Mahigit sa 20 taon na ang nakalilipas, isang beses na kinanta ni John Mayer na ang lahat ng aming mga magulang ay tumatanda, nagtataka kung nais nila ang anumang mas mahusay. Hindi ko naisip ang tungkol sa linya na iyon bilang isang 12 taong gulang na may medyo malusog na mga magulang sa kanilang 40s, ngunit ngayon na nasa kalagitnaan sila ng 60s, lagi akong nag-aalala tungkol sa kung paano sila nagpapatuloy sa kanilang pisikal na pagtanggi.
Ang tagalikha at tagalikha ng nilalaman ng fitness na si Navneeth Ramprasad ay naramdaman ang parehong paraan, na ang dahilan kung bakit sinisikap niyang hikayatin ang kanyang mga nakatatandang magulang na magsimulang mag -angat ng mga timbang sa loob ng isang taon, upang makita kung ano ang mangyayari sa kanilang kalusugan at katawan.
Ang kanyang mga magulang sa una ay nagkaroon ng reserbasyon tungkol sa ideya ng pagsasanay sa lakas na medyo huli sa kanilang buhay, na sinasabi na ito ay “para sa mga kabataan,” at ang paglalakad na may kaunting pagtakbo ay sapat para sa kanila. Hindi naninirahan si Ramprasad at sinimulan silang gumawa ng mga ilaw na pag -angat, na itinatapon ang paniwala na kailangan nilang gumawa ng mas advanced at mas mabibigat na pag -angat na may posibilidad na gawin ng mga kabataan. (Siyempre, kung higit pa ang iyong eskinita, tiyak na walang mali sa pag -angat ng mabigat – siguraduhin na hindi mo sinasaktan ang iyong sarili doon.)
Nakatuon ang RAMPRASAD sa mga light lift na gumagana din, nagpapalakas ng mga kalamnan para sa pang-araw-araw na paggalaw tulad ng pagpunta at pababa sa hagdan, pagpili ng mga mabibigat na item, at kahit na bumangon at naglalakad sa paligid ng sakit na walang sakit sa mga bahagi na karaniwang nasasaktan. Ang kanyang mga programa ay nagsasangkot sa sinubukan at nasubok na mga pangunahing kaalaman: mga squats, push-up, curl, at paglalakad, lahat ay nababagay sa kung ano ang maaaring pamahalaan ng mga matatanda.
Basahin: Midyear Reset: Conquer The Rainy Day Blues na may 10 minutong pag-aayos ng cardio na ito
Nagtrabaho siya ng kanyang mga magulang sa loob ng isang taon (“sapilitang,” sa kanyang mga salita), at ang mga resulta na inaangkin nila ay kamangha -manghang. Inihayag ni Ramprasad at ng kanyang mga magulang na ang pagsasanay sa lakas ay “nagbago ng kanilang buhay”: ang asukal sa dugo ng kanyang ama ay bumagsak ng 30 puntos, ang sakit ng tuhod ng kanyang ina ay umalis nang hindi kinakailangang makakuha ng operasyon o kumuha ng anumang mga pangpawala ng sakit, at nag -uulat sila na mukhang mas bata at “puno ng buhay.”
Hindi lamang paalalahanan sila ni Ramprasad na mag -angat; Bilang isang tagapagsanay na nagkakahalaga ng kanyang asin, inaayos din niya ang kanilang nutrisyon. Ang isang ito ay mas madali para sa karamihan ng mga tao na gawin kaysa sa pag -eehersisyo, ngunit kakailanganin pa rin ng ilang nakakumbinsi lalo na kung may mga kinakailangang mga paghihigpit sa pagdiyeta na gagawin. Sinabi niya na ang mga magulang ay “nangangailangan ng ilang pagiging magulang” pagdating sa kanilang nutrisyon at diyeta; Nagawa niyang talunin ang diyabetis sa kanyang ama na may ilang mga pagbabago sa pagkain kasama ang pagsasanay sa lakas, na itinuro ng mga pag -aaral bilang isang kapaki -pakinabang na tool sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga may sapat na gulang.
Basahin: Dapat mong gawin ang pagsubok sa buto na ito bago ang 40
Sa halos kalahating milyong mga tagasunod sa Instagram ng kanyang nakatatandang nilalaman ng fitness at kalusugan, ang pagsunod ni Ramprasad ay mahalagang testamento na lahat tayo ay naghahanap ng mga paraan upang matulungan ang aming mga magulang (o anumang iba pang mga mahal sa buhay) na masulit sa kanilang mga taon ng pagretiro na may kaunting sakit at kakulangan sa ginhawa hangga’t maaari. Siya mismo ay tila nag -iisa na nakatuon sa pagbibigay sa kanyang mga magulang ng isang mahusay na kalidad ng buhay, na kinukuha ang lahat na interesado sa daan.
Ang kanyang pamilya na nakasentro sa pamilya ay magiging isang malaking hit din sa malapit na niniting at mapagmahal na tradisyon ng mga Pilipino, kung hindi pa ito-ang tanging bagay na naiwan ay upang ipakita sa iyong mga tao ang kanyang nilalaman at tingnan kung handa silang subukan at gumawa ng ilang mga pag-eehersisyo, kung sila ay maaaring mag-ehersisyo. Maaaring ito lamang ang susi sa paggastos ng mas kaunti sa mga pagbisita sa ospital at pagpapanatili ng meds, na ang mga Pilipino ay matagal nang nahihirapan sa pagbili.
