MANILA, Philippines – Ang kapaskuhan ay karaniwang nauugnay sa pagdiriwang, pagtitipon ng pamilya, at kagalakan na napapaligiran ng mga mahal sa buhay. Para sa marami, oras na para magbahagi ng tawa, lumikha ng mga alaala, at palakasin ang mga relasyon. Ngunit ano ang mangyayari kapag nakita mo ang iyong sarili na ginugugol ang mga pista opisyal nang mag-isa? Paano kung ang pag-iisa ay hindi tanda ng kalungkutan o kahinaan? Paano kung ito ay isang pagkakataon para sa pagtuklas sa sarili at lakas?
Sa Pilipinas, kung saan malalim ang ugnayan ng komunidad, ang pagiging mag-isa sa panahon ng bakasyon ay maaaring hindi komportable o banyaga. Kilala ang mga Pilipino sa kanilang malapit na pagpapahalaga sa pamilya at maligayang pagtitipon. Gayunpaman, ang pag-iisa ay hindi kailangang magpahiwatig ng kalungkutan o kahinaan; maaari itong maging isang pagkakataon upang kumonekta sa iyong sarili, muling tuklasin ang iyong mga hilig, at makahanap ng lakas sa iyong sariling kumpanya.
Nakausap namin ang dalawang indibidwal na yumakap sa pag-iisa sa mga natatanging paraan. Sinasalamin ni John Sotto, isang Filipino na nakabase sa Houston, kung paano pinalalim ng pagiging mag-isa sa panahon ng bakasyon ang kanyang pagpapahalaga sa kanyang mga relasyon at pinalakas ang kanyang pakiramdam ng koneksyon. Ibinahagi ni Rachelle Felix, isang solong manlalakbay, kung paano naturo sa kanya ng kanyang mga paglalakbay sa panahon ng bakasyon na makahanap ng kalayaan at lakas sa pag-iisa, sa pagtuklas ng mga bagong lugar at bahagi ng kanyang sarili sa paglalakbay.
Ang paggastos ng mga bakasyon nang mag-isa, sa pamamagitan man ng pagkakataon o pagpili, ay maaaring maging isang gateway sa pagtuklas sa sarili — isang pagkakataon na bumaling sa loob at alagaan ang iyong sariling puso sa mga paraang madalas na natatabunan ng pagmamadali sa buhay.
Upang matulungan kaming higit pang i-reframe ang pananaw na ito, nakipag-usap din ang Rappler sa clinical psychologist na si Vincent Tajor kung paano yakapin ang bakasyon nang mag-isa at gawing panahon ng kagalakan ang pag-iisa.
Hayaang huminga ang iyong puso
Una sa lahat, okay lang ang malungkot at kahit umiyak. Minsan, ang pagluha ay ang pinakamahusay na paraan upang palabasin ang mga emosyong pinipigilan natin sa loob, lalo na sa isang panahon na sinadya upang makaramdam ng kagalakan ngunit hindi palaging naaayon sa ating tunay na nararamdaman.
Ayon kay Tajor, ang pagpapaiyak sa sarili ay hindi senyales ng kahinaan. Ipinapakita nito na sapat kang matapang upang maramdaman at iproseso ang bigat ng taon, anumang pagkalugi, pananabik, o pagsisisi, nang walang paghuhusga. Ang pag-iyak ay maaaring maging isang paraan upang igalang ang iyong mga damdamin at bigyan sila ng puwang na nararapat sa kanila.
“Ito ay isang mahirap na taon para sa marami sa amin,” sabi ni Tajor, “at ang pamamahala sa iyong mga emosyon, pag-atras ng iyong ulo, at ang pagiging naroroon sa sandaling ito ay maaaring ang pinakamahusay na mga regalo na maibibigay mo sa iyong sarili ngayong season.” Bigyan ang iyong sarili ng biyaya at pakikiramay na umatras at tandaan na ayos lang na hindi alamin ang lahat ngayon. Ang pagkilala sa iyong mga damdamin nang walang paghuhusga ay ang unang hakbang patungo sa panloob na kapayapaan.
“Ang pagpapabaya sa ating mga ‘hindi kasiya-siyang’ mga emosyon ay isang magandang hakbang sa pag-tap sa mas positibong emosyon,” pagbabahagi ni Tajor.
Kung nakaramdam ka ng pagkapagod, huminto at huminga. Ipinaliwanag ni Tajor na ang pagiging overwhelmed ay kadalasang nagmumula sa pagsisikap na gawin ang lahat nang sabay-sabay sa halip na tumuon sa isang hakbang sa isang pagkakataon. Tumutok sa kung ano ang tunay na mahalaga, at huwag matakot na bitawan ang mga gawaing labis na nararamdaman. Magpahinga, mag-recharge, at bumalik nang may mas magaan na espiritu.
Ang paggastos ng mga pista opisyal nang solo ay hindi nakakabawas sa kanilang kahalagahan; sa halip, maaari nitong pagtibayin at palalimin ang mga ito. Gaya ng sinabi ni John: “Ang pagiging mag-isa sa mga pista opisyal ay nagbigay sa akin ng katiyakan ng katatagan ng aking mga relasyon sa mga mahahalagang tao sa aking buhay.”
At kapag ang mga luha ay dumating, hayaan silang – maglinis ng emosyonal na espasyo para sa pag-asa at kapayapaan na bumalik. Hayaang dumaloy sila, nawawala ka man ng mga mahal sa buhay o nagluluksa sa pagkawala ng tradisyon. Pagkatapos, alagaan mo ang iyong sarili. Yakapin ang isang unan, magsulat sa isang journal, o manood ng isang feel-good na pelikula. Ang maliliit na gawaing ito ng pangangalaga sa sarili ay nakapagpapagaling.
Muling tukuyin kung ano ang kahulugan ng holidays para sa iyo
Ang kapaskuhan ay maaaring maging anuman ang gagawin mo dito. Ayon kay Tajor, ang nagpapaespesyal sa holidays ay ang ibig sabihin na inilakip mo sa kanila, hindi ang bilang ng mga taong kasama mo sa pagdiriwang. Ang paggastos ng mga holiday nang mag-isa ay hindi nakakabawas sa kanilang kagalakan — maaari itong mag-alok ng mas malalim na koneksyon sa mga bagay na pinakamahalaga. Kung wala ang mga karaniwang distractions, mayroon kang puwang upang matapat na pag-isipan kung ano ang kahulugan sa iyo ng panahong ito ng taon, na nagbibigay-daan para sa emosyonal na kalinawan.
Isa sa mga pinakamagandang bagay tungkol sa pag-iisa? Ang kalayaang dulot nito! Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagtugon sa mga inaasahan ng iba o pagsunod sa mga planong itinakda ng malalayong kamag-anak. “Ang season na ito, habang nag-iisa kang sumakay, ay ang perpektong oras para sanayin ang kamalayan sa sarili at kamalayan sa kapaligiran, upang mas makipag-ugnayan sa kasalukuyan,” sabi ni Tajor.
Yakapin ang kalayaan ng iyong solong paglalakbay. Magplano ng mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, tulad ng pag-eksperimento sa mga bagong recipe, pagtakbo, pagre-treat sa iyong sarili sa isang shopping spree o magarbong hapunan, o kahit na mag-book ng kusang biyahe. Ang oras na ito ay sa iyo upang lumikha at mag-enjoy.
Si Rachelle sa pagyakap sa pag-iisa sa kanyang mga paglalakbay, ay nagsabi na “tiyak na may mga sandali ng kalungkutan, lalo na sa mas mahabang paglalakbay, tulad ng kapag naglalakbay ako ng dalawang linggo at nakikita ang mga pamilya o kaibigan na naglalakbay nang magkasama.”
“Sa Switzerland, minsan akong naupo sa tabi ng Lake Lucerne, pinapanood ang mga pamilyang nag-e-enjoy sa kanilang araw, at nakaramdam ako ng matinding pangungulila. Nami-miss ko ang sarili kong pamilya, ngunit binigyan din ako nito ng oras na pagnilayan at pahalagahan ang paglalakbay na aking tinatahak. Ang tahimik na kagandahan ng paligid ay nakatulong sa akin na makahanap ng kapayapaan sa aking pag-iisa.”
Itinatampok din ni Juan ang kahalagahan ng pag-iisa. “Maaaring hindi madali para sa maraming tao ang mag-isa,” sabi niya, “ngunit lagi kong hinihikayat ang lahat na maging komportable sa pagiging mag-isa.” Binibigyang-diin niya ang isang makapangyarihang katotohanan: “Ang iyong iniisip ay ang pinakamalakas kapag ikaw ay nag-iisa. Bahagi ng kasanayan sa buhay na iyon ay ang pag-alam kung paano haharapin ang mga ito.”
“Ang paggawa ng mga bagay na mag-isa, tulad ng pagpunta sa mga sine o pagkain sa labas, ay maaaring nakakatakot sa simula, at maaari mong pakiramdam na ang lahat ng mga mata ay nasa iyo. But once you got the courage, it instills that liberating feeling that you’ll miss everytime you’re with a group of people,” sabi ni Tajor.
Parehong binibigyang-diin nina Tajor at Sotto na ang pag-iisa ay maaaring higit pa sa kawalan ng kasama — maaari itong maging isang pagkakataon upang bumuo ng katatagan at magsanay ng pag-iisip. Ang mga pista opisyal ay maaaring magbigay ng isang natatanging pagkakataon na sumandal sa kalayaang ito at muling tukuyin kung ano ang ibig sabihin ng season sa iyong sariling mga termino.
Ang karanasan ni Rachelle sa Japan ay naglalarawan ng kalayaan na dulot ng pagtanggap sa hindi inaasahang pagkakataon. Nang mawala siya sa sistema ng metro, dinala siya nito sa isang kaakit-akit na lugar na maaaring hindi niya natuklasan kung hindi man. “Ang paglilibot ay naging isang kasiya-siyang pakikipagsapalaran, na puno ng mga kakaibang tindahan at palakaibigang lokal,” paggunita niya, na nagpapatunay na kung minsan, ang pagkaligaw ay maaaring humantong sa mga pinakakapaki-pakinabang na pagtuklas.
“Ito ay kadalasan kapag natuklasan mo kung gaano kabuluhan ang pagsusumikap sa iyong sariling lakas at maging iyong sariling bato kapag ang iba ay hindi madaling magagamit,” dagdag ni Tajor.
At ang paggastos ng bakasyon nang mag-isa ay hindi kailangang katumbas ng kalungkutan! Tulad ng ibinahagi ni John Sotto, “Matatanto mo na ang ilang tao ay nalulungkot kapag napapaligiran sila ng mga tao.” Nag-aalok ang Solitude ng isang pambihirang pagkakataon upang i-pause at i-reset. Pinapayagan ka nitong kumonekta sa iyong sarili, libre mula sa mga panlabas na inaasahan.
Normal na makaramdam ng kalungkutan kung minsan, lalo na sa panahon na karaniwang tungkol sa pagsasama. Ngunit mahalagang tandaan na ang kalungkutan ay hindi kailangang katakutan o itulak palayo.
Paggawa ng sarili mong mga tradisyon
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa paggastos ng mga pista opisyal nang mag-isa ay ang maaari kang lumikha ng iyong sariling mga tradisyon.
“Ang paborito ko ay ang paglikha ng isang presentasyon para sa aking sarili na tinatawag na ‘My Year, Wrapped,’ katulad ng ‘Spotify Wrapped,’ at pagbabalik-tanaw at pagdiriwang sa aking sarili para sa mga pagsisikap na ginawa ko sa bawat tagumpay ngayong taon,” sabi ni Tajor. Ang pagninilay-nilay sa iyong personal na pag-unlad at mga nagawa ay maaaring maging isang masayang paraan upang ipagdiwang ang lahat ng iyong nakamit, malaki man o maliit.
Para sa akin, nanonood Notting Hill ay naging isang itinatangi na ritwal sa holiday, isa na inaabangan ko bawat taon. Nagdudulot ito ng pakiramdam ng kaginhawahan, kagalakan, at nostalgia. Ang chemistry nina Julia Roberts at Hugh Grant ay laging nagpaparamdam sa akin kilig sa panahon ng bakasyon! Ito ay isang maliit na tradisyon na nagpapaalala sa akin na maghinay-hinay, magpakasawa sa mga kuwento ng pag-ibig, at magsaya sa isang bagay para sa aking sarili.
“Sa kalayaan na mayroon ka sa panahon na ito, ang mga pagpipilian ay walang katapusan! At ang magandang balita ay, hindi na kailangang magsangkot ng maraming pera. Kapag nag-iisip ka ng isang bagay, siguraduhin na ito ay palaging tumuturo sa iyo upang ito ay maging mas makabuluhan at kapaki-pakinabang, “sabi ni Tajor.
Kahit na ikaw ay nag-iisa sa bakasyon, mayroon pa ring makabuluhang paraan upang kumonekta sa diwa ng panahon. Maaari kang gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iba upang matulungan kang magpainit ng iyong puso. Iminungkahi ni Tajor, “ang pag-tap sa mga kilos na maaaring makatulong sa iba o magbayad nito ay isang magandang paraan upang maging sinasadya ang ating mga aksyon.”
Mag-donate man sa isang bagay na mahalaga sa iyo, magbe-bake ng mga pagkain para sa isang taong nangangailangan, makipag-ugnayan sa mga kaibigan, o basta magpalaganap ng kabaitan, ang maliliit na gawaing ito ay mapupuno ka ng kasiyahan at magpapaalala sa iyo na ang kagalakan ng panahon ay nagmumula sa pagbibigay, hindi lamang. tumatanggap.
Alagaan ang iyong sarili higit sa lahat
Kahit na ikaw ay tumatakbo nang solo ngunit nakakaramdam ka pa rin ng labis sa lahat ng nangyayari sa iyong paligid, ipinaalala sa amin ni Tajor na ang mga pista opisyal ay hindi kailangang maging isang oras ng patuloy na aktibidad o presyon. Sa pamamagitan ng pagpapasimple sa iyong listahan ng gagawin at pagsasagawa ng mga bagay nang paisa-isa, maaari mong bawasan ang stress at lumikha ng mas maraming espasyo para sa pagpapahinga at kagalakan. Hindi na kailangang magmadali sa panahon.
“Sa pamamagitan lamang ng pag-iisa at katahimikan maaari talagang maranasan ng isang tao ang mga kamangha-manghang koneksyon sa isip-katawan,” sabi ni Tajor.
Gamitin ang oras na ito para aliwin ang iyong kaluluwa — magbasa ng magandang libro, makinig sa mga nakakapagpasiglang podcast, journal, o magsaya sa mga tahimik na sandali ng pagmumuni-muni.
Okay lang umiyak, malungkot, o makaligtaan ang pamilyar na init ng pamilya o ang ginhawa ng mga tradisyon na ibinahagi sa iba. Maaaring hindi pareho ang hitsura o pakiramdam ng mga holiday ngayong taon, at okay lang iyon. Ngunit alamin na ang pag-iisa na ito ay hindi nakakabawas sa kahulugan ng panahon — binabago nito ito. Sa katahimikan, may puwang upang lumikha ng mga sandali ng kapayapaan at kabaitan sa sarili, upang igalang ang iyong mga damdamin, at upang matuklasan ang mga tahimik na kagalakan na kadalasang hindi napapansin. – Rappler.com
