Artista Ara Mina Naniniwala na sa 45, siya ay nasa pinakamainam na hugis ng kanyang buhay – kahit na mas mahusay kaysa sa kanyang 30s kapag siya ay aktibong nag -star sa mga sexy films.
Sinimulan niya ang kanyang paglalakbay sa fitness noong 2019, at ngayon ay nakatuon sa pagpapanatili ng kanyang pag -unlad. Sa una, siya ay “nagulat” sa kanyang katawan sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga carbs nang buo sa loob ng isang buwan. Naghanap din siya ng gabay sa medikal upang mabisa nang maayos ang kanyang timbang.
Ang kanyang doktor, isang panloob na espesyalista sa gamot na may subspesyalista sa gamot sa labis na katabaan, ay tumulong sa kanya na matugunan ang kanyang hypothyroidism at mataas na kolesterol. Sa isang post ng Agosto 2024 sa Facebook, ipinahayag niya na nagsimula siya sa isang tatlong buwang programa sa fitness at matagumpay na nawalan ng isa pang 15 lbs., Na nagdala ng kanyang kabuuang pagbaba ng timbang sa 39 lbs.
“Ngayon, sa aking taas, nasa loob ako ng aking normal na saklaw ng timbang. Ang pokus ko ay ang pagpapanatili ng bigat na ito sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay,” isinulat niya.
Sa panahon ng programa, isinagawa ni Ara ang Bikram Yoga at ganap na pinutol ang junk food at soda. Kapag nagnanasa ng mga matatamis, pinayagan niya ang kanyang sarili na maliit na kagat ng tsokolate isang beses sa isang linggo. Paminsan -minsan din siyang nagtrabaho kasama ang kanyang kapatid na si Cristine Reyes, at kasintahan ng huli na si Marco Gumabao.
Mga benepisyo sa diyeta
“Para sa akin, mayroon akong pinakamahusay na timbang at hugis. Gumagawa ako ng Pilates ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan, o sa tuwing may oras ako. Ngunit ang wastong pagdidiyeta ay ang tunay na dahilan na nawalan ako ng timbang – iyon ang 70 porsyento ng lahat,” sabi niya.
Matapos ang kanyang buwan na zero-carb diet, sinimulan ni Ara na isama ang mga gulay na low-carb tulad ng cauliflower sa kanyang mga pagkain. “Nakatulong ito na natural akong kumakain ng gulay. Nag -singaw ako ng cauliflower at gumawa ng cauliflower rice – perpekto ito para sa nilaga at hipon na Sinisang,” pagbabahagi niya.
Hindi sinasadya, humiling din kami ng pag -update sa kanyang plano upang auction mula sa pulang gown na sikat na isinusuot niya sa 2002 drama na “Mano Po.” Nauna niyang isinasaalang -alang ang pagbebenta nito upang pondohan ang isang sentro ng tulong sa Pasig. Rapper at social media influencer boss Toyo, na kilala para sa kanyang “Pinoy Pawnstars“Serye, kahit na naglagay ng isang bid na P2 milyon para sa gown.
“Tuwing Halloween at Chinese New Year, ang aking gown resurfaces. Nakakatawa kung paano ito tumawid sa mga henerasyon. Napakaraming mga batang Gen Z na nag -tag sa akin kapag nakita nila ito,” sabi niya, tumatawa.
Hinikayat din siya ng mga tagahanga na muling likhain ang kanyang eksena na “Mano Po”, lalo na ngayon na nasa tuktok na siya. “Patuloy nilang sinasabi sa akin, ‘Ang iyong katawan ay perpekto ngayon!’ Siguro ang damit ay kahit na maluwag sa akin sa puntong ito – hindi ko pa ito nasubukan, ”she mused.
Gayunpaman, inamin ni Ara na nag -aalangan siyang bitawan ang damit. “Ito ay palaging pangarap kong magtayo ng isang sentro ng tulong, ngunit kung ang mga tao ay handang mag -abuloy, marahil hindi ko na kailangang ibenta ang gown. Salamat – panatilihin ko lang ito. Hindi ko na ito mapapakawalan pa. Iyon ang dahilan kung bakit kasama pa rin ako pagkatapos ng 23 taon.”
Kahit na sa kanyang tagumpay sa pagbaba ng timbang, inamin ni Ara na mayroon pa rin siyang mga alalahanin sa katawan. “Dahil nawalan ako ng timbang, pakiramdam ko kailangan kong magtrabaho sa paggawa ng aking mga braso na mukhang mas payat at firmer,” pag -amin niya.
Para sa mga naghahanap upang yakapin ang isang malusog na pamumuhay, pinayuhan ni Ara na magsimula sa isang tamang diyeta. “Itinuturing ko ang aking sarili na masuwerteng dahil, kahit na naghurno ako (para sa kanyang online store, Hazelberry Cafe), hindi ako marami sa isang matamis na ngipin. Ang isang bar ng tsokolate ay tumatagal sa akin ng tatlong linggo. Kumurot lang ako ng kaunti kapag kailangan ko ng kaunting tamis sa aking buhay,” sabi niya nang may pagtawa. “Hindi ako gumagawa ng agahan, brunch lamang. Sa mga araw na ito, pinapayagan ko ang aking sarili na kumain ng bigas, ngunit kalahati lamang ng isang tasa. Kahit na sa bahay, si Dave (Almarinez, ang kanyang asawa) at ang aking anak na babae ay nasusukat ang kanilang mga bahagi ng bigas.”
Lucky Mom
Sa pagsasalita tungkol kay Mandy, ang 10-taong-gulang na anak na babae ni Ara kasama ang dating kasintahan na si Patrick Meneses, ibinahagi niya na tinanggap ng bata ang kanyang bagong kasosyo sa buhay nang madali.
“Ang mga bata sa mga araw na ito ay matalino. Hindi mo kailangang ipaliwanag ang lahat sa kanila,” aniya. “Hindi ko kailanman ipinakilala ang sinuman sa aking anak na babae maliban kung sigurado ako na sila ay magiging asawa ko. Ayaw ko siyang malito. Matapos ang kanyang ama, si Dave ang nag -iisang taong nakilala niya.”
Naalala ni Ara ang sandaling alam niyang naintindihan ni Mandy ang paghihiwalay ng kanyang mga magulang. “Sa palagay ko siya ay limang taong gulang lamang. Nagpunta kami sa isang lugar kasama ang kanyang ama sa isang kotse. Ibinaba namin siya sa kanyang bahay, at pagkatapos ay umuwi kami. Sinasabi niya lang, ‘Ito ang bahay ni Papa, at pupunta kami sa aming bahay.’ Nakuha niya ito.
Dahil pinasok lamang ni Dave ang buhay ni Mandy kamakailan lamang, ipinakita ni Ara sa mga taon na pinalaki niya ang kanyang anak na babae. “Hindi ako nahihirapan kay Mandy, kahit na siya ay isang sanggol. Siya ay natural na disiplinado. Palagi kong sinasabi na masuwerte ako.”
Kapag tinanong tungkol sa kanyang pinakadakilang takot para sa kanyang anak na babae, sumagot si Ara: “Kung magtatapos siya sa maling tao. Ang aking dalangin ay nahahanap niya ang tamang kasosyo sa tamang oras. Inaasahan kong siya ay may takot sa Diyos.”
Bilang isang ina, inilarawan ni Ara ang kanyang sarili bilang “cool” ngunit matatag. “Hindi ako sumigaw sa aking anak na babae, ngunit hindi ko rin siya labis na labis. Nang humingi siya ng tuta, sinabi ko sa kanya, ‘Maaari mo bang alagaan ito? Hindi mo rin alagaan ang huli. Madali itong makakuha ng alagang hayop, ngunit ang tunay na tanong ay, magiging responsable ka ba dito?’
Inangkin niya na si Mandy ay hindi hiniling sa kanya ng isang kapatid. “Mayroon na siyang dalawang kapatid sa tabi ng kanyang ama, at si Dave ay may isang 19-taong-gulang na anak na babae na nag-aaral sa Canada. Pag-uwi niya, nakikita ko na malapit na sila.”
Tulad ng para sa pinakamahusay na payo sa pagiging magulang na natanggap ni Ara mula sa kanyang sariling ina, ibinahagi niya, “Huwag labis na labis ang iyong anak upang hindi sila makakuha ng labis na timbang.” Pagkatapos ay tumawa siya, na kinikilala na maaaring tunog ito ay simple, ngunit talagang mahalaga. INQ
