Ang intensive mothering, isang terminong likha ng sosyologong si Sharon Hays, ay tumutukoy sa isang kultural na pamantayan at hanay ng mga inaasahan na nagbibigay-diin sa ideya na ang mga ina ay naglalaan ng malaking halaga ng kanilang oras, lakas, at mapagkukunan para sa pagpapalaki ng kanilang anak.
Ang konsepto ng intensive mothering, kung saan ang opinyon ng publiko ay nakakaimpluwensya sa ‘tamang paraan’ upang maging isang ina, ay inilalarawan ang mga ina bilang pangunahin at gustong tagapag-alaga bilang default, na nag-iiwan ng kaunti o walang oras para sa kanilang sarili.
“Karaniwang bagay para sa mga ina na huwag bigyang priyoridad ang pangangalaga sa sarili sa panahon ng kanilang pagbubuntis at kahit pagkatapos ng panganganak”, sabi ni Dr. Emerita Rilloraza, isang OB-Gyne mula sa Manila Doctors Hospital. “Kadalasan nararamdaman ng mga ina ang pangangailangang ihinto ang kanilang pangangalagang pangkalusugan upang tumuon sa iba.” Bagama’t maaaring totoo ito para sa ilang tao, hindi ito dapat maging karaniwan.
Sa isang forum para sa mga umaasang ina, binanggit ni Dr. Rilloraza ang mga pangunahing milestone at pagbabago sa panahon ng pagbubuntis at mga unang yugto ng pagiging ina. Upang matulungan ang mga ina sa lahat ng edad, nag-alok si Rilloraza ng makabuluhang payo sa kalusugan upang matulungan ang mga ina at magiging ina sa kanilang paglalakbay sa pagiging ina.
Bago ipanganak ang sanggol
“Sa panahon ng iyong pagbubuntis, nagbabago ang iyong katawan, pati na rin ang iyong pananaw sa lahat ng bagay kaya mahalagang magkaroon ng suporta ng iyong mga mahal sa buhay”. Dagdag ni Rilloraza. Sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang bigyang-pansin ang mga isyu sa kalusugan na maaaring lumitaw. Kabilang dito ang diabetes na nauugnay sa pagbubuntis o mataas na presyon ng dugo at iba pang mga komplikasyon. Upang maiwasan ang mga iyon, pinayuhan ng doktor ang mga kababaihan na maging maingat sa kanilang pang-araw-araw na pagkain at pag-inom ng likido. “Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na nakakakuha ng sapat na nutrisyon sa panahon ng kanilang pagbubuntis dahil sinusuportahan nito ang paglaki at pag-unlad ng fetus, binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon, sinusuportahan ang paggagatas, at pinapanatili ang kalusugan ng ina”, dagdag ng OB-Gyne. Bukod sa nutrisyon, dapat ding maging maayos ang tulog ng mga nanay, pag-iwas sa alak at tabako, pagsasanay sa yoga at pagmumuni-muni, at pagpapanatiling walang stress.
“Ang koneksyon sa lipunan ay napakahalaga sa yugto ng buhay na ito. Ang pagkakaroon ng supportive na social network – maging kasama ng iyong pamilya, kaibigan, at komunidad ay mahalaga upang mapanatili ang iyong pangkalahatang kagalingan”, dagdag niya.
Mga senyales ng panganib at mga high-risk na pagbubuntis
Bagama’t hindi maiiwasan ang ilang pagbabago sa katawan, dapat malaman ng mga umaasam na ina ang mga senyales ng panganib kung mayroon silang mataas na panganib na pagbubuntis. Ayon kay Rilloraza, ang ilang mga kadahilanan ay maaaring magdagdag sa isang mas kumplikadong pagbubuntis. Ang mga buntis na kababaihan ay mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng mataas na panganib na pagbubuntis kung sila ay kabilang sa mga batang primigravid (edad na wala pang 17 taong gulang), lumang primigravid (edad na higit sa 35 taon), at grandmultiparity (na may lima o higit pang mga bata) na grupo. Bukod pa rito, ang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng mas mataas na panganib na pagbubuntis kung sila ay may mahinang kasaysayan ng OB, hypertension, diabetes, bronchial asthma, sakit sa puso, thyroid disorder, sakit sa bato, na may mga malignancies tulad ng cancer, nagkaroon ng maraming pagbubuntis, at sa nakaraang paghahatid ng C-section.
Buhay bilang bagong ina
Pagkatapos ng panganganak, ang pangangalaga ay kasinghalaga ng mga unang yugto ng pagbubuntis dahil nangangailangan ito ng kritikal na atensyon upang matiyak ang kalusugan ng ina at anak. Karamihan sa mga bagong ina ay nakakaranas din ng postpartum baby blues pagkatapos ng panganganak, na maaaring mula sa pagkakaroon ng mood swings, pagkabalisa, at kahirapan sa pagtulog. Ito ay karaniwang nagsisimula sa loob ng unang 2-3 araw pagkatapos ng panganganak at maaaring tumagal ng hanggang dalawang linggo. Gayunpaman, kapag ang isang bagong ina ay nakaranas ng mas malala, pangmatagalang anyo ng postpartum baby blues, maaari na itong ituring na postpartum depression o peripartum depression (kung nagsimula ito sa panahon ng pagbubuntis at magpapatuloy hanggang sa panganganak). Karamihan sa mga karaniwang sintomas ng postpartum depression ay matinding mood swings, pag-alis ng atensyon, kahirapan sa pakikipag-ugnayan sa bata, matinding pagkamayamutin at galit, matinding pagkabalisa at panic attack, labis na pagkapagod, at paulit-ulit na pag-iisip ng pinsala at kamatayan. “Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito pagkatapos ng panganganak, pinakamahusay na humingi ng agarang pangangalagang medikal mula sa iyong healthcare provider o sa iyong OB-Gyne”, dagdag ni Rilloraza.
Ipinagdiriwang ang pangangalaga sa sarili at kagalingan
Maraming tao ang nahihirapang maglaan ng oras para sa kanilang sarili, lalo na sa mga bagong ina pagkatapos ng panganganak. Binigyang-diin ni Dr. Rilloraza ang pangangailangan ng pangangalaga sa sarili para sa kapakanan ng ina at anak. “Hindi kailangang magastos ang pag-aalaga sa sarili. Kailangan mo lang mahanap ang tamang balanse sa pagiging magulang ng iyong anak at pag-aalaga din sa iyong sarili”. Mula sa mas maraming tulog, pakikipagpulong sa mga kaibigan, pag-declutter sa iyong tahanan hanggang sa paggawa at pag-aaral ng mga bagong libangan, ang pangangalaga sa sarili ay positibong nakakaapekto sa mental, pisikal, emosyonal, espirituwal, at panlipunang kalusugan ng isang tao. “Ang pag-aaral na unahin ang iyong sarili sa gitna ng iyong buhay bilang isang ina ay mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan. Binabawasan nito ang iyong mga panganib sa hinaharap na mga medikal na isyu tulad ng sakit sa puso. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay madalas na unang hakbang sa pangangalaga sa iba”. Tulad ng sinasabi ng lumang kasabihan, hindi ka maaaring magbuhos mula sa isang walang laman na tasa. Mahalagang unahin din ang iyong sarili upang maibigay mo ang pinakamahusay na posibleng pangangalaga para sa iyong sanggol at sa iyong pamilya.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga serbisyo sa kalusugan at kagalingan ng kababaihan at ang bago Mga Maternity Package ng Manila Doctors Hospital, makipag-ugnayan sa (02) 8558-0888 local 2382, 0998-9955625 o mag-email (protektado ng email).
ADVT.
Ang artikulong ito ay hatid sa iyo ng Manila Doctors Hospital.
