Sa literal, ang sagot ay multisport
Ay hindi, oh mahal, ito ang oras ng taon. “‘Panahon na para maging malusog.” Pero bakit parang season na rin ang guilt-trippy?
Kahit na para sa mga taong ang fitness ay isa nang (karamihan) pinagsamang bahagi ng pang-araw-araw na buhay (hello, regular na Multisport reader!), ang ideya ng pagbabalik sa giling ay nagdudulot ng parehong mga damdamin na malamang na naramdaman mo sa pagbabalik. ang unang araw ng trabaho pagkatapos ng isang linggong bakasyon sa Pasko at Bagong Taon.
Malamang, gayunpaman, alam mo mula sa karanasan na ang mga damdamin ay lumilipas, habang ang pangako ay isang aktibong pagpipilian, ang isang paraan na hinuhubog ng mga tao ang kanilang kapalaran. Mayroon kang ano at bakit, ngunit paano napupunta ang paano? Ang baseline fitness ay isang makatotohanang layunin. Narito kung paano makamit (mapanatili) ito.
Ang hindi bagay ay sumusuporta sa bagay
Noong nakaraang taon, sa kasagsagan ng ang tumatakbong renaissancepinatakbo ko ang aking unang marathon pagkatapos ng isang serye ng mga karera sa mas maikling distansya na nagtapos sa malaking 42: 16K noong Abril, pagkatapos ay isang June Half Mary sa 21K, at pagkatapos ay isang “teaser” (kung saan nagsimulang maglakad ang lahat sa kilometro 22) sa 32K sa gitna ng kahalumigmigan ng Agosto.
Napagdaanan namin ng aking mga pinsan, kapatid na babae, ang lahat, at nararapat, kami ay kinatatakutan ang Big 42. Sa kabutihang palad, ang takot ay talagang mas kakila-kilabot kaysa sa kaganapan mismo. Sa kabila ng mga pinsala at malapit-DNF na natamo sa mas maiikling karera, nagawa naming patakbuhin ang milestone nang walang sagabal, nagtapos nang may sapat na lakas para sumayaw kahit na.
Sa pagbabalik-tanaw, pinahahalagahan namin ang aming tagumpay hindi sa paulit-ulit na pagtakbo (ngunit nakakatulong din iyon) ngunit sa mga aktibidad (hindi lahat ng mga ito ay sporty) na umaaligid sa marathon: weightlifting, yoga, pilates, swimming, pasta (maraming nito) , matulog (kahit na higit pa nito), at mga araw ng tamad (tingnan din ang: Netflix).
Ang baseline fitness ay isang makatotohanang layunin. Narito kung paano makamit (mapanatili) ito.
Sa tingin ko ang parehong mindset ay nalalapat din sa iba pang mga sports. Kung ikaw ay kasalukuyang “off-season” mula sa iyong pangunahing isport, maaaring makatulong lamang na maghanap ng “katabing” sports kung ang isang matinding pagbabago (sabihin, mula sa pagtakbo sa racket sports) ay tila isang mataas na tanong. Ano ang ginagawa ng mga kapwa atleta sa iyong isport sa gilid? Ang mga runner ay madalas na umiikot, para sa isa, at kapag talagang gusto nilang magpahinga ang kanilang mga binti, ang paglangoy ay nagiging isang opsyon din.
Sa literal, multisport ang susi.
Pagkatapos ng lahat, mahal na (regular) na mambabasa, malamang na alam mo na ang labis na paggamit ng mga pinsala ay isang bagay, at na ang pagpapabaya sa mga sanhi na humahantong sa mga ito ay pumipigil sa iyo na higit na tangkilikin ang iyong isport sa mahabang panahon. Interesting how whether in Love or Athletics, distance makes the heart fonder, huh?
Sumisid ng malalim
Maraming running event ngayong taon, pero alam mo ba na marami rin ang bike tours, aquathlons, obstacle races, shooting events, dance-offs, at siyempre, ang neighborhood basketball at volleyball leagues?
Ang mga kaganapan ay maginhawang nagbibigay ng layuning pagtrabahuhan. Mag-isip ng pananagutan mga kaibigan ngunit pinalaki at pampubliko. Kung ang pagsali sa mga running event, lalo na ang Majors at Qualifiers ay pinatibay ang iyong pangako sa pagtakbo, ang pag-sign up at pagbabayad para sa isang slot sa isa pang sporting event ay maaaring patibayin ang iyong pangako sa pangkalahatang fitness.
Marahil ay may mga pisikal na aktibidad na hindi ka naakit sa nakaraan, tulad ng basketball, volleyball, at sayaw, marahil dahil mas nakilala mo bilang isang wallflower. Ngunit marahil ngayon, may isang bagay sa iyo na nag-click, nawala ang iyong panlipunang pagkabalisa sa paggawa ng “cool na bata” na sports, dahil ang buhay ay masyadong maikli upang i-box ang sinuman, kasama ang iyong sarili, sa mga kategorya.
Natatandaan ko na noong una ay nahihiya ako nang turuan ako ng isang kaibigan na kasing edad ko kung paano mag-shoot ng mga hoop habang nasa 20s na kami. May mga kabataan sa paligid na nag-zip sa mabilis na break, na gumagawa ng mahusay na mga tawag sa par sa mga manlalaro ng NBA Team B. I was (understandably) judged myself at the start, but flow state happened when I realized everyone, even the pros ( these teens!), mukhang bobo sa simula.
Before I knew it, I was sinking threes gracefully. Yay sa neuroplasticity!
Alam din ng ilang dance studio at team sport league ang demograpikong shift na ito, na nag-market ng kanilang sarili para sa “mga baguhan na nasa hustong gulang.” Maaari mong tingnan ang iyong lokal na sangay ng Decathlon. Naririnig ko na ang Marikina Sports Center ay may football, Frisbee, at badminton club na bukas sa laro ng mga matatanda upang matuto ng bagong laro kahit anong edad. Ang mga inaasahan sa kasarian ay mapahamak, “boylesque” at ang mga katabing sining ng pagganap na binibilang din bilang pisikal na aktibidad ay bagay din.
180 para sa 365
At oo, marahil kung ang isang “drastic change” ay mas nababagay sa iyong panlasa, pagkatapos ay pumunta!
Siguro ang pagpapalit ng sports ang kailangan mo ngayong season, ngayong taon. Ang mahalaga ay aktibo ka at gumagalaw. At mas mabuti, lalo na’t ang bagong sport ay maaaring gumana sa mga grupo ng kalamnan na hindi gaanong ginagamit sa iyong kasalukuyang isport.
Kung ang pagsali sa mga running event, lalo na ang Majors at Qualifiers ay pinatibay ang iyong pangako sa pagtakbo, ang pag-sign up at pagbabayad para sa isang slot sa isa pang sporting event ay maaaring patibayin ang iyong pangako sa pangkalahatang fitness.
Bukod sa isang (ikatlong) running boom, tila may isang wall-climbing boom, isang pickleball boom, at isang obstacle course boom lahat sa abot-tanaw ng 2025, na umuusbong mula noong natapos ang pandemya mga dalawang taon na ang nakakaraan.
Kung tumatakbo ka na, nagbibisikleta, at lumangoy, maaaring mas madaling matutunan ang iba pang mga sports na ito dahil sa malakas na cardio ng iyong baseline. At marahil oras na para magpahinga ang iyong mga binti at itaas ng iyong mga braso ang bubong. Nangangahulugan ba ito ng pagsuko sa iyong pangunahing isport? Hindi naman. Hindi tulad sa pag-ibig, walang atletang nawalan ng anumang bagay sa pagkuha sa isang bagong isport.
Sa pagkakaiba-iba at isang pangako sa pagpapalit ng mga gawain, ang “pagiging malusog” ay hindi lamang isang pana-panahong layunin kundi isang panghabambuhay na pare-pareho, isang araw na kasing-araw ng ulan o umaraw, 24, 7, 3-6-5.
