Kung tatanungin mo ang aking mga kaibigan mula sa high school at unibersidad kung ano ako bilang isang mag-aaral, sasabihin nila na ako ay nasa lahat ng dako. Gagawin ko ang mga bagay-bagay, ngunit marami akong ipinagpaliban, at ang pag-cram ay isang ugali. Sa mga klase, lumilipad ang isip ko sa labas ng bintana o sa dreamland — maliban sa ilang klase na talagang kinagigiliwan ko.
Bilang isang may sapat na gulang, ang aking isip ay madalas na nararamdaman na ito ay nag-iinit mula sa hindi inanyayahang mga pag-iisip, kahit na gumugugol ako ng oras sa paglilibang. At ang pagkakatulog ay naging mahirap. Parang walang off switch ang utak ko.
Kailangan ko lang ng disiplina sa sarili — iyon ang palaging sinasabi sa akin ng nanay ko noong tinedyer ako. Hindi ko sasabihin na hindi ko sinubukan. Sa paglipas ng mga taon, nahuhumaling ako sa mga listahan at timetable, na nakatulong. Pero hindi nila pinatahimik ang gulo sa isip ko.
Isang hapon noong kolehiyo, habang nag-doomscroll ako sa social media, nakakita ako ng video na nagtatampok sa mga taong may ADHD o attention deficit hyperactivity disorder. Ang ADHD ay isang mental disorder kung saan ang mga pasyente ay may posibilidad na maging walang pansin, hyperactive, at impulsive, ayon sa Psychiatry.org. Sa video, ikinuwento ng isang young adult ang pakikibaka sa mga akademiko bilang isang mag-aaral. Ngunit ang pag-inom ng tamang gamot, aniya, ay “pinatahimik” ang kanyang utak at tinulungan siyang tumuon.
Pagkatapos panoorin ang video, nagsimula akong mag-isip na maaaring mayroon din akong ADHD. Ngunit ang karagdagang pag-browse online o sa pamamagitan ng social media ay nakatulong lamang sa akin na i-verify ang mga sintomas at makahanap ng paggamot.
Ito ang nagtulak sa akin na magpatingin sa isang psychiatrist sa unang bahagi ng 2024. Nagtatrabaho na ako noon, at pagkatapos ng aking unang session, niresetahan ako ng methylphenidate, isang central nervous system stimulant. Nakakatulong ito sa akin na tumutok sa tuwing kailangan kong gumawa ng masinsinang trabaho.
Ang mga bagay ay nagbago para sa aking kalusugang pangkaisipan pagkatapos kong makita ang video na iyon, at tila maraming kabataan ang maaaring nagkaroon ng katulad na mga karanasan.
Ang TikTok ay naging isang go-to platform para sa impormasyong nauugnay sa kalusugan para sa maraming Gen Z. Sa katunayan, 56% ng 1,000 Gen Z na lumahok sa isang survey noong 2024 ang nagsabing gumagamit sila ng TikTok para sa payo sa kalusugan.
Ang ADHD ay tila sikat din na paksa sa TikTok. Ang isang social media scan na isinagawa ng The Nerve ay nagpakita na ang mga video ng TikTok na nauugnay sa ADHD na ibinahagi noong nakaraang taon ay nagtampok ng mga personal na karanasan ng mga taong nabubuhay na may ADHD, pati na rin ang nilalaman na nakatuon sa pagtuturo sa mga user at pagpapataas ng kamalayan sa disorder.
Nagkaroon ng malaking pagtaas sa mga video na nauugnay sa ADHD sa TikTok noong ikalawang quarter ng 2024, na nag-udyok sa mga eksperto na balaan ang mga kabataang user laban sa pag-diagnose sa sarili at walang taros na pagsunod sa payo sa kalusugan online.
Nagtatanong ito: Sapat ba ang TikTok upang suportahan ang mga kabataan na maaaring may ADHD?
Mga personal na karanasan sa pamumuhay na may ADHD
Sa pangkalahatan, 54% ng mga video na TikTok na nauugnay sa ADHD sa pag-scan ay nagtampok ng mga personal na kwento ng alinman sa mga nasa hustong gulang na may ADHD o mga magulang ng mga batang may ADHD. Marami sa mga video na nakita ko ay mga nakakatawang skit o meme tungkol sa mga sintomas sa mga nasa hustong gulang.
Una kong naisip na ang mga bata lamang ang maaaring magkaroon ng ADHD, kaya napaliwanagan para sa akin na makita ang mga nasa hustong gulang na may karamdaman. Upang matuto nang higit pa tungkol dito, nakipag-usap ako sa aking doktor, si Vanessa Kathleen Cainghug, isang bata at nasa hustong gulang na psychiatrist mula sa St. Luke’s Global City at The Medical City.
Sinabi ni Dr. Vanessa na ang ADHD ay talagang nagsisimula sa pagkabata, kadalasang nasuri sa edad ng paaralan. Ang mga sintomas ay kadalasang humupa lamang kapag nasa hustong gulang, ibig sabihin, hindi ito biglang umuunlad sa mga nasa hustong gulang. Ang hyperactivity ay ang pangunahing sintomas sa mga batang may ADHD, habang ang mahinang pokus, kawalan ng pansin, at impulsivity ay nananatili sa mga matatanda.
Sa mga video ng TikTok, pinag-usapan ng ilang tao ang kanilang paulit-ulit na pisikal na pag-uugali, pati na rin ang kanilang mga pakikibaka sa pang-araw-araw na gawain at pagpapanatili ng libangan. Mayroon akong mga katulad na ugali kung saan madalas kong malikot ang aking mga hikaw, kuwintas, at singsing, at mayroon akong patas na bahagi ng mga inabandunang libangan.
Ang ilang mga magulang ay nagbahagi din ng mga tip, tungkol sa pagpapalaki ng mga bata na may ADHD. Ibinahagi ng isang magulang kung paano nila pinananatiling abala ang kanilang mga anak sa panahon ng tag-araw, at kung paano sila panatilihin sa kanilang mga gawain.
Kinilala ni Dr. Vanessa na ang mga TikTok na video tungkol sa ADHD ay maaaring makatulong sa “paghahanap ng mga taong may parehong problema.” Sa aking kaso, ang pagkakita sa nilalaman ng social media na nauugnay sa ADHD ay nagpabatid sa akin sa problema at humantong sa akin na kumunsulta sa isang propesyonal.
Nang tanungin ko siya kung ligtas bang sundin ang payo mula sa mga video na ito, sinabi niya na pinakamahusay pa rin na kumunsulta sa isang propesyonal.
“Talagang titingnan ng mga tao ang social media kung ano ang gusto nilang matutunan. Sana lang ay ma-discern nila kung ano ang scientific at kung ano ang hindi,” she said.
Potensyal na maling impormasyon
Ang babala ni Dr. Vanessa ay higit na nalalapat, marahil, sa iba pang nilalaman sa pag-scan ng social media ng The Nerve.
Ang mga self-help na video ay bumubuo ng 30% ng nilalamang TikTok na nauugnay sa ADHD, habang ang mga pang-edukasyon na video ay umaabot ng 16%. Nagulat ako nang makita ang bahaging ito ng TikTok kung saan tinatawag ng mga user ang kanilang sarili na mga eksperto o coach ng ADHD, kumpleto sa mga sertipikasyon at medikal na kredensyal.
Ngunit kahit na may ganitong mga pamagat ang mga creator, mahalagang suriing muli kung tumpak ang kanilang mga claim. Ang ilang impormasyong nakikita natin sa social media, kahit na mula sa tinatawag na mga eksperto, ay maaaring mali, hindi tumpak, o mapanlinlang — at ang mga platform na hinihimok ng tubo tulad ng TikTok ay may posibilidad na palakasin ang mga hindi na-verify na claim at content.
Halimbawa, isang user ng TikTok, na isang na-verify na therapist, ang nagpahayag ng desensitization at reprocessing sa paggalaw ng mata bilang isang paggamot para sa mga taong may ADHD. Ngunit sinabi ni Dr. Vanessa na habang ginagamit ang EMDR upang gamutin ang iba’t ibang mga problema sa saykayatriko tulad ng, halimbawa, post-traumatic stress disorder, hindi ito isang napaka-epektibong paggamot para sa ADHD.
Sinabi ng isa pang gumagamit na ang mga taong may ADHD ay mas madaling kapitan sa pagkagumon. Ito ay unang tunog sa akin na parang isang gawa-gawa dahil ang lumikha ay walang anumang background sa psychiatry. Ngunit ito ay naging totoo, tulad ng kinumpirma ni Dr. Vanessa, lalo na kung ang karamdaman ay hindi ginagamot.
Ang ilang mga gumagamit ay nagsabi, masyadong, na ang ADHD ay madalas na hindi pinapansin sa mga batang babae, at karaniwan para sa mga kababaihan na masuri sa bandang huli ng buhay. Ipinaliwanag ni Dr. Vanessa na ang isang bahagi ng mga batang babae na may ADHD ay mayroon lamang kawalan ng pansin at mahinang kontrol ng salpok bilang mga sintomas, hindi kasama ang hyperactivity. Ang mga sintomas na ito ay maaaring hindi gaanong halata, na maaaring maantala ang diagnosis ng mga batang babae.
Ngunit sa paglaon ng buhay, kapag ang paaralan ay nagiging mas hinihingi o kapag ang mga kababaihan ay nagsimulang magtrabaho, ang mga paghihirap na may hindi pag-iingat at mahinang kontrol ng salpok ay maaaring makahadlang sa kanila sa pagkamit ng mga layunin. Sa puntong ito, maraming kababaihan ang humingi ng propesyonal na konsultasyon.
Sa napakaraming impormasyon sa TikTok at iba pang mga platform ng social media — na nagmumula sa ilang mapagkukunan at tagalikha — maaaring maging mahirap ang pag-navigate sa ADHD at kalusugan ng isip. Ang paggawa ng mabilis na paghahanap sa Google upang i-verify ang impormasyon ay maaaring maging kasing hirap, sa mga website na puno ng mga detalye.
Kakulangan ng mga puwang?
Dahil umuunlad ang content na nauugnay sa ADHD sa TikTok at iba pang online na platform, maaaring madaling isipin na may kakulangan ng talakayan sa loob ng mga institusyon pagdating sa ADHD o kalusugan ng isip sa pangkalahatan. Gayunpaman, iba ang iniisip ni Dr. Vanessa.
“Sa tingin ko (ang ADHD ay) napag-usapan nang husto sa napakaraming (fora). Ngunit kung ikaw ay nakikitungo dito sa unang pagkakataon, maaaring hindi mo alam kung saan hahanapin ang impormasyon. (It’s) much better kung professional (konsultasyon) ang hahanapin,” she said.
Inaamin ko: Ako ay dating walang alam tungkol sa pamumuhay na may ADHD. Ako ay lubos na umasa sa social media bago ako kumunsulta sa isang psychiatrist. Ngunit ilang buwan pagkatapos ng konsultasyon, natuklasan ko ang isang lokal na organisasyon na tinatawag na ADHD Society of the Philippines, na nakatuon sa pagsuporta sa mga taong may ADHD.
Ang grupo ay nag-aayos ng mga kaganapan upang itaas ang kamalayan sa ADHD pati na rin ang mga online na grupo ng suporta na pinadali ng mga propesyonal na magagamit para sa mga magulang, matatanda, at kabataan. Mayroon din itong online video library na nakatuon sa pag-unawa sa kaguluhan, kung saan ibinahagi ng mga tao ang kanilang sariling mga kuwento sa ADHD.
Nalaman ko rin ang tungkol sa website ng #MentalHealthPH kung saan maraming talakayan sa mga propesyonal tungkol sa pag-unawa sa kalusugan ng isip para sa Pilipino. Ang website ay may database at direktoryo ng mga pasilidad, serbisyo, at organisasyon ng mental health sa Pilipinas. Kabilang sa online content nito ang #MHTalks, isang apat na bahaging serye ng video tungkol sa pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan kasama ng mga propesyonal na Pilipino. Maaari mong suriin ito dito.
Nakahanap pa ako ng higit pang mga puwang kung saan maaari kong malayang talakayin ang aking kalusugan sa isip, at iniisip ko pa rin kung paano gumagana ang aking gamot. Pero alam kong malapit na akong gumaling.
Totoong tinulungan ako ng social media na makarating sa kinatatayuan ko ngayon, ngunit hindi ako tumigil sa ganoon lang. Hinayaan ko itong linawin ang isang landas para sa akin patungo sa paghanap ng propesyonal na tulong at paghahanap ng mga puwang kung saan makakahanap ako ng mas maaasahang suporta. – kasama ang mga ulat ni Gaby Baizas/Rappler.com
Ginamit ng pagsisiyasat na ito ang hanay ng mga forensic na solusyon ng Nerve kabilang ang pagtatasa ng video at network. Kung interesado kang magtrabaho kasama ang Nerve, magpadala ng email sa hello@thenerve.co.
Ang Decoded ay isang serye ng Rappler na nag-e-explore sa mga hamon at pagkakataong kaakibat ng pamumuhay sa panahon ng pagbabago. Ito ay ginawa ng Ang nerbiyosisang kumpanya ng data forensics na nagbibigay-daan sa mga changemaker na mag-navigate sa mga trend at isyu sa totoong mundo sa pamamagitan ng pagsasalaysay at pagsisiyasat sa network. Gamit ang pinakamahusay na tao at makina, binibigyang-daan namin ang mga kasosyo na mag-unlock ng mga mahuhusay na insight na humuhubog sa mga matalinong desisyon. Binubuo ng isang pangkat ng mga data scientist, strategist, award-winning na storyteller, at designer, ang kumpanya ay nasa isang misyon na maghatid ng data na may epekto sa totoong mundo.
