sa Instagram @mitchfelipemendoza
