5 beginner tips para makapasok sa tennis

Naghahanap ng bagong sport? Ang tennis ay isang kapanapanabik na full-body workout na mas naa-access kaysa sa iyong iniisip, kahit na hindi ka pa nakakakuha ng raket sa iyong buhay

Ang aking tita, na nagpakilala sa akin sa isport, ay palaging nagsasabi sa akin na ang tennis ay isang kamangha-manghang pag-eehersisyo sa buong katawan. Hindi siya nagkamali—hindi lang ito tungkol sa pagbuo ng lakas ng braso sa pamamagitan ng malalakas na pag-indayog; ang tuluy-tuloy na sprinting at mabilis na paggalaw ay nagbibigay ng kapana-panabik, kapana-panabik na cardio session. At huwag mo akong simulan sa ultra satisfying pop tunog ng iyong raket kapag tumama ito ng bola. Ang laro ay purong magic.

Kamakailan, ang tennis ay nakakakuha ng traksyon dahil sa 2024 Zendaya-starring film “Mga Challenger.” Personal kong nasiyahan ito noong ako ay tinedyer, kumukuha ng mga baguhan na klase sa high school at kolehiyo. Hindi ko na ito hinabol pagkatapos ng aking mga araw ng pag-aaral dahil wala akong eksaktong badyet sa panahong iyon o ang tamang mapagkukunan upang makahanap ng mga mapupuntahan na hukuman at coach.

Bilang isang tinatanggap na hindi karapat-dapat na 31-taong-gulang ngayon, determinado akong alisin ang alikabok sa aking raketa at muling tuklasin ang tennis mula sa simula. At kaya mo rin. Ito ang mga tip na sinunod ko bilang isang baguhan na manlalaro upang maayos na makabalik sa isport, na may layuning maging mas mahusay dito kaysa sa dati.

Maghanap ng isang madaling mapuntahan na hukuman at isang coach na nababagay sa iyo

Akala ko dati, ang tennis ay para lamang sa mga mayayaman na nakatira sa mga nayon na may mga korte o may membership sa mga pribadong sports club. Ngunit mas madaling ma-access ito kaysa sa naisip ko at ang kailangan mo lang gawin ay makipag-usap sa mga tamang tao—partikular, mga tennis coach na may access sa mga court.

Bagama’t maraming pampublikong tennis court sa Maynila tulad ng Philippine Marines Tennis Court o Elorde Tennis Center, ang pinakamadaling gawin (lalo na bilang isang baguhan) ay maghanap ng coach na malapit sa iyong lokasyon at kumuha ng mga aralin. Ang mga coach ay malamang na mayroon nang mga korte na may kaugnayan sa kanila, ito man ay isang sports club o isa pang pribadong lokasyon na nasa iyong lungsod.

Ang paghahanap ng tamang coach ay isang personal na desisyon, kaya pumili ng taong komportable kang matuto at lumaki sa iyong paglalakbay sa tennis

Gamitin ang kapangyarihan ng social media para sa iyong kalamangan—medyo madaling mag-scout para sa isa online. Pro-tip: Sumali sa mga grupo sa Facebook tulad ng Mga Mahilig sa Manila Tennis o Tennis MetroKada at humingi ng mga mungkahi. Ang mga tennis coach at kapwa manlalaro ay higit na masaya na sagutin ang iyong mga tanong doon, at ang komunidad ay karaniwang palakaibigan.

Kapag nakapag-compile ka na ng listahan ng mga potensyal na tagapagturo, subukang mag-iskedyul ng mga pagsubok na aralin sa kanila. Papayagan ka nitong maranasan ang istilo ng pagtuturo, personalidad, at komunikasyon ng bawat isa. Ang paghahanap ng tamang coach ay isang personal na desisyon, kaya pumili ng isang taong komportable kang matuto at lumaki sa iyong paglalakbay sa tennis.

Mamuhunan sa tamang gamit

Kung nagpasya kang regular na maglaro ng tennis, mahalagang mamuhunan tamang gamitkatulad ng mga sapatos na pang-tennis (number one priority) at isang racket (number two priority, kapag napabuti mo na). Akala ko noong una ay maayos akong naglalaro sa aking sarili running shoesngunit pagkatapos kong bumili ng tamang sapatos na pang-tennis, napagtanto ko kung gaano kakatulong ang mga ito pagdating sa paggawa ng mga kinakailangang mabilis na hakbang, biglaang paghinto, at mga pivot na kailangan para sa sport. Talagang idinisenyo ang mga ito upang mapabuti ang iyong laro at mabawasan ang panganib ng sprains at iba pang pinsala. Ang mga malalaking pangalang brand tulad ng Nike, Adidas, at Asics ay may mga sapatos na pang-tennis na available sa tindahan para subukan mo.

Para sa iyong raket, hindi mo kailangan ng magarbong isa para magsimula—maaari ka ring umarkila ng mga raket sa iyong coach kung mayroon silang mga extra o humiram sa mga kaibigan. Matatagpuan din sa Decathlon ang budget-friendly na mga raket, na ang ilan ay abot-kaya ng P800. Sa pangkalahatan, ang mga baguhan ay nakikinabang mula sa mas malalaking sukat ng ulo para sa mas malaking sweet spot at mas madaling paghagupit.

Siguraduhing tandaan din ang iyong laki ng pagkakahawak na angkop sa iyong nangingibabaw na kamay. Ito ay mahalaga para maiwasan ang mga isyu sa pulso sa hinaharap.

Kumuha ng isang kaibigan sa tennis

Mas masaya ang tennis kasama ang mga kaibigan at pamilya. Simulan ang iyong paglalakbay sa tennis kasama ang isang taong makakasama mo—mas mabuti kung ito ay isa pang baguhan na maaari mong palaguin ang iyong kakayahan. Para sa akin, iyon ang aking nobyo, na hindi kailanman nahawakan ng raket ng tennis sa kanyang buhay. Ang pag-pick up sa sport na ito ay isa pang paraan para maka-bonding ko siya at para mas maging masaya pa ito kaysa dati. Makakausap mo ang isang tao sa parehong antas at hikayatin ang isa’t isa na umunlad.

Ang pag-pick up sa sport na ito ay isa pang paraan para maka-bonding ko ang boyfriend ko at para mas maging masaya pa ito kaysa dati. Makakausap mo ang isang tao sa parehong antas at hikayatin ang isa’t isa na umunlad

Kung wala kang makakasama sa iyong mga session, maaari mong gamitin muli ang mga grupo sa Facebook para sa iyong kalamangan at maghanap ng mga kaibigan sa tennis na makakasama mo. Maraming lokal na komunidad na makakatulong sa iyong kumonekta sa ibang mga manlalaro, makakuha ng payo, at malaman ang tungkol sa mga paparating na kaganapan at paligsahan.

Gayundin, sa sandaling magsimula kang magsanay kasama ang isang coach, malamang na makakatagpo ka ng mga kapwa mag-aaral na maaari mong kaibiganin. Ang nakita naming cool ng boyfriend ko ay ang pakikipagkita sa mga kaibigan sa aming kapitbahayan sa pamamagitan ng aming mga aralin sa tennis, mula sa mga doktor hanggang sa mga empleyado ng grocery store. Ito ay isang sabog sa ngayon.

Manood ng mga video sa pagtuturo at mga laban sa tennis online

Nabubuhay tayo sa isang edad kung saan walang katapusang dami ng content na mahuhuli sa internet, at kabilang dito ang content ng tennis. Kung nahihirapan kang maunawaan ang iyong mga aralin sa tennis, subukang manood ng mga tutorial na video online at magsanay sa bahay kung mayroon kang sapat na espasyo. Mayroong mga astig na ginawa ng mga tennis champ mismo, tulad nito basic serving tutorial mula kay Venus Williams.

Kung masyadong nakakalito ang mga alituntunin ng isang laro ng tennis, mayroong napakaraming mga video doon na ginagawang mas madaling maunawaan. Gawin mong matalik na kaibigan ang YouTube at TikTok. Upang maging mas mahusay sa tennis, kailangan mong gawing perpekto ang iyong kaalaman at kasanayan kapag hindi ka rin nagsasanay sa mga court.

Itakda ang iyong mga layunin sa tennis at magsaya

Sa sandaling simulan mo ang iyong mga sesyon ng tennis, makakatulong na tukuyin ang iyong mga layunin. Ikaw ba ay naghahangad na makipagkumpetensya, naghahanap ng isang masayang aktibidad kasama ang mga kaibigan, o naglalayon lamang ng isang natatanging paraan ng ehersisyo? Ang pagtatatag ng iyong mga layunin nang maaga ay gagabay sa iyong pagsasanay at maiangkop ang iyong karanasan. Tandaan na ang iyong mga layunin ay maaaring magbago kapag ikaw ay mas mahusay, at iyon ay ganap na mainam din, dahil ang pinakamahalagang bahagi ng anumang isport ay ang magsaya lamang.

Totoo, ang tennis ay matigas at nangangailangan ng maraming oras at pagsasanay upang maging perpekto. Maaaring tumagal ka ng mga buwan o kahit na taon upang maging maayos. Naglalaro na ako ng tennis noong teenager pa ako at mahina pa rin akong magserve ng bola hanggang ngayon. Pero ayos lang! Maging matiyaga lamang sa iyong sarili, ipagdiwang ang iyong pag-unlad, at tumuon sa pagkakaroon ng napakagandang oras sa court habang naroroon.