Ang buhay ay nagtatapon ng isang bungkos ng mga limon sa amin kamakailan lamang, at hindi nagpapahuli. Napakaraming limonada lang ang kaya kong gawin. Habang nakikipagpunyagi ako sa paglaban sa sunog para sa aking katinuan, kailangan ko ring bantayan ang aking mga anak. Napapanahon na ang “Inside Out 2” ay nasa mga sinehan, na nagbigay-daan sa amin na pag-usapan kung paanong normal at hindi dapat pigilan ang mga emosyon tulad ng kalungkutan, galit, kahihiyan, pagkabalisa, at pagkabigo.
Palaging naririnig ng isang tao ang tungkol sa “pagkuha ng propesyonal na tulong,” ngunit ang mga naturang mapagkukunan ay hindi maabot ng ilan sa amin sa pananalapi, o ang waitlist ay masyadong mahaba. Sa kabutihang palad, may mga site tulad ng Bright & Quirky, isang online psycho education na kumpanya ng lisensyadong kasal at family therapist na si Debbie Steinberg Kuntz, na bukas-palad na nagbabahagi ng isang kayamanan ng mahusay na na-curate na payo na nagsisilbing lifeline para sa mga nahihirapang magulang.
Nanghihina mula sa resulta ng pagkumpirma ng isang masakit na pagsasakatuparan, kailangan kong iproseso ang iba’t ibang antas ng emosyonal na dysregulation sa pareho ng aking mga anak. Hindi ko kasalanan at hindi nila, pero responsibilidad ko pa rin ito. Tinitiyak ko sa kanila na lilipas din ang gayong mga paghihirap at sabay tayong gagaling. Sa kasamaang palad, hindi namin makontrol ang lahat tungkol sa aming sitwasyon. Ang mayroon tayong kapangyarihan ay kung paano tayo tumugon.
Paano ko sila matutulungan nang epektibong makayanan ang hindi maiiwasang mahirap na mga panahon?
Righting reflex
Ayon kay Ned Johnson, kapwa may-akda ng “What Do You Say? How to Talk with Kids to Build Motivation, Stress Tolerance and a Happy Home,” isa itong reflex ng tao upang ayusin ang mga problema kapag ang isang bata ay nahihirapan; gayunpaman, hindi mapapawi ng lohika ang mahirap na damdamin ng mga bata.
Tinalakay niya ang kahalagahan ng koneksyon ng magulang-anak sa pagpapalaki ng mga bata na may awtonomiya: “Ang koneksyon sa pagitan ng magulang at ng bata ay halos kasing-lapit na maaari mong makuha sa isang pilak na bala nang walang mga epekto ng stress sa pagbuo ng utak. Lahat tayo ay dumaranas ng maraming stress. Ang hindi nangyayari sa maraming tao ay ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan nila ang kanilang mga anak mula sa stress at ang isang motivational na pananaw ay ang pagyamanin ang koneksyon na iyon.
Sa pagsasaliksik para sa kanyang libro, tinanong niya ang maraming mga bata at kabataan, “Sino ang pinaka-close mo sa mundo?” Ang mga sagot ay mula sa nanay, tatay, lola at pinsan hanggang tiyuhin, tutor o guro. “Anong naging close mo sa kanila?” Ang mga tugon ay alinman sa dalawang uri: “Nakikinig sila sa akin nang hindi ako hinuhusgahan” o “Hindi nila sinasabi sa akin kung ano ang dapat gawin sa lahat ng oras.”
Sabi ni Johnson, “Gusto naming lumapit sa amin ang aming mga anak lalo na kapag mahirap ang mga bagay. Ang hamon sa ‘hindi paghusga’ na piraso ay ang mga tao ay may ‘righting reflex’; kapag may dumating sa amin na may problema, kami ay naka-wire na mag-alok ng mga solusyon o alisin ito na parang hindi mahalaga. Ang parehong mga tugon ay hindi wasto.”
Ipinaliwanag niya na kapag sinabi namin sa kanila kung ano ang dapat nilang gawin (“Kung ginawa mo lang ito, wala ka sa atsara na ito, ang dope mo!”) o kung ano ang kanilang pinaglalaban ay hindi isang malaking bagay, sa ating anak. ito ay maaaring pakiramdam tulad ng sinusubukan naming makipag-usap sa kanila mula sa masamang damdamin. Ngunit hindi lohika ang nagpapaalis ng masamang damdamin; ito ay pakiramdam na pinakinggan at naiintindihan. Mahirap ito para sa atin dahil may posibilidad tayong mag-solve o umalma ngunit kailangan muna nating magsimula sa empathy o validation.
Magpakita ng empatiya
Sinabi ni Johnson na maaari nating sabihin ang isang bagay tulad ng, “Wow! Hindi kataka-taka na ikaw ay nabalisa! Naiisip ko na magiging ako rin.” Hindi mo kailangang sumang-ayon sa kung ano ang nakikita ng iyong anak bilang mga katotohanan (halimbawa, nagagalit na binigyan siya ng isang guro ng mababang marka kapag alam mong hindi niya ito pinaghandaan). He also demonstrated reflective listening: “Okay, let me repeat what you said to see if I got it right. Naiinis ka kasi feeling mo nag-aral ka ng mabuti kaya hindi ka natutuwa sa grade mo.”
Idiniin niya na ang ating righting reflex o tendency na gustong tumulong ay nananatiling mahalaga. Ngunit kailangan muna nating magpakita ng empatiya at pagpapatunay upang hindi labanan ng ating mga anak ang tulong na maaari nating imungkahi; kung hindi, hindi sila makikinig sa atin. Upang makakuha ng buy-in, magtanong sa halip na sabihin sa kanila kung ano ang gagawin, at i-echo pabalik ang kanilang bersyon ng katotohanan. Kung tatanungin nila kung bakit paulit-ulit mo ang sinasabi nila, sabihin sa kanila na gusto mo lang makatiyak na naiintindihan mo kung saan sila nagmumula, dahil mahalaga bago ka magbigay ng anumang payo na nakikita mo ang problema sa paraang nakikita nila ito.
Bukod sa pagkakaroon ng bukas na pag-uusap, ang aking mga anak at ako ay naaaliw din sa jujitsu, na nagsasanay sa amin na manatiling kalmado at mag-isip kahit na sa hindi komportable na mga sitwasyon. Nalaman namin na ang mahihirap na posisyon ay hindi magtatagal at maaari kaming palaging mag-tap out at magsimulang muli. Hindi tayo tumatakas mula sa labanan ngunit kunin ang toro sa pamamagitan ng mga sungay, gaano man katakot ang ating kalaban. Ang isang limang minutong roll o sparring session ay maaaring pakiramdam na walang hanggan kapag ikaw ay nasa hirap, ngunit alam namin na ang tapang na ipinapakita namin sa pamamagitan ng pagharap sa bawat hamon ay nakakatulong sa aming umunlad at maging mas mahusay. —NAG-AMBAG
