“Ang pagpasok sa landas ng yoga ay humantong sa akin sa napakaraming iba pang mga bagay sa aking paglalakbay sa kalusugan na hindi ko rin nakikilala,” pagbabahagi ng dating modelo, host, at ngayon tagapagtaguyod ng kalusugan at karapatang pantao na si Amanda Griffin Jacob
“Alam kong mahirap ito,” sabi ni Amanda Griffin Jacob. “Nagpupumiglas din ako.”
Ang dating modelo, host, may-akda, tagapagtaguyod ng karapatang pantao, at ngayon si Yogi at co-founder ng Buhay ng Yoga Nagdadala ng isang imahe ng biyaya, isang kaibahan mula sa kanyang pagpasok na siya rin, ay may mga araw na nagpupumilit siya sa pag -aalaga ng kanyang kalusugan. Ngunit habang ang kanyang mga mata ay kumikislap habang pinag -uusapan niya ang tungkol sa kanyang pagnanasa sa kanyang pagsasanay, nakakakuha ka ng isang pakiramdam na ang kanyang paglalakbay ay humantong sa maraming personal na pagbabagong -anyo, inspirasyon, at karunungan.
Habang pinamumunuan niya ang isang pamayanan ng katulad na pag-iisip, holistic na mga mahilig sa kalusugan sa pamamagitan ng Vida Yoga, kinikilala niya ang mga pagkakaiba sa landas ng bawat isa sa kalusugan. “Hindi ko sinasabing madali,” sabi niya, lalo na sa simula. “Ngunit ano ang presyo? Ito ay magiging iyong kalusugan, at hindi mo gusto iyon. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili upang alagaan ang iba. “
Kickstarting ang paglalakbay sa kagalingan
Ang paglalakbay sa yoga ni Jacob ay naging maayos na na-dokumentado. Madalas niyang ibinahagi kung paano niya nakuha ito sa panahon ng paghahanda para sa kanyang kasal 17 taon na ang nakakaraan. “Nais kong mag -tone up para sa kasal. Wala akong ideya tungkol sa anumang bagay, narinig ko lang na (Bikram Yoga) ay mahusay na kardio, na makakatulong ito sa iyo na masunog ang maraming calories, “sabi niya.
“Mula sa sandaling kinuha ko ang aking unang klase, na -hook ako.”
Inilarawan niya ang epekto ng mainit na yoga bilang isang pakiramdam ng kaligayahan – hindi lamang tungkol sa pagtatrabaho sa iyong katawan ngunit nag -eehersisyo din ang estado ng kaisipan, na tinutulungan siyang manatiling saligan at regulahin. “Nakakatulong ito na limasin ang iyong isip, at nasa tamang punto ako sa aking paglalakbay sa buhay kung saan nais kong maging bukas sa higit pa.”
“Ang pagpasok sa landas ng yoga ay humantong sa akin sa maraming iba pang mga bagay sa aking paglalakbay sa kalusugan na hindi ko rin kinikilala,” dagdag niya. Ngunit habang nagsusulong siya para sa isang buhay kung saan ang kalusugan ay isang pangunahing prayoridad, madalas din niyang kinikilala na hindi lahat ay may parehong pribilehiyo, pagkahilig, o kapasidad. “Hindi ko inaasahan na gagawin ng mga tao (ang parehong mga bagay na ginagawa ko)-isang hindi umiinom, na batay sa halaman na yogi na pupunta (sa yoga) ng anim na beses sa isang linggo. Hindi ko sinasabi na ang mga tao ay dapat na ganyan. Ito lamang ang mga maliliit na hakbang, at sa sandaling simulan mong mas mahusay ang pakiramdam, nahuhulog lamang ito sa lugar. “
“Lahat ay may sariling natatanging paglalakbay,” sabi niya. “Kami (Vida Yoga) ay nais lamang na doon upang matulungan ito.”
Dalubhasa sa Vida Yoga sa iba’t ibang anyo ng mainit na yoga, nag -aalok ng mga klase tulad ng Hot 26, Hot Vinyasa, at kahit na pinainit na HIIT Pilates. Nagtataglay din sila ng mainit at hindi mainit (regular) na mga klase sa yoga pati na rin ang tunog na pagpapagaling, kundalini, at kahit na paghinga.
Binibigyang diin nila ang isang diskarte sa kagalingan na “lampas sa banig,” na sumasaklaw sa nutrisyon at mental na kagalingan.
Ang personal na paglalakbay ni Jacob sa pag -aalaga sa kanyang katawan ay umaabot din sa kabila ng banig. Siya ay naging vegetarian ng higit sa 15 taon na ngayon, at pinalaki niya ang kanyang mga anak bilang mga vegetarian. Kamakailan lamang ay lumipat ang kanyang asawa sa vegetarianism.
“Palagi akong nakuha ang librong ito mula sa PETA, na tinawag na ‘101 Dahilan Ako ay vegetarian.’ Binili ko ang librong iyon, ngunit nakaupo ito sa aking istante sa loob ng dalawang taon, ”sabi ni Jacob.
Ito ay nang sumali siya sa kanyang asawang si David para sa isang kumperensya sa trabaho sa Cebu na sa wakas ay kinuha niya ang libro sa labas ng istante. “Alam kong marami siyang pagtatrabaho, kaya gusto ko, ‘Kailangan ko ng isang libro, di ba?’ At pagkatapos ay glinted lang ito. Alam mo, nakikita mo ang Sunlight Glint mula sa pamagat. At ako ay tulad ng, ‘Bakit hindi?’ Kaya hinawakan ko ito at sinimulan kong basahin ito sa paglalakbay na iyon.
“Nabasa ko ito, at sa loob ng unang araw, ako ay tulad ng, ‘Diyos ko!’ Dumaan ito sa buong spectrum: mga patayan, hormone, mercury sa dagat, ang mga kasanayan sa pangingisda. Kapag nagbabasa ako, nakuha ko lang, literal na sa palagay ko ay nasa ikatlong kabanata ako, at tulad ko, ‘Hindi na ako kakain ng karne. Hindi ko akalain na kakain ako muli ng karne, ‘”sabi ni Jacob, na isinalaysay ang sandali na minarkahan ang kanyang paglipat sa vegetarianism.
“Kinabukasan, noong kami ay nasa hapunan, tinitingnan ko ang menu at ang lahat ay tumatakbo sa aking ulo. Hindi ko magawa iyon, ayokong magkaroon ng ganyan. Iyon lang. Mula sa sandaling iyon, hindi na ako muling nagkaroon ng karne. “
Paggawa ng oras
Sa kabila ng pagiging isang self-professed introvert, nahanap ni Jacob ang kanyang sarili na patuloy na napapalibutan ng isang malabo na enerhiya. Mula sa kanyang brood ng apat na anak hanggang sa kanyang pampublikong karera, hanggang sa pamayanan na Vida Wellness ay nagsusumikap na itayo, inamin ni Jacob na sumisipsip siya ng maraming enerhiya, at sa gayon ay nangangailangan ng kanyang nag -iisa na oras upang mag -recharge.
Ang yoga at pagmumuni-muni ay ang kanyang mga pamamaraan ng pangangalaga sa sarili, sabi niya, ngunit inamin niya na kung minsan, hindi ito pare-pareho na kasanayan. “Mayroon akong apat na anak, kaya hindi (madali). Kailangan kong mag -ukit ng mga bulsa ng oras kung saan magagawa ko ito. Ang yoga para sa akin ay mahusay, dahil ginagawa ko ito kapag pumapasok silang lahat sa paaralan, ”sabi niya. “Maaari akong gumawa ng isang klase sa umaga at pagkatapos ay magkaroon ng natitirang araw upang magtrabaho, at pagkatapos ay makarating kapag sila ay umuwi.”
Ang grounding sa kalikasan ay isa pang paraan na nasisiyahan si Jacob sa pag -recharging at pagpapatahimik sa sarili. Ang grounding, na tinatawag ding earthing, ay isang therapeutic technique upang muling kumonekta at realign ang iyong enerhiya sa pamamagitan ng paglulubog sa kalikasan. Ginagawa ito ni Jacob sa pamamagitan ng paglalakad ng walang sapin sa kanyang hardin.
Habang ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan upang suportahan ang mga pakinabang ng saligan (kahit na ang iilan Mga Pag -aaral Iyon ay umiiral na mga epekto ng tala sa pagpapabuti ng kalooban at pagbabawas ng pisikal na sakit o pagkapagod), iba pang mga kalikasan na nakasentro sa kalikasan tulad ng Forest bathing Napag -aralan din na magkaroon ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo at pagbabawas ng mga antas ng nakakapinsalang mga hormone, habang binabawasan din ang mga sintomas ng mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa, pagkapagod, pagkalungkot, at galit.
“Naranasan ko ang mga yugto kung saan ang aking balde (kung ano ang tinatawag niyang kanyang kapasidad o enerhiya) ay may kaunti lamang sa loob nito. Ako ay nasa kakulangan ng maraming, at iyon ay talagang naganap sa aking kagalingan sa pag-iisip, “sabi niya. “Kailangan mong makilala ang lahat ng iyon dahil bilang mga kababaihan – ang mga babaeng nagtatrabaho sa mga ina, o kahit na ang mga walang anak – ang ating pagkahilig ay ang pag -aalaga sa lahat ng iba pa. Lalo na ang mga Filipinas. Ito ay bahagi ng kultura, at ito ay isang mabigat na pagkarga upang dalhin. ”
Samakatuwid ang kahalagahan ng pag -ukit ng oras para sa iyong sarili. “Sa palagay ko hindi ka makasarili,” sabi ni Jacob na magpasya na unahin ang iyong kalusugan. “Ngunit sa parehong oras, sinubukan kong huwag gawin ito kapag ang aking mga anak ay nasa bahay, alam mo, tinitiyak kong inuuna ko ang oras na magagawa ko ang mga bagay na iyon.”
Ang pag -aalaga ng iyong kalusugan ay hindi palaging nangangahulugang kinakailangang pumunta sa isang gym o studio, idinagdag niya. “Maaari ka ring gumawa ng mga pag -eehersisyo sa iyong tahanan. Tiyak na magagawa ito para sa lahat. Para sa akin, ang pag -eehersisyo, pagiging aktibo, (pakikipag -ugnay sa) kilusan ay palaging nakatulong sa akin sa emosyonal at mental. Lahat sila ay magkasama. Hindi mo talaga maihiwalay ang alinman sa kanila. “
Ang mahalaga, sabi ni Jacob, ay kinikilala ang iyong mga limitasyon. “Hindi ito masamang bagay. Kailangan mong maging matalino tungkol sa iyong kalusugan at oras. (Dahil kung hindi mo,) magkakasakit ka, nalulumbay, at sama ng loob. Nagdagdag sila, at hindi mo ito napagtanto. Lahat ito ay isang domino na epekto. ”
Sa parehong paraan na naglilikha siya ng oras para sa kanyang sarili, katulad din siya na nag -alay ng oras sa bawat isa sa kanyang mga anak. Isang ina ng apat, natagpuan ni Jacob na ang pinakamahusay na paraan upang mas mahusay na kumonekta at magbigkis sa kanyang mga anak ay ang paggugol ng oras sa kanila nang paisa -isa.
“Gustung -gusto kong ilabas ang mga ito nang paisa -isa, dahil (kapag magkasama silang lahat) nakikipagkumpitensya sila para sa aking pansin. Ang kaguluhan ay nagsisimula nang sumunod, at nakuha ko ang lahat, ”pagbabahagi niya. “Napakagandang pag -usapan ang isa sa isa sa kanila at talagang malaman kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay, kanilang mga saloobin, kanilang takot, ang kanilang mga adhikain. Mahirap gawin iyon kapag ito ay isang pangkat ng mga ito; Ang bawat bata ay naiiba. “
“Kapag mayroon kang maraming mga bata, nais mong tiyakin na hindi sila napapabayaan. Mahirap ito dahil napakaraming nangyayari, at nagtatrabaho ako. Kaya ang koneksyon na iyon ay mahalaga upang mapasigla, ”sabi ni Jacob. “Minsan lang sila. Mayroon lamang kaming mga ito sa isang napakaikling panahon. “
Nagpapakita para sa iyong sarili
Mayroong isang bagay na nagpapasigla tungkol sa pakikinig sa multi-hyphenate na umamin na ang pagkakapare-pareho sa pagsasanay ay palaging magiging mahirap. “Ang buhay ay buhay,” sabi ni Jacob. “Mayroon kang iba’t ibang mga bagay na dapat gawin, lumitaw ang mga bagay. Ngunit huwag sumuko. “
“Kung tatlong beses kang pupunta sa isang hilera at pagkatapos ay huwag pumunta ng isang linggo, kailangan mong bumalik sa kabayo, upang magsalita. Wala nang ibang magagawa para sa iyo ngunit ikaw, ”dagdag niya.
Binibigyang diin niya ang paghahanap ng isa kung bakit – ang dahilan na nais mong gumawa ng isang aktibidad, maging yoga, o kumakain ng mas mahusay, o kahit na paglalakad lamang. “Mahal na mahal ko ang yoga, hindi ito isang gawain. Ngunit alam kong magiging matigas ito. Minsan gusto ko, ‘O, talagang ayaw kong pumunta,’ ngunit alam kong mas magiging maayos ang pakiramdam ko. Kaya yun. Hanapin ang iyong pagnanasa, mas madali itong. Hindi ito kailangang maging isang mabaliw na bagay – (maaaring makatarungan) paglalakad, pumasok sa iyong mga hakbang. “
“Ito ay lamang na ang snowball na epekto ng pangangailangan upang magsimula. Ilagay ang isang paa. At huwag sumuko kahit na mayroon kang mga pag -setback. Patuloy na magpakita para sa iyong sarili, na alam kong mahirap gawin ng maraming oras.
“Naiintindihan ko talaga kapag sinabi ng mga tao, ‘Wala akong oras upang mag -ehersisyo o alagaan ang aking sarili dahil kailangan kong magtrabaho, mayroon akong mga anak, masyadong mahal.’ Naiintindihan ko. Hindi ito madali, ngunit magiging sulit ito. Alam mo, hindi mo nais na magkasakit at magsisisi.
Ngunit kapag nangyari ang mga off-day-at nangyari ito, kahit na para kay Jacob-ipinapaalala niya sa amin ang kahalagahan ng pagiging mabait sa ating sarili.
“Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng biyaya,” sabi niya, maging sa iyong paglalakbay sa kagalingan, pagpapalaki ng mga bata, o paghabol sa iyong mga hilig. Mayroong isang dahilan kung bakit marami sa mga hilig na ito ay tinatawag na isang “kasanayan” pagkatapos ng lahat, na tumatawag sa amin na patuloy na magpakita at itakda ang paggalaw.
Mga larawan ni JT Fernandez
Video ni Mikey Yabut at Claire Salonga
Direksyon ng Art/tinulungan ni Angela Chen
Makeup ni Angel Manhilot
Buhok ni Mary Jane Nunez
