Noong 1950s, babatiin ng mga British ang linyang, “Maligayang Pasko. Huwag kang masyadong kumain.” Siguro mayroon silang tama sa lahat ng panahon
“Huwag ka nang kumain ng isa pa,” sabi ng nanay ko habang nakatagilid ang tingin habang matakaw kong ipinapasa ang aking kamay sa isang kahon ng hugis-bituin, na may temang Pasko na mga sugar cookies.
Bilang isang taong gumugol ng kanyang pagkabata sa Inglatera, na may apat na taon sa boarding school, palaging kinukuwento ng aking ina ang mas mahirap na mga gawi ng mga British na, sa palagay ko, ay nawala sa fast food at modernong kaginhawahan.
Ang walang kwentang Brits sa Pasko
Sa tuwing nagkakasakit ako, lagi niya akong sinasabihan, “Umalis ka na sa kama! Sabi ng mga madre, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay mamasyal!” Siya at ang kanyang kapatid na babae ay nagpapanatili ng British na “matigas na itaas na labi” na patuloy, na dumadaan sa buhay nang walang reklamo. At tuwing panahon ng Pasko, naaalala niya ang sinabi noong bata pa siya, “Maligayang Pasko. Huwag kang masyadong kumain.”
Ganoon din sa mga bakasyon.“Magandang bakasyon, at huwag kumain ng marami,” ang isa pang madalas gamitin na SOP na sinasabi.
Anong nakakatawang sasabihin. Medyo bastos daw. Ito ay isang kakaibang bagay na sasabihin ng Ingles sa kabila ng kanilang reputasyon bilang napaka-magalang. Ngunit ang aking ina ay madalas na nagpapatunay sa kanyang mga matatandang kaklase sa Britanya na ito ay isang kasabihan na sasabihin sa kanila ng mga matatanda sa UK.
Huwag kumain ng marami sa Pasko? Hindi ba iyon ang buong punto? Upang ipagdiwang? Sa parehong paraan ng pag-aayuno ng mga Kristiyano sa Kuwaresma upang kilalanin ang kamatayan ni Hesukristo, tayo ay nagpipista sa Pasko upang ipagdiwang ang kanyang kapanganakan.
Lumaki, ang nanay ko ay hindi mahilig mag-tiptoe sa mga bagay-bagay. “No coddling” was basically her parenting motto. Pagdating sa kalusugan at pagkain, naniniwala siya sa diretsong usapan—walang sugarcoating, tapat lang, minsan nakaka-eye-rolling na mga pag-uusap na kahit papaano ay nagbigay ng punto sa kanya nang hindi nagpaparamdam sa akin.
Palaging iniisip ang kalusugan, kung minsan sa pamamagitan ng hindi gaanong motibasyon, ang kanyang diskarte ay palaging may mabuting layunin at ginawa ang isang punto na iginiit ang halaga ng balanseng pamumuhay at isang malusog na relasyon sa pagkain.
Ang mga kalabisan ng bakasyon
Dahil kinikilala ko na ang mga pagbabago sa hormonal o indibidwal na kondisyon sa kalusugan ay maaaring makaapekto sa mga gawi sa pagkain, naiintindihan ko kung gaano kahirap na mapanatili ang balanse sa panahon ng kapaskuhan—lalo na kapag nahuli sa “what-the-hell” cycle ng gorging, kung saan lumiliko ang isang slice ng cake sa marami.
Ang mga buwan ng ‘Ber’ sa Pilipinas ay madalas na isang ipoipo ng pagdiriwang na bigat ng bigat, kadalasang walang nakakaalam. Mayroon kaming Halloween kasama ang mga bag ng kendi, mga pagtitipon ng pamilya tuwing Undas, at ang lumalagong tradisyon ng Thanksgiving. Pagkatapos ng Pasko, mas marami tayong pagsasaya sa Bisperas ng Bagong Taon. Napansin ko rin na medyo may mga Scorpio birthday party sa Nobyembre dahil halos siyam na buwan ang pagitan ng Araw ng mga Puso.
Ngunit ang Pasko—ibang hayop iyon. Ang maraming pagpupulong kasama ang mga dating kaibigan, pagbisita sa pamilya, at mga party sa opisina. Higit pa sa logistik ng trapiko, mga pagsusumikap sa pagbabalot ng regalo, at paminsan-minsang labis na pagpapakain, ang mga pagdiriwang na ito ay nagdudulot ng tunay na kagalakan ng pagkonekta sa mga taong mahal natin. Ngunit paano balansehin ang lahat?
Paghahanap ng balanse sa panahon ng Pasko
Hango sa konsepto ni Confucius ng gitnang daan, ang pagmo-moderate ay susi. Kapag ang isang hapunan sa Pasko kasama ang mga kaibigan sa gabi ay marangya, balansehin ito ng mas magaan na pagkain nang mas maaga sa araw. Ang simpleng almusal o tanghalian ng tirang manok, isda, o egg salad na may toast at sariwang salad ay makakapagpasaya sa iyo para sa isang masaganang hapunan.
Ang pag-iisip ay ang iyong pinakadakilang kakampi habang nagna-navigate sa mga sosyal na aspeto ng kapaskuhan. Ang pagiging intensyonal tungkol sa pagkain ay higit pa sa mahigpit na pagpigil. Ang mabagal na pagkain at ninanamnam ang bawat kagat na para bang ito ay isang pag-uusap sa pagkain ay isang kapaki-pakinabang na diskarte sa pagsasanay. Gayundin, ang pag-aaral na makinig sa mga banayad na senyales ng kagutuman ng katawan at kapunuan.
Nakakatulong ito na makilala ang tunay na gana sa pagkain at pagpapakain na dulot ng holiday. Sa halip na abutin ang charcuterie board o humihigop ng brandy habang nagpapatahimik sa pag-uusap, makinig at makisali sa kwento ng isang mahal sa buhay sa walang isip na meryenda. Ang pagpapanatiling hydrated sa tubig sa pagitan ng mga maligaya na inumin ay nakakatulong din.
Pagdating sa pagbibigay ng regalo, isaalang-alang ang paglipat nang higit sa tradisyonal na mga sweets at trinkets. Ang mga mapag-isip na alternatibo tulad ng isang kahon ng mga prutas ay maaaring maging isang kasiya-siyang sorpresa. Ang muscat grapes o Korean peras ay lalo na sa uso, at nag-aalok ng mga pagsabog ng pagiging bago at nutrisyon. Ang mga mahahalagang bagay tulad ng mga supot ng bigas ay maaaring maging praktikal na paraan ng pagpapakita ng pangangalaga, lalo na para sa mga pamilyang maaaring pahalagahan ang gayong suporta. Mas mabuti pa, isaalang-alang ang pag-aambag o pagboluntaryo sa isang lokal na programa sa pagpapakain, na gawing direktang suporta sa komunidad ang diwa ng holiday.
Maaaring baguhin ng pagtatakda ng mga positibong intensyon ang iyong diskarte sa pagkain sa holiday. Subukan ang simpleng ehersisyo ng pagsulat ng iyong mga layunin sa pagkain sa bakasyon. Hindi bilang isang mahigpit na plano sa diyeta ngunit bilang isang banayad na gabay. Aling mga treat ang talagang inaabangan mo? Anong mga makatwirang laki ng bahagi ang nakakaramdam ng kasiya-siya nang walang kakulangan sa ginhawa? Ano ang iyong mas malalim na motibasyon? Ito ba ay pakiramdam na masigla, tinatangkilik ang oras ng pamilya, pinapanatili ang iyong kagalingan?
Mahalagang i-frame ang mga intensyon na ito nang positibo. Sa halip na isipin kung ano ang hindi mo gusto, tumuon sa kung ano ang gusto mo. Ipagpalit ang “Ayokong tumaba” o “Pakiramdam ko ang taba ko” na may mga pagpapatibay na nagbibigay-inspirasyon at nagpapasigla tulad ng, “Nakakaramdam ako ng lakas kapag kumakain ako nang maingat,” “Nasisiyahan ako sa pagpapakain ng aking katawan sa panahon ng bakasyon,” o “Ako’ Gumagawa ako ng malusog na alaala kasama ang aking mga mahal sa buhay.”
Ang mga pista opisyal ay tungkol sa pagdiriwang, at hindi kinakailangang paghihigpitan ang iyong sarili nang labis. At palagi mong kayang kumalma, habang nakakahanap ng kagalakan sa kasaganaan ng season at nananatiling tapat sa personal na kagalingan.
Sa halip na magsumikap na tingnan ang iyong listahan ng regalo at tapusin lang ang lahat, ang mga pista opisyal ay maaaring higit pa sa mga regalo at labis na pagkonsumo, na nakatuon sa pamilya, pag-ibig, koneksyon, at higit sa lahat, pananampalataya. Uminom sa katamtaman. Kumain nang may pag-iisip. Ipagdiwang nang may pagmamahal.
BASAHIN: 11 regalo para sa mga naghahangad at beterano na mga atleta (o ikaw din)
