MANILA, Philippines – Dahil sa tagtuyot at mainit na panahon, ang kakulangan ng mga puno at mga lilim at bukas na lugar sa Metro Manila.
Ang kakayahang gumawa ng mga simpleng outdoor recreational activity tulad ng paglalakad, piknik, jogging, o pagbibisikleta, ay isang mahalagang parameter sa paggawa ng komunidad na matitirahan. Bukod sa kakapusan sa mga ganitong klaseng espasyo, ang nakapipigil na init ng tag-araw ay nagpapagod sa labas.
Kaya saan sa labas ka makakatakas sa init na ito? Pumili kami ng ilang mga berdeng espasyo sa metro na maaari mong bisitahin pagkatapos ng mga oras ng trabaho o sa mga katapusan ng linggo upang makapagpahinga.
Mga lugar na pupuntahan
Akademikong Oval, Unibersidad ng Pilipinas Diliman
Nasa listahan ang sikat na 2.2-kilometrong Academic Oval (o acad oval) ng state university, na may linya ng malalaking puno ng akasya.
Ang acad oval ay bukas sa publiko at tumutugon sa maraming aktibidad tulad ng jogging, pagbibisikleta, at piknik. Kung sakaling magutom ka habang nag-a-ambling o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, maraming stall at push cart sa paligid ng oval na nagbebenta ng pancit canton, fishball, ice cream, at sweet corn na may keso.
Arroceros Forest Park
Ang tinaguriang huling baga ng Maynila ay tahanan ng libu-libong puno, halamang ornamental, at ng magkakaibang hanay ng mga species ng ibon.
Ang 2.71-ektaryang parke ay bukas araw-araw mula 8 am hanggang 5 pm, may mga pathway at exhibit area sa loob, at isang esplanade sa tabi ng Pasig River. (BASAHIN: Ang mga tagapagtanggol ng huling baga ng Maynila)
ASEAN Garden
Nakatago sa loob ng Walled City sa Maynila ang isang maliit na garden park. Nagtatampok ito ng mga bust ng mga pinuno at watawat mula sa mga bansa sa Southeast Asia, mga cobblestone walkway, at mga hagdang bato na natatakpan ng lumot.
Ang kalapitan nito sa mga kampus sa loob ng Intramuros ay ginagawa itong isang pangunahing lugar para sa mga mag-aaral na kailangang mag-ensayo ng mga skit o magsanay ng mga numero ng sayaw.
Marikina River Park
Sa pampang ng Marikina River, ang mga tao ay maaaring maglakad, mag-jogging, magbisikleta, at kumain. Lumitaw ang mga food establishment sa paligid ng lugar kung saan makakakain ang mga bisita pagkatapos ng kanilang mga aktibidad sa paglilibang.
May mga bike rack sa ilang partikular na lugar kung saan maaari mong iparada ang iyong bike habang tumitingin sa mga food stall, bazaar, o anumang kaganapan na nagaganap sa oras ng iyong pagbisita.
BGC Greenway Park
Sa dulo ng 26 Avenue sa Bonifacio Global City, Taguig, ay ang Greenway Park kung saan maaaring maglakad, mag-jogging, o maupo sa isa sa mga malalaking bato na napapalibutan ng mga puno. Nagtatampok ito ng strip ng pavement na napapalibutan ng mga halaman. Ang mga bisikleta, skateboard ay hindi pinapayagan sa loob.
Burgos Circle
Isang napakalapit na layo mula sa Greenway Park ay ang Burgos Circle, ang isla sa gitna ng isang rotonda ng Forbes Town Center. Ang mga bangko ay maayos na nakahanay sa mga simento.
Nagtatampok ito ng iskultura ng tatlong puno na bumubuo ng isang simboryo – ang gawa ng iskultor na si Reynato Paz Contreras – na natapos at inihayag noong Nobyembre 1997. Ang e-scooter at e-bikes ay magagamit para arkilahin sa gilid ng parke.
Ang mga puno sa lungsod, ang mga berdeng espasyo ay gumagawa ng mas mahusay na mga lungsod
Bagama’t may ilang mga puntahan para sa paghinga sa lungsod, kailangan pa ring magkaroon ng mas maraming bukas na espasyo lalo na’t patuloy na nararamdaman ng publiko ang init na pinalala ng pagbabago ng klima.
“Kailangan nating magkaroon ng mas natural, cooling space: ang ating mga parke, mga kalye na nakahanay sa mga puno. For one it’s more environmentally, compared to the malls that we have,” sabi ni urban Elijah Go Tian ng Resilient Cities Network.
“Lalo na ang mga mall na may napakalaking (air-conditioning) at ang laki ng space na kinukuha nila, (pinapataas) nila ang init sa lugar at ang mga non-permeable space na meron tayo,” dagdag ni Tian.
Sinabi ni Tian na ang mga parke ay nagpapahiwatig ng isang umuunlad na komunidad dahil ang mga ito ay libre, naa-access, at nakakatulong sa pagpapaunlad ng mga relasyon.
“Ang isang pangunahing bagay kung bakit ang mga parke ay ang mas mahusay na pagpipilian, lalo na ang mga pampublikong parke, ay dahil ito ay libre,” sabi ni Tian. “Hindi ko na kailangang pumunta sa isang mall at bumili ng isang bagay upang manatili ako doon.”
Ayon sa isang 2021 na papel na inilathala sa International Journal of Urban Sustainable Developmentmaaaring lumiliit ang mga berdeng espasyo sa Metro Manila ngunit ang natitira ay nagsisilbi pa rin sa layuning ginawa ang mga ito: mga lugar na may pakiramdam ng lokal na komunidad, at mga lugar kung saan nakikihalubilo, nag-eehersisyo, at nagsusumikap ang mga tao sa pagpapabuti ng sarili.
“Naninirahan sa isang masikip na lungsod, marami sa kanila ang malugod na tinatanggap ang pagkakataong tamasahin ang kaluwang ng mga parke at makita ang mga matandang puno,” sabi ng pag-aaral.
Higit pa sa pagbibigay ng kaibahan sa konkretong gubat, ang mga puno ay nagbibigay ng mga benepisyo sa mga tao at wildlife, sabi ni Anthony Arbias ng Philippine Native Plant Conservation Society Inc. (PNPCSI).
“Sa pagkakaroon ng mas maraming puno, maaari tayong magkaroon ng mas mahusay na kalidad ng hangin, mas mahusay na lilim, sumisipsip ng baha, at magbigay ng suporta para sa urban biodiversity dahil nagbibigay ito ng pagkain, tirahan at mga pagkakataon para sa wildlife na umunlad kahit na sa isang hindi magandang kapaligiran,” sinabi ni Arbias sa Rappler.
“Pangalawa ay ang ethno-botanical function na ibinibigay nito tulad ng pagpapaganda, pagmumulan ng pagkain, pagmumulan ng aktibidad sa paglilibang at marami pang iba,” dagdag niya.
Mula noong 2007, sinabi ni Arbias na itinataguyod ng PNPCSI ang responsableng paggamit ng mga katutubong puno sa mga espasyo sa kalunsuran. Bagama’t ang default ay ang “pumunta sa katutubo,” aniya “ang maingat na pagpaplano, paghahalo ng pagtutugma, mga tungkulin sa pagpapanatili at pagiging maalalahanin sa ibang mga may-ari ng lupa ay dapat palaging isaalang-alang” sa mga bagong proyekto ng bayan.
Manatiling ligtas at malamig sa labas
Ngayong mayroon kang ilang ideya kung saan pupunta, paano ka mananatiling cool sa labas? Narito ang ilang mga tip.
Mag-hydrate ng maayos. Huwag kalimutang magdala ng bote ng tubig kapag lalabas. Uminom ng tubig bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo. Ang pagpapanatiling hydrated sa iyong sarili ay makakatulong din na maiwasan ang pag-cramping ng kalamnan.
Magsuot ng magaan na damit. Magsuot ng magaan na damit para makahinga ang iyong katawan. Ang mga damit na pang-sports at panlabas na damit ay gumagamit ng mga tela na nakakapag-moisture, na makakatulong sa iyong panatilihing tuyo at malamig kaysa sa karaniwang cotton shirt.
Lumabas ng maaga o gabi. Sulitin ang mas malamig na panahon ng araw sa pamamagitan ng pag-eehersisyo/paglabas sa umaga bago magtrabaho. Kung ikaw ay hindi isang maagang ibon, pagkatapos ng oras ng trabaho ay magiging maayos din. Ang mga running club at iba pang recreational group ay kadalasang nagdaraos ng kanilang mga sesyon sa mga bukas na espasyo sa gabi.
Magsuot ng pangontra sa araw. Protektahan ang iyong balat mula sa mapaminsalang UV rays sa pamamagitan ng pagsusuot ng sunscreen. Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang minimum na SPF na 30. Maglagay ng sunscreen 30 minuto bago lumabas. Gawin itong isang punto na muling mag-aplay tuwing dalawang oras.
Huwag mag-overexert. Mas madaling mapagod sa init, kaya magpahinga kapag kailangan mo. Makinig sa iyong katawan at maging maingat sa mga sintomas ng pagkapagod sa init tulad ng pagkahilo, mahinang pulso, pagduduwal, pananakit ng kalamnan, pagkahimatay, at malalamig na balat. – Rappler.com
Ang pagpapabuti ng mga aktibong pasilidad at patakaran sa transportasyon ay bahagi ng panawagan ng iba’t ibang grupo sa #MakeManilaLiveable. Sa Rappler, gumawa kami ng nakalaang puwang para sa mga kwento at ulat tungkol sa liveability sa mga lungsod sa Pilipinas. Matuto pa tungkol sa kilusan dito.
