artista Jake Cuencana ngayon ay nasa kanyang ikatlong buwan ng character immersion para sa paparating na serye na “What Lies Beneath,” ay hindi maaaring bigyang-diin nang sapat ang kahalagahan ng journaling, o ang pagsasanay ng paglalagay ng mga saloobin sa papel.
Bilang paraan para paghandaan ang kanyang karakter sa seryeng ginawa ng ABS-CBN, si Cuenca ay regular na “bisitahin” ang Mandaluyong City Jail “para maghanap ng inspirasyon,” aniya. “Gusto ko ring maglaan ng oras para makilala ang mga preso at guwardiya doon.”
Sa loob ng ilang araw sa isang linggo, pumapasok siya dala ang kanyang motorsiklo sa ganap na 4:30 ng umaga, habang ang lahat ng mga preso ay natutulog pa. Dinala siya sa kanyang “selda” sa ikasiyam na palapag, na siyang pinakamataas na antas ng seguridad kung saan ang mga bilanggo ay lubhang mapanganib o mataas ang panganib sa seguridad.
“Pumunta ako sa aking cell dala lamang ang aking journal at script para sa ‘What Lies Beneath.’ Nakagawa na ako ng routine para sa sarili ko doon. Pumasok ako, nag-eensayo ng script ko, gumawa ng journal ko, at pagkatapos ay nagpalipas ng oras sa basketball court sa rec center. Doon ko makikita ang ibang mga preso. Ang ilan ay tumatawag sa akin sa pamamagitan ng kanilang mga bintana, “sabi niya.
Ang journaling ay isang tool na ginamit upang makuha ang mga karanasan ng mga tao—mula sa mga mahuhusay na pinuno hanggang sa mga hindi kilalang artista—sa loob ng libu-libong taon. Ito ay isang paraan ng pagmumuni-muni sa sarili at personal na paglago. Binibigyang-daan ka nitong pagnilayan ang iyong mga karanasan at makakuha ng mga insight sa kung ano ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Tinutulungan ka rin nitong manatiling nakatuon sa iyong mga pangmatagalang layunin, na nagbibigay-daan sa iyong itala ang iyong pag-unlad.
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
Paglikha ng isang persona
Sa panayam na ito, mahaba-habang pinag-usapan ni Cuenca kung paano nakatulong sa kanya ang journaling na maging mahusay sa kanyang mga ginagawa.
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
“Habang sumusulong ka sa iyong pananaliksik para sa isang karakter, inilalagay mo ang lahat ng iyong mga iniisip sa iyong journal. Lumilikha ka ng isang katauhan. Sinusubukan mong palabuin ang linya sa pagitan ng fiction at katotohanan. Ang karanasan ay talagang tumama malapit sa bahay. Sa mga unang linggo ko doon, napakaraming bagay ang pinagdadaanan ko habang nag-eensayo, tulad ng pakiramdam ng claustrophobic sa loob ng aking selda. Sobrang init doon. Nasa second page pa lang sana ako ng script pero pawis na pawis na ako. Kailangan mong mag-acclimate. Kailangan mong masanay sa espasyo.
Isinulat ko ang lahat ng ito,” pagtukoy niya.
Sinabi ni Cuenca na habang mayroon siyang personal na journal na inilagay sa tabi ng kanyang kama, nag-iingat din siya ng isang journal para sa bawat karakter na ginagampanan niya. “Kung sisimulan naming i-shoot ang lahat ng mga proyektong inihahanda ko sa Enero, nangangahulugan ito na magsasa-juggling ako ng ilang mga tungkulin; at kung hindi ako organisado, maaaring magulo ang mga bagay. Maaari kong tapusin ang pagpapakita ng iba’t ibang mga tungkulin sa parehong paraan. Ginagamit ko ang mga journal na ito bilang mga sanggunian.”
Ano ang nasa mga journal na ito? “Buhay, isang buong buhay,” sabi ni Cuenca, “ngunit lahat ay batay sa konteksto ng script. Noong nakaraang taon, kinailangan kong gumanap ng tatlong magkakaibang tungkulin nang sabay-sabay. Ginawa ko ang ‘Cattleya Killer,’ ‘Iron Heart,’ at ‘Dick Talk.’ Kailangan kong maging maayos, dahil ang pagkalito ay tumatama sa iyo kapag ikaw ay pagod.
“Karaniwang nangyayari na 3 am, tatawagin ka para kunan ang iyong malaking eksena; tapos hindi mo magawa kasi pagod ka. Mahalagang subaybayan ko kung ano ang nangyayari sa lahat ng mga karakter na ito. Ang isang journal para sa akin ay parang balon ng kaalaman na madali kong ma-access. Talagang gumagana para sa akin, “sabi niya sa Lifestyle.
Para sa emosyonal na kagalingan
Ang pag-journal ay isang bagay na maaari mong gawin para sa emosyonal na kagalingan.
“Talagang,” deklara ni Cuenca. “Tulad ng karamihan, nagagalit ako o nalulungkot. I guess it’s also why I don’t come off as a very stressed person—I really express and release everything. Ang journaling ay isa sa mga paraan ko para gawin ito.”
Dagdag pa niya, “It’s part of how I practice gratitude. Gusto kong maniwala sa ‘pagpapakita’ ng mga pangarap at kagustuhan, kaya isinusulat ko ang mga ito. Nagagawa kong dumaan sa mga mahihirap na oras sa aking buhay dahil nagsasanay ako ng pasasalamat. Binibilang ko ang aking mga pagpapala, inilalagay ko ang mga ito sa isang journal, at pagkatapos ay patuloy na nagsisikap tungo sa pagkamit ng mga bagay na wala pa ako. Ang sikreto ay ang pagtiyak na nasa tamang frequency ka. Ang pagbabalik sa iyong mga entry sa journal ay nagpapaalala sa iyo ng lahat ng mga dahilan kung bakit dapat kang maging masaya.”
Ang journaling ay isang bagay na matagal nang ginagawa ni Cuenca bago siya pumasok sa drama school. Kumuha siya ng ilang kurso sa prestihiyosong Lee Strasberg Theater and Film Institute sa New York City. “Ito ay palaging bahagi ng aking proseso,” dagdag niya. Ito rin ay isang bagay na irerekomenda niya sa isang kaibigan o mahal sa buhay.
Ang iba pang Filipino celebrities na mahilig mag-journal ay ang aktor na si Dominic Roque, aktres at fitness guru na si Jackie Lou Blanco, modelong LA Aguinaldo, at alumni ng “Pinoy Big Brother” na si Gail Banawis.
“Minsan, kapag nakikipag-usap ka sa mga tao bilang isang paraan upang mag-unpack, hindi mo palaging nakukuha ang payo na angkop para sa iyo, kaya hindi ito palaging gumagana. Ngunit kapag nag-journal ka, kung ano ang mayroon ka ay isang uncensored na paraan ng pagpapahayag ng iyong nararamdaman. Walang nandiyan para husgahan ka sa mga sinabi mo. Walang magsasabing mali ka o tama. Hindi ka okay at isulat mo na lang ito,” he pointed out.
“Kapag binalikan mo ito sa ibang pagkakataon, napagtanto mo na mayroon ka na ngayong pangkalahatang-ideya sa kung ano ang iyong pinagdadaanan. Malamang, kapag binasa mo itong muli, makakahanap ka ng sagot. Napakaraming paraan para mag-journal, at talagang gumagana,” sabi ng aktor. INQ
