Nakaramdam ka ba ng kalungkutan kamakailan? Pagkatapos, isaalang-alang ang pagtigil sa social media tulad ng Facebook at X (dating Twitter).
Ang non-profit na website sa kalusugan ng isip na HelpGuide.org ay nagsasabing ang social media ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isip sa iba’t ibang paraan.
BASAHIN: Paano protektahan ang iyong privacy sa social media
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
Halimbawa, maaari itong maging sanhi ng hindi ka nasisiyahan sa buhay, na maaaring humantong sa pagkabalisa at depresyon.
Kung inihahambing mo ang iyong sarili sa mga online na highlight ng lahat, maaaring oras na upang ihinto ang social media gamit ang mga hakbang na ito.
Ang mga kumpanya ng social media ay nagdidisenyo ng kanilang mga platform upang matiyak na mananatili ka hangga’t maaari. Dahil dito, maaaring maging mahirap na ganap na idiskonekta.
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
Iyon ang dahilan kung bakit iminumungkahi ng online browser na Sidekick ang mga sumusunod na paraan upang unti-unting alisin ang iyong sarili sa social media sa paglipas ng panahon:
- I-off ang mga notification para sa social media, email at iba pang app. Pipigilan ka ng hakbang na ito mula sa pagsuri sa mga online na update.
- Limitahan ang iyong pang-araw-araw na oras ng screen sa ilang oras.
- Bukod dito, magtakda ng “oras na walang device” kapag hindi ka gagamit ng anumang mga gadget.
- Higit sa lahat, gamitin ang walang device na oras na iyon para sa iba pang aktibidad. Halimbawa, maaari kang lumabas at mag-ehersisyo.
- Kumonekta muli sa mga kaibigan at pamilya IRL (sa totoong buhay), sa halip na online.
Dapat mo ring pigilan ang iyong sarili mula sa paggamit ng mga online na platform sa pamamagitan ng pagpapahirap sa kanila na gamitin.
Halimbawa, mag-log out pagkatapos ng bawat session ng paggamit at huwag i-save ang iyong password. Dahil dito, magiging mas abala at mas madaling huminto.
Marami ang hindi maaaring tumigil sa paggamit ng social media dahil ito ay bahagi ng kanilang mga trabaho.
Halimbawa, ang mga trabaho sa marketing ay nangangailangan ng pagsunod sa Facebook at mga katulad na platform upang subaybayan ang mga trend ng consumer.
Sa kabutihang palad, maaari mong limitahan ang mga app na ito para sa trabaho gamit ang mga tip na ito:
- Tukuyin kung aling mga platform ang gusto mong ihinto. Pagkatapos, planuhin kung paano mo pamamahalaan ang mga account na ito at pamahalaan ang mga taong magtatanong tungkol sa iyong kawalan.
- Tanggalin o i-deactivate ang mga account na hindi mo ginagamit sa trabaho. Halimbawa, maaari mong i-deactivate ang iyong X (Twitter) account gamit ang Inquirer Tech na gabay na ito.
- Isulat ang dami ng oras na huminto ka sa social media. Hinihikayat ka ng gawi na ito na pahalagahan ang iyong mga pagsusumikap sa digital detox, na tinitiyak na lalayuan mo ang iyong mga dating gawi sa online.
Kung nagdadalawang-isip ka pa rin tungkol sa pagtigil sa social media, tingnan ang artikulong ito ng Inquirer USA.
