Isang fitness creator ang nagpahayag na hindi mo kailangan ng malaking pera para magkaroon ng magandang pangangatawan. Gaano ito katotoo?
Noong nakaraang linggo, nakita ko ang post na ito sa Facebook ng isang fitness at motivational creator na nagsasabi na, esensyal, hindi tinutukoy ng antas ng iyong kita ang iyong pangangatawan.
Ayon sa kanila, hindi raw dinidiktahan ng pera ang iyong antas ng fitness— ang iyong oras at pagsisikap tungo sa pagiging aktibo ay higit na mahalaga. Sinasabi nila na ang paglalakad at pag-eehersisyo sa bahay ay mga bagay na maaari mong gawin nang libre, at ang pagbabawas ng timbang ay nangangahulugan ng mas kaunting pagkain, ibig sabihin, ayon sa teorya, mas kaunting pagkain ang bibilhin mo at makatipid ng mas maraming pera.
Ngayon, para sa taong nangangailangan ng apoy sa ilalim nila upang baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay, ito ay parang ang perpektong pick-me-up. Sino ang kailangang gumastos sa isang membership sa gym upang maging fit kapag maaari kang magsimula naglalakad at tumatakbo? Bakit gumastos sa mas malusog na mga pagpipilian kung maaari ka lamang kumain ng mas kaunting pagkain? Simple lang ang mensahe, ergo dapat kasing simple din ang plano.
Ang problema ay habang ang mga salita ay pakinggan dahil sila ay diretso sa punto, sila ay nagsasakripisyo din ng maraming nuance. Ang ideya sa likod nito ay hindi ganap na mali, ngunit hindi rin ito ganap na tama
Ang problema ay habang maganda ang tunog ng mga salita dahil pinutol nila nang diretso sa punto—walang pag-aalinlangan sa pagsasabing ang simpleng pagkilos ng pagsisimula ng isang malusog na pamumuhay ay libre o hindi bababa sa mas mura—nagsasakripisyo rin sila ng maraming nuance. Ang ideya sa likod nito ay hindi ganap na mali, ngunit hindi rin ito ganap na tama; maraming circumstances na hindi pinapansin o nabubura pa nga dahil lang sa tingin nila dapat ganun madali.
Ang mga pagtatangka na i-highlight ang mga mahahalagang nuances sa kanilang mga post ay ibinababa bilang mga halimbawa ng “pagigising” o “paglalaro ng victim card,” at habang hinihiling nating lahat na napakadaling magsimulang maging fit at malusog, hindi ka dapat maging malupit- pilitin ang sarili mong realidad.
Kaya’t subukan nating tingnan nang mas malapit ang mga konsepto na kanilang dinala sa mensaheng ito at tingnan kung ano ang katotohanan.
Ang pagiging malusog ba = pagiging payat?
Ang matandang tanong: Ano ay mabuting kalusugan, gayon pa man?
Para sa maraming tao, maaari silang tumayo upang kumain ng mas mahusay, at maaari silang makinabang sa pagputol ng ilang pulgada mula sa kanilang baywang. Ang pagiging sobra sa timbang at/o obese ay karaniwan problema pagdating sa timbang, ngunit hindi lahat ng katawan ay binuo sa parehong paraan. Paano kung kulang ka sa timbang at kailangan mong punan para maituring na malusog? Paano kung ang iyong katawan ay aktibong nagtatrabaho laban sa iyo bilang isang hard gainer? At mas masahol pa, paano kung ang iyong ang pinababang bilang ng calorie ay humahantong sa mga kakulangan sa sustansya? Hindi rin iyon malusog, tulad ng pagiging taba ay maaaring hindi malusog para sa karamihan ng mga tao.
Marahil ay hindi na kailangang sabihin na ang palaging pag-uugnay ng payat sa mabuting kalusugan ay maaaring maging isang mapanganib, madulas na dalisdis.
Pareho ba ang lahat ng layunin sa fitness?
Paano naman ang partikular na layunin ng fitness ng isang tao? Madaling sabihin na sinusubukan ng isang tao na magpayat ngunit hindi lahat ng mga layunin sa pagbaba ng timbang ay binuo nang pareho. Paano kung gusto mo lang magbawas ng taba sa katawan? Paano kung gusto mong magbawas ng taba at bumuo ng kalamnan?
Ang simpleng pagiging mas aktibo at mas kaunting pagkain ay maaaring magpayat kung ang gusto mo lang ay balat at buto ngunit iyon ay magdadala sa iyo ng masyadong malayo patungo sa kabaligtaran na direksyon ng mabuting kalusugan.
Ngunit kung gusto mong maging kasing fit ng karamihan sa mga fitness influencer, kailangan mong maabot ang iyong quota sa protina upang magkaroon ng disenteng hitsura ng mga kalamnan, at ang kalidad ng protina ay nangangailangan ng malaking pamumuhunan ng pera. A survey na isinagawa ng DOST noong 2013 natuklasan na 7 sa 10 sambahayan ng mga Pilipino ay hindi matugunan ang kanilang pang-araw-araw na minimum na kinakailangang protina, at ang bilang na iyon ay dapat na mas masahol pa ngayon sa pagtaas ng mga presyo at pagtigil ng sahod.
Sinuman ay maaaring maglakad ng 10,000 hakbang araw-araw o magsagawa ng isang daang push-up nang libre (kung mayroon kang oras sa labas ng pagtatrabaho at paghahanap-buhay) ngunit kung hindi nila kinakain ang talagang kailangan nilang kainin (at hindi lamang pagkain mas kaunti), ang mga pagsisikap na iyon ay magiging walang kabuluhan
Madaling makakuha ng isang disenteng pag-eehersisyo sa pagsasanay sa paglaban nang hindi kinakailangang mamuhunan nang labis, ngunit alam ng bawat tunay na angkop na tao na ang kalusugan ay una at pangunahin sa kusina. Sinuman ay maaaring maglakad ng 10,000 hakbang araw-araw o magsagawa ng isang daang push-up nang libre (kung mayroon kang oras sa labas ng pagtatrabaho at paghahanap-buhay) ngunit kung hindi nila kinakain ang talagang kailangan nilang kainin (at hindi lamang pagkain mas mababa), ang mga pagsisikap na iyon ay magiging walang kabuluhan.
At kung ikaw ay naghahangad na maging isang piling tao, mahusay na atleta? Kailangan mong gumawa ng mga wastong pamumuhunan—pagtitimpi sa kung ano ang kinakailangan para sa iyong isport ay pipigil sa iyo. Hindi mo maaaring walisin ang mga ito sa ilalim ng alpombra.
Paano kung ang mga manwal na manggagawa ay mukhang angkop?
Ang isa pang halimbawa na ginamit upang suportahan ang argumentong “mababa ang halaga” ay ang pangangatawan ng mga manwal na manggagawa, tulad ng mga manggagawa sa konstruksiyon o mga stevedores. Tinutukoy sila ng mga tao bilang halimbawa ng hindi nangangailangan ng membership sa gym o isang magarbong plano sa diyeta upang magmukhang maganda, at kung magagawa nila ito, magagawa mo rin ito sa mas maraming mapagkukunan. Nagtatalo sila na ang mga taong may mas maraming pera ay may posibilidad na maging at kumain ng higit na hindi malusog, na hindi lubos na mali.
Ngunit ang pagromansa sa kanilang pagmamadali sa pamamagitan ng pag-idolo sa kanilang fitness ay may problema, dahil malamang na kumikita sila ng pinakamababang sahod at walang pagpipilian kundi gumawa ng backbreaking na trabaho upang mabuhay—hindi nila ito ginagawa para maging fit o magkaroon ng itinuturing nating isang “malusog” na pamumuhay.
Dahil sa kanilang mga sitwasyon, malamang na hindi sila kumikita ng sapat upang magawa kayang bumili ng aktwal na masustansyang pagkainlalo na kung marami silang bibig para pakainin sa bahay. Huwag isipin na hindi sila kukuha ng mas komportable, hindi gaanong pisikal na trabaho na may mas mataas na suweldo kung magagawa nila; ang pagiging nakatayo sa buong araw ay hindi isang usong plano sa pag-eehersisyo.
Masyadong madalas na nakikita at naririnig ko ang mga tagalikha at influencer ng fitness na tila nakakapag-isip lamang sa mga binary na all-or-nothing—lalo na ang kalusugan, fitness, at katawan ng tao ay nakakalito na mga bagay upang i-navigate, kaya naman ang mga tao ay nagbabayad at namumuhunan sa mga eksperto upang tulungan sila at masulit ang kanilang sarili
Ang mga taong kailangang maging malusog ay kadalasang may posibilidad na maging mas mababa sa gitnang uri, at kailangan nilang marinig ang mga bagay na maaari nilang maiugnay. Trite piraso ng nakakalason na positibo na i-generalize ang lahat at ang kanilang mga sitwasyon ay hindi ang kailangang marinig ng mga tao, kahit na tila ito ang pinakamadaling matunaw. Napakadalas kong nakikita at naririnig ang mga tagalikha at influencer ng fitness na tila nakakapag-isip lamang sa mga binary na all-or-nothing—lalo na ang kalusugan, fitness, at katawan ng tao ay mga nakakalito na bagay upang i-navigate, kaya naman nagbabayad at namumuhunan ang mga tao. sa mga eksperto upang tulungan sila at masulit ang kanilang sarili.
Gusto kong maging ganap na libre ang fitness sa lahat ng antas at pisikal na kalagayan o kahit na mas mura para sa lahat. Ngunit hindi lang iyon ang mundong ginagalawan natin, at hindi tayo maaaring magpanggap na ang pera ay hindi isang hadlang sa mahusay na kalusugan at, oo, lalo na ang mahusay na aesthetics. Walang halaga ng laconic motivational quotes ang magpapabago sa mapait na katotohanan ng mundo.
