Mula sa pag-tap sa bibig hanggang sa swing na tinulungan ng leeg, ang isang viral na takbo ng social media ay nagtataguyod ng matinding mga gawain sa oras ng pagtulog na nagsasabing naghahatid ng perpektong pagtulog–sa kabila ng hindi gaanong katibayan sa medikal at mga potensyal na peligro sa kaligtasan.
Ang mga Influencer sa mga platform kabilang ang Tiktok at X ay naglalakad ng isang lumalagong pagkahumaling sa kagalingan, na kilala bilang “SleepMaxxing,” isang catch-all term para sa mga aktibidad at produkto na naglalayong ma-optimize ang kalidad ng pagtulog.
Ang paputok na pagtaas ng takbo–Bumubuo ng sampu -sampung milyong mga post–binibigyang diin ang kapangyarihan ng social media upang ma -lehitimo ang mga hindi nakagaganyak na kasanayan sa kalusugan, lalo na habang ang mga platform ng tech ay sumusukat sa pag -moder ng nilalaman ng nilalaman.
Ang isang tinaguriang insomnia na lunas ay nagsasangkot sa mga taong nakabitin sa pamamagitan ng kanilang mga leeg na may mga lubid o sinturon at pag-swing ng kanilang mga katawan sa hangin.
“Ang mga sumusubok na ito ay nagsasabing ang kanilang mga problema sa pagtulog ay makabuluhang napabuti,” sabi ng isang clip sa X na nag -rack ng higit sa 11 milyong mga tanawin.
Ang mga eksperto ay nagtaas ng alarma tungkol sa trick, kasunod ng ulat ng isang estado ng broadcaster ng estado na nag -uugnay ng hindi bababa sa isang pagkamatay sa China noong nakaraang taon sa isang katulad na “leeg na nakabitin” na gawain.
Ang nasabing mga diskarte sa pagtulog ay “katawa-tawa, potensyal na nakakapinsala, at walang katibayan,” si Timothy Caulfield, isang dalubhasa sa maling impormasyon mula sa University of Alberta sa Canada, ay nagsasabi sa AFP. “Ito ay isang mabuting halimbawa kung paano mai -normalize ng social media ang walang katotohanan.”
Ang isa pang tanyag na kasanayan ay ang pag -taping ng bibig para sa pagtulog–na -promote bilang isang paraan upang hikayatin ang paghinga ng ilong. Inaangkin ng mga Influencer na nag -aalok ito ng malawak na benepisyo, mula sa mas mahusay na pagtulog at pinabuting kalusugan sa bibig hanggang sa nabawasan ang hilik.
Ngunit natagpuan ng isang ulat mula sa George Washington University na ang karamihan sa mga habol na ito ay hindi suportado ng pananaliksik sa medisina.
Binalaan din ng mga eksperto ang kasanayan ay maaaring mapanganib, lalo na para sa mga nagdurusa sa pagtulog ng pagtulog, isang kondisyon na nakakagambala sa paghinga sa panahon ng pagtulog.
Ang iba pang mga walang batayang trick na tout ng mga influencer ng SleepMaxxing ay kasama ang pagsusuot ng asul- o red-tinted na baso, gamit ang mga bigat na kumot, at kumakain ng dalawang kiwis bago pa matulog.
Basahin: Sa pagtulog, perchance sa gumala
Nakakasira
“Ang aking pag -aalala sa takbo ng ‘SleepMaxxing’–lalo na tulad ng ipinakita sa mga platform tulad ng Tiktok–ay ang karamihan sa payo na ibinahagi ay maaaring maging aktibong hindi masasalamin, kahit na nakasisira, para sa mga taong nahihirapan sa mga tunay na isyu sa pagtulog, “sabi ni Kathryn Pinkham, isang espesyalista na hindi pagkakatulog na nakabase sa Britain, sa AFP.
“Habang ang ilan sa mga tip na ito ay maaaring hindi nakakapinsala para sa mga tao na sa pangkalahatan ay natutulog nang maayos, maaari silang dagdagan ang presyon at pagkabalisa para sa mga nakikitungo sa talamak na hindi pagkakatulog o iba pang mga patuloy na problema sa pagtulog.”
Habang ang tunog at sapat na pagtulog ay itinuturing na isang pundasyon ng mabuting kalusugan, binabalaan ng mga eksperto na ang takbo ay maaaring mag -ambag sa orthosomnia–Isang obsessive preoccupation sa pagkamit ng perpektong pagtulog.
“Ang presyur upang makakuha ng perpektong pagtulog ay naka -embed sa kultura ng Sleepmaxxing,” sabi ni Eric Zhou ng Harvard Medical School. “Habang ang pag -prioritize ng matahimik na pagtulog ay kapuri -puri, ang pagtatakda ng pagiging perpekto dahil ang iyong layunin ay may problema. Kahit na ang mga magagandang natutulog ay nag -iiba mula gabi hanggang gabi.”
Idinagdag ni Pinkham na ang mahinang pagtulog ay madalas na na -fuel sa pamamagitan ng “pagkabalisa upang ayusin ito,” isang katotohanan na higit sa lahat ay hindi natukoy ng mga influencer ng SleepMaxxing.
“Kung mas sinusubukan nating kontrolin ang pagtulog na may mga hack o mahigpit na gawain, mas mapagbantay at nabigyang diin tayo–Paradoxically na nakakatulog nang mas mahirap, ”sabi ni Pinkham.
Basahin: Ang Midnight Boost: Bakit Mas Mas gusto naming Magtrabaho Late
Kagandahan sa kalusugan
Maraming mga post ng SleepMaxxing ang nakatuon sa pagpapahusay ng pisikal na hitsura kaysa sa pagpapabuti ng kalusugan, na sumasalamin sa isang overlap na may “hitsuraMaxxing,” isa pang online na kalakaran na naghihikayat sa hindi napapawi at kung minsan ay mapanganib na mga pamamaraan upang mapalakas ang sekswal na apela.
Ang ilang mga sleepmaxxing influencer ay naghangad na kumita mula sa lumalagong katanyagan ng takbo–Ang pagtataguyod ng mga produkto tulad ng mga tape ng bibig, pagpapahusay ng mga pulbos na inumin ng pagtulog, at “SleepMax Gummies” na naglalaman ng melatonin.
Iyon ay maaaring paglabag sa mga ligal na kaugalian sa ilang mga bansa tulad ng Britain, kung saan magagamit lamang ang melatonin bilang isang iniresetang gamot.
Inirerekomenda ng American Academy of Sleep Medicine laban sa paggamit ng melatonin upang gamutin ang hindi pagkakatulog sa mga may sapat na gulang, na binabanggit ang hindi pantay na katibayan ng medikal tungkol sa pagiging epektibo nito.
Ang ilang mga eksperto sa medikal ay nag -iingat din tungkol sa epekto ng epekto ng placebo sa mga pasyente ng hindi pagkakatulog gamit ang gamot sa pagtulog–Kapag ang mga tao ay nag -uulat ng tunay na pagpapabuti pagkatapos ng pagkuha ng isang pekeng o wala sa paggamot dahil sa kanilang mga paniniwala.
“Marami sa mga tip na ito ay nagmula sa mga hindi eksperto at hindi nakabase sa klinikal na katibayan,” sabi ni Pinkham. “Para sa mga taong may tunay na mga isyu sa pagtulog, ang ganitong uri ng payo ay madalas na nagdaragdag ng presyon kaysa sa kaluwagan.”
© Agence France-Presse
