MANILA, Philippines – Ang mga nakakalason na relasyon ay hindi lang nakakasama sa iyong emosyon—maaari nitong baguhin ang paraan ng paggana ng iyong utak, babala ng occupational therapist at mental health advocate na si coach Hazel Calawod.
Sa kanyang pinakabagong episode sa Youtube channel ng Peanut Gallery Media Network, itinuro ni Coach Hazel na ang talamak na stress mula sa toxic dynamics tulad ng gaslighting, manipulasyon, at pagpapabaya ay nag-trigger ng mga pagbabago sa utak na nagpapaliit sa mahahalagang bahagi na responsable para sa memorya, paggawa ng desisyon, at emosyonal na regulasyon.
Ang hindi nakikitang pinsala ay maaaring mag-iwan sa mga indibidwal na mas mahina sa pagkabalisa, depresyon, at post-traumatic stress disorder (PTSD), na may mga epekto na nagtatagal nang matagal pagkatapos ng relasyon.
Panoorin ang buong episode ni Coach Hazel Calawod sa Youtube channel ng PGMN dito.
“Ang mga nakakalason na relasyon ay hindi lamang tungkol sa paminsan-minsang hindi pagkakasundo,” paliwanag ni Calawod.
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
Ang mga pattern ng pag-uugali na ito ay kadalasang nagsasangkot ng patuloy na gaslighting, emosyonal na pagmamanipula, patuloy na pagpuna, at kawalan ng empatiya—na nag-iiwan sa mga indibidwal na pakiramdam na nakahiwalay at nagtatanong sa kanilang pagpapahalaga sa sarili.
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
Ang gaslighting, halimbawa, ay nakakasira ng tiwala sa sariling mga persepsyon.
Itinatampok ng Calawod kung paano maaaring i-dismiss o tanggihan ng mga kasosyo ang katotohanan, na nagiging sanhi ng pagdududa ng iba sa kanilang memorya o pag-unawa sa mga kaganapan.
“Isipin na ang isang kapareha ay nakakalimutan ang isang mahalagang anibersaryo at pagkatapos ay kumbinsihin ang ibang tao na sila ay nagkamali lamang. Nakakasira ng tiwala sa sarili,” she says.
Ang emosyonal na pagmamanipula, sabi niya, ay gumagamit ng pagkakasala, kahihiyan, at takot upang kontrolin ang mga aksyon, na kadalasang nag-iiwan sa biktima na pakiramdam na nakulong.
“Ito ay hindi pag-ibig—ito ay isang bitag,” ang babala niya, na naglalarawan sa dynamics na maaaring tumagal sa mga nakakalason na relasyon.
Ang pagpuna at pagpapabaya, sa kabilang banda, ay direktang umaatake sa pagpapahalaga sa sarili.
“Ang paulit-ulit na mga negatibong komento o isang pagkabigo na makiramay ay maaaring lumikha ng walang humpay na pakiramdam ng kakulangan,” sabi ni Calawod.
“Ang mga dynamic na ito, kahit na madalas na itinatakwil bilang mga personality quirks o hindi pagkakaunawaan, ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mental na kagalingan.”
“Ang stress na dulot ng mga nakakalason na relasyon ay hindi lamang nakakasira ng mga ugat; it triggers physical changes within the brain,” pagtukoy ni Calawod.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang matagal na pagkakalantad sa mataas na stress ay maaaring humantong sa pag-urong sa mga pangunahing bahagi ng utak, tulad ng prefrontal cortex at hippocampus, na kritikal para sa memorya, paggawa ng desisyon, at emosyonal na regulasyon.
Ang mga epekto ng neurological ng mga relasyon na ito ay lumampas sa mga pagbabago sa istruktura.
Nakakaabala ang mga ito sa mga neurotransmitter at neural pathway, na nag-iiwan sa mga indibidwal na mas mahina sa pagkabalisa, depresyon, at maging sa PTSD.
“Ang pagkilala sa mga palatandaan nang maaga at paggawa ng mga hakbang upang makalaya mula sa gayong mga siklo ay napakahalaga,” binibigyang diin niya.
Bagama’t maaaring malaki ang pinsala, tinitiyak ni Coach Hazel na posible ang pagbawi.
Sa suporta at interbensyon, sabi niya, ang mga indibidwal ay maaaring magpagaling at muling buuin ang kanilang kalusugan sa isip at paggana ng utak.
