Sasabihin sa iyo ng maraming self-help guru na ang pag-iisip at pagmumuni-muni ay mahusay na paraan upang mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan. Ang mga ito ay maaari ring makatulong sa iyo na maging mas produktibo.
Gayunpaman, naisip mo na ba ang tungkol sa mga potensyal na epekto nito? Sinabi ni Willoughby Britton, PhD, isang neuroscientist at propesor sa Brown University sa Rhode Island, na dapat tingnan ng mga tao nang mas malalim ang mga epektong ito.
BASAHIN: Pinapalakas ng Pilipinas ang cybersecurity
Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagmumuni-muni ay hindi palaging mabuti para sa lahat. Ang ilan ay maaaring makaranas ng mas masahol na pisikal na kagalingan at magpakita ng mga sikolohikal na karamdaman pagkatapos na magkaroon ng pag-iisip.
Ano ang mga negatibong epekto ng meditasyon?
Ang pagmumuni-muni o pag-iisip ay nagsasangkot ng pagiging mas kamalayan sa kasalukuyan at kapaligiran. Karaniwang kinabibilangan ito ng pag-upo sa isang tahimik na lugar, pagpikit ng iyong mga mata, at pagpuna sa mga detalye sa paligid mo.
Halimbawa, maaaring irekomenda ng ilang guru na bigyang pansin ang iyong paghinga at pakikinig sa huni ng mga ibon o iba pang tunog sa paligid.
Ang mga practitioner ay madalas na nagmumuni-muni ng ilang minuto araw-araw, na nagpapahintulot sa kanila na pumasok sa isang mas nakakaalam na “estado ng pag-iisip.” Bukod dito, ang pag-iisip ay maaaring makatulong sa isang tao na mahawakan ang mga panlabas na stress tulad ng trabaho upang manatiling nakatuon sa kanilang mga layunin.
Sa kabila nito, sinabi ni Britton sa VeryWell Health na iniiwasan ng ilang tao na talakayin ang mga negatibong epekto nito. Narito ang mga inilista niya at karagdagang mga detalye mula sa The India Times:
- Kakulangan ng motibasyon: Ang pag-iisip ay nagsasangkot ng detatsment, kaya ang ilan ay maaaring maging masyadong bihasa dito. Bilang resulta, maaaring mawalan sila ng interes sa trabaho at iba pang bahagi ng kanilang buhay.
- Pagkabalisa: Ang pagmumuni-muni ay nag-iisa sa iyong mga iniisip, kaya maaari itong magbalik ng mga traumatikong alaala. Dahil dito, ang ilang mga practitioner ay nakakaranas ng takot at paranoya.
- Mga palatandaan ng dissociation: Ang sikolohikal na kababalaghan na ito ay nagsasangkot ng pagiging hindi konektado sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Pinahuhusay ng pag-iisip ang iyong pag-unawa sa sarili, binabago ang iyong pagtingin sa iyong sarili, na maaaring maging mahirap na makipag-ugnayan sa iba.
- Mga problema sa pagtulog: Pinapalakas ng mindfulness ang iyong pagiging alerto, na ginagawang mas alam mo ang mga malalambot na ingay. Ito ay maaaring pakiramdam exhilarating na magkaroon ng isang pinalaking kahulugan ng mundo. Gayunpaman, nagbabala si Britton na maaaring maging problema ito kung hindi mo man lang balewalain ang pag-ikot ng orasan habang sinusubukang matulog.
- Mga pisikal na sintomas: Sinasabi ng India Times na ang pagmumuni-muni ay maaaring magdulot ng pananakit, presyon, pananakit ng ulo, pagkapagod, mga problema sa gastrointestinal, at iba pang mga kondisyon.
- Mga flashback
- Emosyonal na blunting o pakiramdam na walang emosyon
- Mga problema sa pag-iisip
- Perceptual hypersensitivity
Inulit ni Britton na hindi niya sinusubukang bawasan ang mga benepisyo ng pag-iisip. Gayunpaman, inirerekomenda ng siyentipiko na makipag-ugnay sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip kung nagpapakita ka ng mga negatibo mula sa pagmumuni-muni.
MGA PAKSA:
