Si Kathryn Bernardo sa pamumuhay nang nag -iisa, umuusbong nag -iisa

Sa 29, Kathryn Bernardo Ginawa ang isa sa mga pinakamalaking galaw ng kanyang buhay – literal. Nagpasya ang aktres na iwanan ang kanyang pamilya sa bahay at mabuhay sa kanyang sarili, isang desisyon na inilarawan niya bilang parehong kapana -panabik at nakakatakot.

“Sa palagay ko ito ay matapang na, araw -araw, magpapakita ako at pipiliin na palaguin at tanggapin ang lahat ng mga kawalan ng katiyakan,” sinabi ni Bernardo sa pamumuhay sa isang kamakailan -lamang na pakikipanayam. “Hindi ko alam kung ano ang mangyayari. Hindi ko alam kung magagawa ko ito nang mag -isa. Ngunit narito ako para dito. Bukas ako. Nais mo akong swerte sa mga darating na buwan.

“Bahagi ng paglaki ko ay ang pagkuha ng aking sariling lugar. Ito ay tulad ng aking yugto ng paglipat. Pakiramdam ko na ang susunod na mga darating na taon ay napakahalaga dahil magdidikta sila kung saan ako pupunta sa hinaharap.”

Ang desisyon ni Bernardo na lumipat ay dumating sa isang oras na nararanasan niya kung ano ang inilarawan niya bilang “birthday blues” at kaunting isang quarter-life krisis. “Nag -29 lang ako, at nawawala ako. Hindi ko inaasahan na maramdaman ko ito, ngunit sa palagay ko ito ay bahagi ng pang -adulto at paglaki,” sabi ni Bernardo, na kamakailan lamang ay nagpasya na umalis sa kanyang kaginhawaan bilang isang artista sa pamamagitan ng pagsang -ayon na maging isa sa apat na hukom sa reality talent search na “Pilipinas Got Talent.” (Nagtatampok din ang PGT ng mga aktor na sina Eugene Domingo at Donny Pangilinan, at dating pangulo ng ABS-CBN na si Freddie M. Garcia bilang mga hukom.)

Emosyonal na katatagan

Mary May Malabanan, isang rehistradong psychologist at psychometrician, na tinimbang sa mga benepisyo ng solo na pamumuhay, na nagpapaliwanag na, kapag lumapit sa paghahanda, maaari itong makabuluhang mag-ambag sa emosyonal na katatagan at kamalayan sa sarili.

“Ang pagiging nag -iisa ay maaaring hikayatin ang mga indibidwal na mag -tap sa kanilang panloob na potensyal at ihasa ang kanilang mga kasanayan sa pamamagitan ng mga personal na hamon,” sabi ni Malabanan. “Sa ganitong paraan, malalaman nila ang kanilang mga likas na kakayahan at sanayin ang kanilang sarili upang mag -bounce mula sa mga paghihirap, muling mabawi ang kaligayahan. Ito ang kakanyahan ng mabuting emosyonal na pagiging matatag.”

Gayunpaman, kinilala rin niya ang hamon sa kultura ng paglipat sa isang bansa na pinahahalagahan ang malapit na ugnayan ng pamilya.

“Kapag ang isang pamilya ay nagsasagawa ng tradisyon na ito, ang desisyon ng isang tao na lumipat at mabuhay nang nag -iisa ay maaaring maging mahirap para sa parehong pamilya na naiwan at ang indibidwal na gumagalaw. Gayunpaman, sa pamamagitan ng wastong komunikasyon, ang mga positibong epekto ng pagpapasyang ito ay maipaliwanag, na tumutulong sa pamilya na maunawaan ang mga pakinabang ng pamumuhay nang nakapag -iisa.”

Pagsasaayos

Sa Pilipinas, ang paglipat bago ang pag -aasawa ay madalas na tiningnan bilang hindi kinaugalian o kahit na walang utang na loob. Kinilala mismo ni Bernardo na ang paglipat na ito ay hindi lamang sa kanya upang mag -navigate, kundi pati na rin ang kanyang pamilya. “Pakiramdam ko ay ang pagkuha ng aking sariling lugar ay isang malaking pagsasaayos para sa akin at sa aking pamilya, lalo na ang aking ina.”

Pinayuhan ng Malabanan na ang susi sa pamamahala ng mga alalahanin sa pamilya ay malinaw at matapat na komunikasyon.

“Ang pinaka -epektibong paraan upang matugunan ang mga alalahanin ay ang pagpapahayag ng iyong mga layunin at layunin. Maging tunay at matapat, binibigyang diin na lubusang isinasaalang -alang mo ang iyong desisyon, lalo na tungkol sa iyong kaligtasan. Bilang karagdagan, balangkas ang iyong mga plano para sa mga regular na pagbisita, dahil ang paglipat na ito ay magiging isang pagsasaayos din para sa iyong pamilya,” sabi niya.

Tiniyak din niya ang mga magulang na nagpupumilit sa pagpapaalam: “Naiintindihan namin na ang pag-ibig ng magulang ay maaaring maging malalim, na humahantong sa ilang mga magulang na nais na mapanatili ang kontrol kahit na ang kanilang mga anak ay umabot sa ligal na gulang. Ang pakikipag -usap sa kanilang mga anak tungkol sa mga damdaming ito ay maaari ring magsulong ng pag -unawa at suporta sa isa’t isa, na pinapayagan ang parehong partido na mag -navigate nang magkasama. “

Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Ang pag -aayos sa solo na pamumuhay ay hindi palaging makinis na paglalayag. Ayon kay Malabanan, ang mga indibidwal na lumipat sa kauna-unahang pagkakataon ay maaaring harapin ang mga emosyonal na pakikibaka tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, negatibong pakikipag-usap sa sarili, o damdamin ng kalungkutan.

“Ang pagsasanay sa pangangalaga sa sarili ay mahalaga,” payo niya. “Kasama dito ang pagkonekta sa mga mapagkakatiwalaang indibidwal na magbahagi ng mga karanasan, pagpapanatili ng isang balanseng diyeta, pagsali sa pisikal na ehersisyo, at pag-prioritize ng mabuting pagtulog. Lahat ng ito ay may papel na ginagampanan sa kagalingan sa pag-iisip.”

Binigyang diin din ng Malabanan ang kapangyarihan ng mga positibong pagpapatunay. “Ang mga pahayag tulad ng ‘magagawa ko ito,’ ‘Ginagawa ko ang aking makakaya,’ at ‘may kakayahang ako’ ay maaaring maging kapaki -pakinabang. Mahalagang kilalanin at tanggapin ang mga negatibong emosyon sa halip na huwag pansinin ang mga ito.”

Pinapayagan ni Bernardo ang kanyang sarili na madama ang bawat damdamin na kasama ng paglipat na ito. Inamin niya, “Ito ay hinagupit ako ng husto. Natatakot ako. Nawala ako. Ngunit pinapayagan ko ang aking sarili na mahina.”

Habang pinapahiya niya ang paglalakbay na ito, sinabi ni Bernardo na bukas siya sa lahat ng mga hamon at aralin na kasama nito – ito talaga ang kanyang paraan upang makilala ang sarili. “Gusto ko lang maramdaman ang lahat ngayon,” aniya. INQ