(Huling bahagi ng dalawang bahagi)
Noong nakaraang linggo, tiningnan namin ang kaso ni G, 35, na pakiramdam na siya ay na-trauma sa pagkabata sa mga inaasahan na inilagay sa kanya bilang panganay na apo, upang mamuno sa negosyo ng pamilya. Gusto ng lolo at ama ni G na gawin ni G ang lahat ng kanyang makakaya, ngunit sinisisi ni G ang trauma ng pamilya sa kanyang hindi magandang paggana sa negosyo. Kailangan niya ang negosyo para suportahan ang kanyang sarili.
Itinuro ko kay G na siya ay gumaganap ng biktima, na kahit na may dahilan, ay hindi nakakatulong sa sinuman, hindi bababa sa lahat. Ipinagpatuloy ko ang reply ko kay G dito.
Ang sagot ko kay G
Humingi ng isang matalinong psychologist, mas mabuti ang isang taong gumagawa ng cognitive-behavioral therapy, sa lalong madaling panahon. Ang isang mahusay na therapist ay makikinig sa iyo at magpapatunay sa iyong mga karanasan, ngunit sa parehong oras, sila ay gagana rin sa iyo upang bumuo ng katatagan, upang lampasan ang iyong mga pinaghihinalaang pananakit at sa proseso, sa wakas ay gumaling.
Naiintindihan kung bakit gusto mong tumuon sa iyong trauma. “Ang pag-attach ng pagkakakilanlan ng isang tao sa nakaraang trauma ay nagbibigay ng ginhawa sa pamamagitan ng pag-angkla ng ating pakiramdam ng sarili sa isang magkakaugnay na salaysay sa gitna ng bagyo ng pag-iral,” sabi ni Hara Estroff Marano, dating editor sa pinuno ng Psychology Today.
Ngunit hindi ito maaaring tumagal magpakailanman. Ang pagtutok sa mga sakit na natanggap mo mula sa iyong pamilya ay nagpaparalisa sa iyo at ginagawang imposible para sa iyo na magpatuloy sa buhay. Kaya ano ang maaari mong gawin?
“Ang paglipat mula sa nakaraang kahirapan ay kadalasang nangangailangan ng pagbabago sa kung paano natin nakikita ang ating sarili,” sabi ni Marano. “Maaari tayong makinabang mula sa paglipat ng ating pagtuon sa sarili sa ating mga lakas at pag-aari.”
Sa halip na magpakawala sa awa sa sarili, batiin ang iyong sarili kung paano mo nalampasan ang trauma. Nagtapos ka ng maayos, ikaw ay bise presidente ng negosyo ng pamilya—ito ay mga matatag na tagumpay na nararapat na ipagdiwang.
BASAHIN: Tulong! Na-trauma ako!
Noong nadismaya kaming mga guro sa mga negatibong pag-uugali ng mga mag-aaral sa panahon ng pandemya, walang pag-unlad hanggang sa inilipat namin ang aming pananaw mula sa mga may karapatan na mag-aaral tungo sa mga matatag. Ang pagtatrabaho sa aming resilience study ay therapy, dahil sa huli, “ang default na posisyon para sa mga tao ay resilience, hindi fragility.”
Kapag nakatuon ka sa iyong sarili bilang isang taong malakas na nagtagumpay sa mga malalaking pagsubok, iyon ay lubos na nagpapalakas, na nagbibigay sa iyo ng lakas upang pamahalaan din ang iyong mga nakikitang kahinaan. Ito ay maaaring humantong sa isang banal na siklo, na magiging maliwanag sa iyong ama at lolo, na nagpapatibay sa paniwala na ikaw ay isang karapat-dapat na kahalili sa negosyo.
“Ang karanasan ng trauma ay subjective,” sabi ni Marano. “Kung ano ang nagpapahirap sa isang tao ay maaaring hindi nakakaabala sa isa pa at kung ano ang karaniwang itinuturing ng lipunan bilang isang masamang kaganapan ay maaaring hindi likas o pare-pareho.
”Sa aming resilience study, maraming estudyante ang dumanas ng kahirapan, pambu-bully, pagkamatay ng mga magulang, pagkawala ng mga mahal sa buhay nang maaga sa buhay, ngunit sa pamamagitan ng pananampalataya, pamilya at mga kaibigan at tagapayo, hindi sila natalo nito.
Ang higpit ng mga magulang mo sa iyo, totoo, pero at the same time, sinabi ng tatay mo na “binigay sa iyo ang lahat (materyal).”
Ngayon, bitawan ang maling ideya na “kung ano ang naging sanhi ng isang problema na lumitaw sa nakaraan ay kung ano ang nagpapanatili nito sa kasalukuyan.” Ang pumipigil sa iyo ngayon ay hindi ang iyong nakaraang trauma per se, ngunit ang mga gawi sa pag-iwas na ginamit mo upang makayanan ito noon. Tutulungan ka ng Therapy na ayusin ang iyong mga emosyon at baguhin ang iyong mga cognitive distortion.
Hindi ka na isang walang magawang bata. Ikaw ay nasa hustong gulang na. Makipag-usap nang hayagan sa iyong mga magulang—nang hindi nagiging biktima. Sa halip na sisihin ang trauma ng pagkabata, hilingin sa iyong ama na turuan ka. Kung ang iyong sitwasyon ay patuloy na hindi kayang tiisin, umalis ka—maghahanap ka ng paraan para suportahan ang iyong sarili.
Ang pagbawi ay hindi maaaring mangyari nang magdamag. “Nangangailangan ito ng sinasadya at patuloy na pagsisikap,” sabi ni Marano. “Nangangailangan ng balanseng diskarte na kumikilala sa mahihirap na nakaraang mga kaganapan nang hindi binabanal ang mga ito bilang mga haligi ng pagkakakilanlan at nagtuturo sa atin na makuha ang mga kasanayang kailangan upang harapin-at sa huli ay malampasan-ang pamana ng isang magulong nakaraan.” Biyayaan ka.
Para sa aming pag-aaral ng katatagan, kumuha ng “Bounce Back: Life and Learning in a Time of Crisis” sa Lazada o Shopee.
