Ang inisyatibo ng ‘Just One’ ni Hannah Pangilinan ay naghihikayat sa iyo na makarating sa iyong mga paa at gawin lamang ang unang hakbang na iyon – at huwag mag -alala, kasama ka ng komunidad.
Kaugnay: Bakit ang pagtakbo ay naging pinakabagong paboritong libangan ni Gen Z
Kung napansin mo kani -kanina lamang, tumatakbo, pag -akyat, pilates, hiking, at racket sports ay kabilang sa mga pinakapopular na palakasan at aktibidad sa mga araw na ito. Ang mga tao ay umaasa sa paghahanap ng perpektong pag -eehersisyo o libangan at tinatangkilik ang mga pakinabang nito. Ano ang pagkakapareho ng mga aktibidad na ito? Ang isang bagay na nakatayo tungkol sa kasalukuyang mga uso sa pamumuhay at fitness, mas malinaw kaysa sa nakaraan, ay kinikilala ng mga tao ang epekto ng paglipat sa isang komunidad.
Malaki ang mga marathon, karera, at mga run club sa mga araw na ito. Ang mga kwento sa Instagram ay pininta ng mga screenshot ng Strava, mga larawan ng mga medalya ng lahi, maagang umaga na tumatakbo ang BFF, nagpapatakbo ng kagamitan at mga haul ng gear, at marami pa. Ang pagpapatakbo ay naging isang kahanga-hangang, batay sa komunidad na aktibidad, at kung alam mo na ito para sa isang habang o naghahanap upang simulan ang iyong sariling ~ tumatakbo na panahon ~, ang run club at fun run ay maaaring kung ano ang kailangan mo.
Itinatag ng tagalikha ng nilalaman Hannah Pangilinan at Elite Running Coach at Champion Triathlete Ani de Leon, Isa lang ay isang inisyatibo ng pagtakbo na naniniwala sa epekto ng pagkuha lamang ng unang hakbang.
Noong Hulyo 6, 2025, sa Ayala Vermosa Sports Hub sa Daang Hari, Imus Cavite, ang Isang nakakatuwang run lang.
Ngunit huwag lamang asahan ang nakakatuwang pagtakbo! Isa lamang ang magho -host ng Open Run at Run Clinics (na naka -host sa pamamagitan ng Hannah at Coach Ani) hanggang sa Hulyo 6 na masaya na pagtakbo, tinitiyak na ang bawat kalahok ay handa at suportado sa kanilang pagtakbo. Ang Just One Run Club ay nangyayari din sa isang buwanang batayan, kung saan ang mga pangkat ng 150-200 katao ay nagtitipon para sa isang run clinic upang sanayin kasama si coach ANI.
Larawan ni Artu Nepumuceno
May inspirasyon sa kung paano ang mga maliliit na aksyon ay maaaring magtakda ng malalaking bagay sa paggalaw, ang mga co-founders na sina Hannah at coach ANI ay nagsikap na ibahagi ang kanilang pangitain sa lahat. Nylon Manila Ang mga chat sa co-founder at avid runner na si Hannah Pangilinan upang malaman kung paano ang isa ay hindi lamang isang masayang kaganapan sa pagtakbo-ito ay isang kilusan batay sa pag-aaral at pamayanan.
Isa lang Upang mapunta ka
Larawan ni Artu Nepumuceno
Kung ito ay ginagawa lamang ng ilang minuto ng isang pagtakbo o lacing ang kanyang sapatos, nahahanap ni Hannah ang paghihikayat sa gawa ng paggawa Isa lang bagay “Ang mga maliliit na kilos na ito ay kung ano ang nakuha sa akin sa linya ng aking unang marathon ilang linggo na ang nakalilipas,” pagbabahagi niya.
Isa lamang ang naghihikayat sa lahat na interesado na tumakbo sa paggawa ng eksakto na – upang gawin lamang ang isang bagay sa bawat oras upang maabot mo ang iyong mga layunin. Ipinagmamalaki ng inisyatibo ang sarili sa pagiging isang hindi pagsali (dahil maging FR, ang pagsali sa mga ehersisyo at libangan na club na ito ay maaaring maging isang maliit na kakila-kilabot), walang pasubali (nangangahulugang tatanggapin ka kahit anong uri ka ng runner), at masiglang pamayanan. Iyon ang dahilan kung bakit nag-host sila ng bukas na mga tumatakbo, nagpapatakbo ng mga sesyon kung saan maaaring dumating at sumali sa kasiyahan-libre ito, lahat ng antas, at partikular na ginawa para sa paggalaw at pamayanan.
Larawan ni Borgy Angeles
Ang pagpapasya na gumawa ng isa pang masayang pagtakbo sa taong ito pagkatapos ng matagumpay na kaganapan noong nakaraang taon ay isang malaking “isa lamang” na nais gawin ni Hannah. “Akala ko ito ay isang panahon, isang beses na pakikitungo,” sabi niya. “Ngunit hinikayat ako at hinamon na patuloy na lumago at alagaan ang pamayanan. Masaya akong makita ang mga taong kumukuha at tumatakbo kasama ang mensahe ng isa lamang at higit pa sa akin noong nagsimula ako!”
Kaya kahit na ikaw ay isang baguhan, ang pagsali sa isa ay nangangahulugang nakatagpo ka ng mga taong nasa likod mo at susuportahan ka sa pag -abot sa iyong mga layunin. Ang pagsali ay nangangahulugan din ng pagkuha ng pagkakataon na sanayin bago ang masayang pagtakbo kasama ang isang angkop na plano sa pagsasanay ni coach Ani, at pagpapalit ng mga kwento at mga tip sa iba pang mga runner.
Maghanap ng pamayanan
Larawan ni Aya Cabauatan
Kahit na ito ay tunay na maaaring nakakatakot upang maging isang libangan o pag -eehersisyo sa isang buong bagay sa pamayanan para sa iba’t ibang mga kadahilanan (ang takot na mapanghusga para sa iyong kakayahan, para sa isa), naniniwala si Hannah sa kapasidad na tulungan ang mga tao na tumawid sa mga linya na naisip nilang imposible na tumawid.
“Ang pagpapatakbo kasama ang isang komunidad ay nagbibigay -daan para sa pagkakakilanlan ng pagiging isang runner na higit na mapalakas,” sabi niya.
“Upang pag -usapan ang tungkol sa pagtakbo, kumunidad sa pagtakbo, gumugol ng oras habang tumatakbo, ang mas malusog na pamumuhay ay sumusunod kapag napapaligiran tayo ng mga taong nagnanais na mas mahusay ang kanilang sarili at gawin ito sa tabi ng bawat isa!”
Larawan ni Gabby Marcelo
Kaya kung ikaw ay isang masugid na runner na naghahanap ng iba pang mga paraan upang ipagdiwang at makibahagi sa mga kagalakan ng pagtakbo, o isang nagsisimula na naghahanap ng isang puwang na magpapasaya sa iyo, ang isa ay maaaring maging isang mahusay na akma. Hindi alintana, ang kailangan mo lang gawin upang maabot ang iyong mga layunin, anuman ang maging sila, ay gumawa ng isang hakbang lamang. Maaga o huli ay makikita mo na ang iyong mga hakbang ay higit na kinuha ka kaysa sa naisip mo na pupunta ka.
“Kung hindi ka pa sumali sa isang run bago, hinihikayat kita na dumalo lamang sa isang run club,” iginiit ni Hannah. “Maging doon para sa intros, magpainit at enerhiya. Unti -unti, malalaman mo na habang tumatakbo ay hindi mas madali, ito ay isa sa mga bagay na itinatayo mo ng pag -ibig. Lalo na kung ang lahat ay sumasabay sa pagsakay.”
Mga larawan ng kagandahang -loob ng isa lamang. Mag -sign up upang maging bahagi ng isa lamang dito.
Magpatuloy sa pagbabasa: Hindi talaga isang aktibong tao? Narito ang ilang simpleng pagsasanay upang mapalipat ka
