Mayroon bang isang pag -eehersisyo na nawawala ka? At ito ba ay isang araw ng pahinga?
Noong Nobyembre 2024, manggagamot, atleta, pagkatao ng screen, at tagapagtaguyod na si Tricia Robredo ipinagdiwang ang isang milyahe Sa kanyang tumatakbo na paglalakbay, na nakumpleto ang isa sa pitong mundo na pangunahing marathon, ang New York City Marathon.
Ito ay isang paglalakbay na sinundan ng mga nakaranas at bagong runner magkamukha. Ang kwento ni Robredo, na binigyan siya ng naa -access na mga kalagayan – pagpapanatili ng isang araw na trabaho, na nagsasagawa ng karagdagang pag -aaral, pagbabahagi ng kanyang mga adbokasiya, paghahanap ng oras para sa buhay sa lipunan at pamilya – ay isang resonated sa maraming mga atleta sa libangan.
Sa huling bahagi ng Enero 2025, gayunpaman, nai -post ni Robredo sa Instagram isang nakababahala na pag -unlad Sa kanyang tumatakbo na karera: pinsala sa stress ng buto sa parehong mga binti kasunod ng NYC marathon. Sumulat siya, “Pareho akong nilibang at natakot na malaman na nagpatakbo ako ng isang marathon sa estado na iyon, ngunit karamihan ay nagpapasalamat na hindi ito mas masahol.”
Sa isang mahina na sandali, nagpatuloy siya upang pag-usapan ang tungkol sa kung paano ang pinsala ay bahagi ng isang mas malaking panahon ng pagpapagaling mula sa isang panahon ng “disordered na pagkain at compensatory over-ehersisyo.”
Kinilala ni Robredo kung paano sa kabila ng pagsunod sa isang plano sa pagsasanay, ang ilang mga gawi sa sarili ay mahirap sipa, bago ipahayag ang kagustuhan na “bumalik na mas balanseng at makatuwiran (pagtawa) upang mapanatili kong tumakbo (’til) Ako ay matanda at kulay-abo.”
Ito ay tunay na pag -uusap tulad nito sa gitna ng hype na ang mga angkla ng mga tagahanga ni Robredo habang ipinapakita din ang marami na ang kanilang mga pakikibaka ay hindi kailanman nag -iisa.
Ang natitira ay gumagawa ng kasaysayan
Tulad ni Robredo, si Alexandra Vergara, MD, ay isang pagsasanay din na doktor na nagpapatakbo ng libangan. Sinusundan din niya ang paglalakbay ni Robredo: pinasisigla siya at nakikiramay sa kanya nang matagal bago ang NYC, nang sumakay si Robredo sa mas maiikling karera.
Bilang isang doktor, atleta, at babae na nagbahagi ng mga katulad na pakikibaka, binibilang ni Vergara si Robredo bilang isang lehitimong idolo, isang tao na hindi lamang sikat, ngunit totoo.
“Isang bagay na dapat alagaan ng mga piling tao at libangan Overtraining Syndrome, “pagbabahagi ni Vergara, patuloy na” sapat na araw ng pahinga ay pumipigil sa malubhang pinsala sa pangmatagalang at matiyak ang matatag na antas ng enerhiya at matalim na kaisipan. Lahat ito ay tungkol sa pagtatrabaho ng matalino, hindi mahirap! Ang mga araw ng pahinga ay susi sa paghagupit sa mga PB (personal na pinakamahusay). “
Noong 2024, nakibahagi si Vergara sa taunang pagtakbo ng trilogy, na idinisenyo sa mga runner ng kondisyon sa pamamagitan ng tatlong karera ng pagtaas ng mga distansya upang makakuha ng mas mahusay sa isport. Mayroong mga distansya na umiikot sa paligid ng 5 hanggang 10 kilometro, ngunit ang pinakasikat na “trilogy” ay ang isa na bumubuo patungo sa Big 42 sa pamamagitan ng isang 16k, 21k, at 32k run, bawat isa ay halos dalawang buwan na hiwalay.
Buwan pagkatapos ng trilogy 32K, pinatakbo din ni Vergara ang kanyang Big 42, ang taunang ASICS Marathon Manila. Ibinahagi ng doktor na ang 32 ay Ang mas mahirap at “mapagpakumbaba” na lahina naglalarawan kung paano bago ito, nagkaroon siya ng mindset na ang “totoong runner” ay hindi tumigil sa paglalakad o * gasp * pause, ngunit nagbago ito sa marka ng 25-kilometro-ang pinakamahabang distansya pa.
Tumatawa, naalala niya kung paano nakita ng mga miyembro ng kanyang run club na naglalakad siya sa mga segment, at nagkibit -balikat siya at alam nilang alam.
Inaasahan niya ang parehong nakakaganyak na karanasan sa ASICS ngunit natuklasan na tumakbo siya Lahat ng 42 kilometro mas mababa ang haggard at may medyo disenteng oras. Hinahabol niya ito hanggang sa nakita niya ang halaga sa pagbagal at kung minsan ay kumukuha ng isang buong pahinga sa panahon ng kanyang mga sesyon sa pagsasanay at ang marathon mismo.
Carbs over carbon
At kapag oras na upang i -roll up ang kumot at ilabas ang ehersisyo mat, si Victoria Sekley, isa pang tumatakbo na manggagamot ay naniniwala din sa boring.
Bukod sa pagiging isang doktor ng pisikal na therapy, siya rin ay isang “runfluencer” na ang grid ay pinangungunahan hindi gaanong sa pamamagitan ng mga paglalagay ng produkto ngunit memes. Ano ang mas mahusay na paraan upang magtaguyod, di ba?
Isa Meme Carousel Itinuturo na ang mga carbs ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa mga sapatos na may plated na carbon. Ang isang pulutong ng kanyang nilalaman ay naglalayong mag -ayos sa pamamagitan ng hype ng Ang kasalukuyang tumatakbo na boom (“Subukan ang pag -eehersisyo na ito, ang diyeta na ito, subukang tumakbo tulad nito, subukan ang gel, sapatos, visor”) at hindi maipaliwanag na mga kernels ng katotohanan na tila madalas na hindi mabibili.
Ang mga tema ng kanyang mga post, habang nakakatawa, umiikot sa pagpapakita na kakaunti ang mga magic bullet sa pagtakbo, well, maliban marahil Para sa mas matulog. Tulad ni Robredo, nagsanay din siya sa gitna ng pinsala tulad ng tinalakay sa isang bilang ng kanyang mga post.
Sa isa sa ilang mga paglalagay ng produkto na nagpapabagsak sa kanyang grid – na nagpapadala ng kanyang coaching app – isang caption na nagbabasa: “Ako ay isang PT halos 10 taon at maaari kong matapat na sabihin na ang karamihan ng mga pagsasanay dito (sa Instagram) Patuloy na walang lihim at hindi ito kailangang maging kumplikado! “
Ang isang nakaraang post ay higit na dila-sa-pisngi: isang “trabaho sa labas ng araw” reel ngunit kasama Walang bagolamang ang “boring” na bagay na alam na natin dahil tila pare -pareho (ng pahinga, din) ay, tulad ng napupunta sa dating kasabihan.
“Ang mga tagapagsalita ay gumagawa ng gulong,” sabi ng “Tao Te Ching”, bago idagdag na, “Ito ang sentro na ginagawang ilipat ito. Ang susunod na stanza sa parehong taludtod ay napupunta,” Maaari kang maghulma ng luad sa isang sisidlan, ngunit ang walang laman na puwang nito ay ginagawang kapaki -pakinabang. ”
Noong nakaraang linggo lamang, sa huling bahagi ng Marso 2025, nag -post si Robredo ng isang kwento sa Instagram, na na -save na ngayon sa kanyang mga “tumatakbo” na mga highlight: binigyan siya “Ang lahat ng malinaw” Matapos ang “16 na linggo na ganap na tumatakbo.”
