Ang Agosto ay nagdadala ng pansin sa pagpapasuso sa buong mundo, at nagtataas ng kamalayan tungkol sa kahalagahan nito para sa kalusugan ng mga ina ‘at mga sanggol. Sa maraming naitala at napatunayan na mga benepisyo sa parehong ina at anak, mahusay na sulit na ipagdiwang ang mga tagumpay ng mga ina na nagpapasuso.
Ngunit may isa pang panig dito: ang mga ina na hindi nagpapasuso o pumili na hindi. Higit pa sa pagdiriwang ay namamalagi ang isang napaka -kumplikadong isyu na malalim na personal at madalas na polarizing.
Ang presyon sa pagpapasuso
Mayroong labis na presyon sa mga bagong ina na magpasuso. Mula sa oras ng pagbubuntis hanggang sa paghahatid, ang mga ina at mga ina na dapat ay mapuno ng mensahe na “Best ay pinakamahusay.” Mayroong kahit na ilang mga ospital sa Maynila na awtomatikong silid sa mga sanggol upang bigyan ang ina ng walang pagpipilian kundi ang makipag -ugnay sa sanggol at pagpapasuso – kahit gaano pagod o mahirap na paggawa.
Bilang isang first-time na ina, ang aking karanasan sa pagpapasuso ay malayo sa perpekto. Natatakot ko ang tunog ng aking pag -iyak at gutom na sanggol pati na rin ang sakit ng aktwal na pagpapakain. Lalo akong nasiraan ng loob – pag -iisip na baka wala akong gatas at napapahamak akong mabigo bilang isang ina.
Bilang isang first-time na ina, ang aking karanasan sa pagpapasuso ay malayo sa perpekto. Natatakot ko ang tunog ng aking pag -iyak at gutom na sanggol pati na rin ang sakit ng aktwal na pagpapakain. Mas masiraan ako ng loob – pag -iisip na baka wala akong gatas at napapahamak akong mabigo bilang isang ina
Kalaunan ay nakahanap ako ng isang nagpapasuso na coach na tumulong sa akin na iposisyon ang sanggol at binigyan ako ng paghihikayat. Itinampok din niya ang kahalagahan ng pagpapanatiling malusog at maayos ang aking sarili-isang bagay na may posibilidad na kalimutan ang mga bagong ina.
Bago matugunan siya, ako ay isang sombi nang halos dalawang linggo – hindi alam ang pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw ngunit masaya din, pagod, malungkot, at natatakot nang sabay -sabay.
Ngunit ano ang tungkol sa mga ina na hindi makakaya?
Sa Timog Korea, ang mga bagong ina ay may pagpipilian upang suriin sa mga pasilidad ng postpartum, kung saan nakatuon sila sa pagbawi ng hindi nababagabag. Ang mga sanggol at ina ay pinaghiwalay at pinagsama lamang sa pagpapasuso, sa tulong ng isang dalubhasa. Ang wastong masustansiyang pagkain ay maingat na inihanda para sa mga ina, na nagpapahiwatig ng kahalagahan ng nutrisyon.
Ngunit may mga ina, na, dahil sa pangyayari o pagpili, ay hindi o hindi maaaring magpasuso. Ako mismo ay nakipag -ugnay sa posibleng stigma na ito habang nagpupumig ako sa aking unang ilang linggo.
Marahil ito ay mga hormone ng postpartum – na sinamahan ng mga tinig sa aking ulo na nagsabi sa akin na kailangan kong magpasuso upang maging isang mabuting ina at para sa aking sanggol na magaling. Para sa maraming iba pa, ang pagpapasuso ay emosyonal na pag -draining, pisikal na masakit, at kung minsan ay mapaghamong lohikal. O hindi lang sila komportable na gawin ito sa publiko.
Ang mga nagtatrabaho na ina ay kulang din sa malinis na nakakarelaks na mga pasilidad upang makapag -pump sa trabaho. Naaalala ko ang mga kasamahan sa trabaho na pumping sa mga mas mababa kaysa sa mga banyo sa trabaho sa loob ng 30 minuto sa isang oras-na nagtataguyod ng kanilang gatas sa pantry.
Ako mismo ay nagtapos ng pumping milk para sa parehong aking mga sanggol sa loob ng higit sa isang taon para sa aking anak na lalaki at sa loob ng dalawang taon para sa aking anak na babae, dahil natagpuan ko ang iskedyul na ito na maging mas kapaki -pakinabang para sa aking sarili. Wala ako sa beck at tumawag sa aking sanggol ngunit maaaring mai -iskedyul ito sa mga oras na nais kong magpahinga o matulog habang nagbibigay pa rin ng gatas.
Marahil ito ay mga hormone ng postpartum – na sinamahan ng mga tinig sa aking ulo na nagsabi sa akin na kailangan kong magpasuso upang maging isang mabuting ina at para sa aking sanggol
Ang desisyon na ganap na mag -pump ng gatas ay naging isang toll sa akin sa pag -iisip at kumuha ng maraming nakakumbinsi sa aking sarili na ito ay okay. Na ang paghihirap ay hindi kailangang maging hamon tulad nito. Nakipagpunyagi ako sa mga kaisipang ito: ng hindi pagiging isang karapat -dapat na ina, na kahit papaano ay hindi ako kasing ganda ng iba na madaling mag -breastfeed, o hindi ako sinusubukan nang husto.
Ang ganitong uri ng pagpapahirap sa pag -iisip ay naganap sa pamamagitan ng paghahambing ng aking sarili sa mga “suso ay pinakamahusay” na mga mensahe doon. “Kung hindi ko ibinibigay ang dibdib nang direkta, hindi ako ang pinakamahusay.”
Paghahanap ng mga paraan na gumagana
Nang maglaon, nabasa ko ang maraming mga blog at artikulo na isinulat ng iba na nagpasya na magpahitit. Natagpuan ko ang isang lugar kung saan ako kabilang, at gayon pa man ay mayroon pa rin akong isang nakakagambalang pakiramdam na baka hindi pa rin ako maganda. Tumagal ng halos isang taon para sa akin na iling ang pakiramdam na ito.
Sa pagbabalik-tanaw, nais kong magkaroon ng kumpiyansa na gawin ang aking desisyon nang hindi i-drag ang aking pagpapahalaga sa sarili nang madali. Ano ang pinakamahusay para sa sanggol ay ang pinakamahusay na maaari mong gawin ng isang ina, at sapat na iyon. Paalalahanan ako ng aking ina na ako mismo ay hindi nagpapasuso at isang napakasayang malusog na pormula na itinaas ng sanggol, tulad ng maraming iba na ipinanganak sa aking henerasyon.
Habang ang Breastmilk ay maraming mga benepisyo tulad ng mga antibodies o ang kakayahang magbago sa panlasa depende sa kung ano ang kinakain ng ina (sa gayon binibigyan ng lasa ang sanggol ng “tunay” na pagkain), ang modernong pormula ng sanggol ay tiyak na dumating sa isang mahabang paraan sa mga tuntunin ng kalidad ng nutrisyon nito. At oo, perpektong may kakayahang magpalusog ng isang sanggol.
Dahil sa huli, ang pagsubok sa iyong makakaya upang bigyan ang dibdib ng sanggol at gumawa ng isang desisyon na tama para sa iyong katawan ay walang negosyo ng iba.
Nurishing ang iyong sarili, ang tamang paraan
Pagdating sa pagpapakain sa iyong sarili bilang isang bagong ina, gayunpaman, ito ay kung saan iginiit ko na kailangan itong gawin nang maayos. Maraming mga bagong ina ang nakakalimutan ang kanilang mga sarili sa mga araw pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol. Ngunit wala nang mas mahalaga kaysa sa bagong ina mismo – at kung ano ang kinakain niya, kung gaano kalaki ang pahinga na nakukuha niya … lahat ng mahalaga.
Mayroong mga pagkain, tulad ng mataba at asukal na pagkain, na magiging sanhi ng maraming mga bukol at sakit kapag nagpapasuso. At lantaran, kahit na hindi kanais -nais na mga calorie. Ito ay talagang pinakamahusay na kumain ng buo at natural na pagkain pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol, lalo na kung sinusubukan mong gumawa ng gatas.
Sa Pilipinas, masuwerte kaming magkaroon ng maraming mga lokal na gulay na mga galactagogues-mga gulay na nakakaakit ng mga gulay-na laging magagamit at napaka-abot-kayang. Ang Malunggay, Saluyot, Alugbati, at Green Papaya ay itinuturing na mga galactagogues at lahat ay nakapagpapalusog na mapagkukunan ng bakal, bitamina, at mineral.
Maraming mga ina ang kakain ng tinola nang maraming araw, dahil naglalaman ito ng parehong Malunggay at Green Papaya. Ako mismo ay pagod dito, dahil may malunggay ako kasama si Halaan nang tatlong buwan nang diretso.
Ngunit pagkatapos simulan ang Mesa Ni Misis, natagpuan ko ang maraming mga bagong gamit para sa mga lokal na gulay na ito, kabilang ang mga recipe na nagmula sa ibang mga bansa. Ang aking bagong paboritong paraan upang magluto ng Saluyot ay Molokhia. Si Saluyot, na kilala rin bilang Hudyo’s Mallow, ay ginagamit sa lutuing Lebanese bilang isang sopas o isang nilagang. Pinagsama sa coriander at bawang, ang nilagang ito – na ginawa din ng manok – ay isang sariwang bagong paraan upang ubusin ang Saluyot.
Dagdag pa, nakakatulong ito sa mga bagong ina na may paggawa ng gatas at maaari ring doble bilang isang nakapapawi na ulam para sa sinumang nangangailangan ng mainit at nakabubusog na pagpapakain.
Molokhia na may manok (maaaring kapalit ng sabaw ng gulay)
Mga sangkap:
1 buong manok
1 TSP Coconut Oil
4 tasa ng tubig
4 bunches Saluyot, sa paligid ng 2 tasa ng halaga
1 Bunch Wansoy (Cilantro)
4 cloves bawang
Asin, tikman
Pamamaraan:
1. Sa isang palayok, pakuluan ang buong manok sa loob ng isang oras, o hanggang malambot.
2. Alisin ang manok mula sa palayok at alisin ang laman mula sa mga buto. Huwag itapon ang sabaw. Itabi ang mga piraso ng manok.
3. Mince ang wansoy at bawang.
4. Painit ang isang stock pot at magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng niyog.
5. Idagdag ang bawang at wansoy at pukawin ang isang minuto.
6. Idagdag ang mga piraso ng manok.
7. Alisin ang mga dahon mula sa tangkay, pagkatapos ay i -chop ang saluyot. Gusto mong gawin itong maliit hangga’t maaari.
8. Magdagdag ng 3 hanggang 4 na tasa ng sabaw ng manok sa palayok.
9. Idagdag ang tinadtad na saluyot at lutuin hanggang sa malutong. Pagkatapos ng panahon na may asin upang tikman at maghatid ng mainit.
