Ang “-ber” na buwan ay malapit na, at ang unang bagay na nasa isipan ay malapit na ang Pasko. Gayunpaman, ang isang bagay na nag -tutugma sa ito ay isa pang hindi kanais -nais na okasyon: ang panahon ng trangkaso.
Ito ang oras na ang mga tao ay nagkakasakit nang higit pa sa dati. Ang halo ng maulan na panahon, mas maraming mga pagtitipon sa lipunan, at ang pagpapatuloy ng mga klase lahat ay nag -aambag sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Habang wala kaming direktang kontrol sa mga bagay na ito, maaari nating mai -navigate ang panahon ng trangkaso nang kaunti. Sa artikulong ito, bibigyan ka namin ng ilang mga tip sa kung paano mapagaan, kung hindi maiwasan, magkasakit sa oras na ito.
Ang pag -iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin
Narinig namin ito nang paulit -ulit, ang pag -iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin. Bahagi ng pag -iwas ay tinitiyak na ang iyong katawan ay nasa gawain ng pakikipaglaban sa mga virus na lumibot.
Bahagi ng pag -iwas ay tinitiyak na ang iyong katawan ay nasa gawain ng pakikipaglaban sa mga virus na lumibot
Ang unang bagay na nasa isipan ay ang pagkuha ng isang bakuna sa trangkaso. Mahalaga ang mga bakuna, habang inihahanda nila ang iyong immune system upang labanan ang mga sakit na maaaring makapasok sa iyong katawan. Gayunpaman, ito ay karaniwang isang hit o miss. Maaari lamang nating hulaan kung anong uri ng pilay ang pupunta sa taong ito. Ito ang dahilan kung bakit hindi maipapayo o posible na ganap na mabakunahan ang lahat ng posibleng mga strain.
Gayunpaman, ang pagkuha ng isang bakuna ay magbibigay na sa iyong katawan ng isang hakbang sa unahan sa mga tuntunin ng paghahanda.
Ang pagsusuot ng mask at madalas na paghuhugas ng kamay ay isang malapit na pangalawa sa mga tuntunin ng paghahanda. Marahil ay mayroon pa rin kaming PTSD sa oras na ito ng post-covid, ngunit ito ay isang napakahalagang tool sa iyong arsenal laban sa anumang anyo ng virus sa paghinga. Ito ay mas karaniwan ngayon kaysa sa pre-2020, kaya siguradong hindi ka magmukhang kakaiba sa isang maskara.
Panghuli, nag -load din ako sa mga pandagdag tulad ng mga beta glucans, bitamina C, at sink, dahil ang mga ito ay na -tout bilang mga pampalakas ng kaligtasan sa sakit.
Ang kahalagahan ng pahinga at hydration
Kung sakaling magkasakit ka, may ilang mga paraan na maaari mong mapagaan ang mga epekto ng virus sa iyong katawan. Ang una, at pinakamahalaga, ay ang pagtulog. Kailangan mo talagang manatili sa kama, matulog hangga’t maaari upang mabawi ang iyong katawan.
Ang susunod ay tamang hydration. Ang pagkuha ng sapat na likido sa ay magbabago kahit anong pawis mo kapag nakakuha ka ng lagnat. Gayundin, ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong lalamunan at uhog na lining na basa -basa at hindi gaanong inis.
Siyempre, ang pagkuha ng gamot ay isa pang mahalagang bahagi ng toolbox. Kumunsulta sa isang doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ay tungkol lamang sa pamamahala ng sintomas. Panghuli, ang isa pang hack na personal kong ginagawa, ay ang paggamit ng carrageenan nasal sprays tulad ng Vicks Cold Defense. Ito ay, mula sa aking karanasan, ay talagang sumulpot sa oras ng aking karaniwang mga sakit sa itaas na respiratory tract.
Ngunit iyon lamang ang kalahati ng labanan
Ang post-karpet, ang landas sa pagbawi ay kalahati ng labanan. Mahirap mag -bounce pabalik pagkatapos mawala ang ilang araw ng pag -eehersisyo, muling pagbuhay ng isang tamad at maubos na katawan, at bumalik sa ritmo.
Upang pamahalaan ito, nagtatrabaho ako ng ilang mga hack. Bukod sa naunang nabanggit na mga tip, kumuha din ako ng isang luya at turmeric concoction na nalaman kong maging isang diyos para sa aking lalamunan at sakit. Ang mga sangkap na ito ay napatunayan upang makatulong na pamahalaan ang pamamaga. Ang nasabing pamamaga ay laganap na post-sickness. Dahil ang mga cytokine ay nakataas sa katawan. Sa tuktok ng iyon, gusto kong kumuha ng manuka honey, dahil nakakatulong ito na mapawi ang mga namamagang throats. Ito rin ay isang napakahusay na lunas sa antibacterial.
Panghuli, pinapaginhawa ko ang aking pag -eehersisyo nang paunti -unti. Una, nakatuon ako sa paggawa ng dalas na nagawa – anuman ang intensity at tagal. Habang nakakaramdam ako ng mas mahusay, sinisimulan kong dagdagan ang tagal na walang tunay na diin sa intensity. Kapag naramdaman kong malapit sa aking dating sarili, nagsisimula akong mag -dial nang higit pa sa mga tuntunin ng intensity na may kaunting pahinga sa pagitan ng mga set.
At sa loob ng ilang linggo o higit pa, karaniwang bumalik ako sa dati kong sarili. Mahalaga kahit na, na hindi namin magmadali ang mga bagay, dahil maaari mong ibalik sa ibang sakit.
Sa pagtatapos ng araw, ang nagkakasakit ay bahagi ng buhay. Ito ay isang bagay na hindi natin makontrol at maaari lamang pamahalaan. Kahit na nakatagpo tayo ng mga pag -setback na tulad nito, hangga’t mayroon tayong tamang mindset, payo, at disiplina, madali itong ibalik at mabawi!
