Sa halip na tawaging “pulang araw” ang regla o mahiya kapag tumama ang PMS blues, yakapin natin ang mga panahon ng ating katawan
Ito ang oras ng buwan. Bumisita si Tita Flo. Ito ay linggo ng pating. Bakit gumagamit pa rin tayo ng mga euphemism upang pag-usapan ang tungkol sa mga panahon? May mali ba nagreregla?
2024 na at panahon na para muling suriin ang aspetong ito ng ating kultura.
Noong Hunyo 29, 2024, sentro ng kalusugan ng kababaihan Kamag-anak naka-host #OwnYourFlow sa KMC coworking space sa One Ayala East Tower, Makati City. Ipinagdiwang ng kaganapan ang ikalawang anibersaryo ng Kindred sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa kahalagahan ng pag-unawa sa regla at ang epekto nito sa personal at propesyonal na buhay.
Ang koponan sa Kindred, sa pangunguna ng mga co-founder na sina Jessica De Mesa-Lim at Abet Valenzuela, ay nagkonsepto ng programming ng kaganapan. Binigyang-diin ni De Mesa-Lim, isang dating nurse-turned-Zalora executive, ang kahalagahan ng edukasyon sa isang panayam. “Ang kaalaman, pagkatapos ng lahat, ay ang unang hakbang patungo sa pagbabago.”
Gayunpaman, ang #OwnYourFlow ay hindi katulad ng mga makakapal na talata at kumplikadong diagram mula sa mga aklat-aralin sa high school na nangongolekta ng alikabok.
Kinakatawan ng holistic approach ng event ang misyon ng Kindred na maging all-in-one na destinasyon para sa kalusugan ng kababaihan, regla, at ayon sa kanilang website, “pagbasag ng katahimikan sa mga isyu sa kalusugan ng kababaihan para mapangasiwaan niya ang kanyang kalusugan.”
Pagbubukas ng tungkol sa parehong pisikal at mental na kagalingan
Itinampok ng #OwnYourFlow ang dalawang sesyon ng mga pag-uusap. Ang unang sesyon, “Sa pagiging handa sa hinaharap sa kalusugan at karera” ay nagdala ng mga kababaihan mula sa iba’t ibang industriya at yugto ng buhay: Sabina Yulo (founder ng Hi Smithy at Kaddadia), Claire Ongcangco (founder ng Parlon), Ceej Tantengco (may-akda at host ng Go Hard Girls), Doc Jean Palis-Filomeno (Kindred OB-Gynecologist), at Amanda Cua (tagapagtatag ng BackScoop).
Tinalakay ng mga panelist ang kapansin-pansing balanse sa pagitan ng personal at propesyonal na buhay ng isang tao. Nagsalita si Palis-Filomeno tungkol sa pag-juggling ng kanyang karera bilang isang manggagamot sa Kindred sa kanyang tungkulin bilang isang ina. Ang hybrid clinic setup ng Kindred ay nagbibigay-daan sa mga doktor tulad ni Palis-Filomeno na pangasiwaan ang kanilang mga karera habang pinangangalagaan din ang kanilang mga pamilya.
Ang isang partikular na mahalagang sandali ay nang ihayag ni Cua ang tungkol sa kanyang bagong diskarte sa kalusugan pagkatapos ng pagtatapos sa high school at simulan ang BackScoop isang taon pagkatapos. “Ang katawan na mayroon ako ngayon ay hindi katulad ng kung ano ang mayroon ako sa 19,” sabi niya. “Maaaring hindi ako bumalik sa parehong hugis o sukat, ngunit maaari akong maging mas fit.”
Marami ang naniniwala na kailangan nilang mapanatili ang katawan na mayroon sila mula sa nakaraang yugto ng buhay. Ngunit ang nakukuha ni Cua ay ang kahalagahan ng pagtanggap ng mga pisikal na pagbabago sa pagpasok ng isang tao sa iba’t ibang panahon sa kanyang propesyonal at personal na buhay.
Gayunpaman, ang pinaka nakakaintriga na pag-uusap ay naganap sa maliliit na sandali sa pamamagitan ng pagsang-ayon na mga huni, malalambot na sulyap, at tango. Habang tapat na nagsasalita ang mga panelist sa harap ng madla, ang pakikinig sa kanilang pahayag ay parang hinahayaan silang makipag-usap sa mga dating kaibigan.
Ang pagharap sa mga pangangailangan sa trabaho at buhay ay kadalasang mahirap, lalo na para sa mga kababaihan. Ito ay malungkot sa tuktok—at ito ay malungkot sa daan patungo sa tuktok. Ayon kay isang pag-aaral, 60 porsiyento ng mga kababaihan sa pamumuno ay nagsabi na ang mga damdamin ng paghihiwalay ay tumaas habang sila ay lumipat sa kanilang mga karera.
Ang pagtalakay sa mga kwento tungkol sa trabaho at mga propesyonal na pagmumuni-muni ay lilitaw na medyo inalis mula sa mga intricacies ng mga biological na proseso. Gayunpaman, ang unang session ay nagkonteksto sa mga senaryo na kailangang i-navigate ng mga kababaihan at itakda ang tono para sa natitirang bahagi ng kaganapan.
I-hack ang iyong cycle
Pangalawang session ng #OwnYourFlow, “Sa pag-hack ng iyong cycle gamit ang pag-sync ng ikot” sinaliksik ang agham sa likod ng regla habang pinapanatili pa rin ang nakakarelaks na kapaligiran. Palis-Filomena at Halia Ang chief operating officer na si Kim Bigornia ay dinala ang mga manonood sa iba’t ibang yugto ng menstrual cycle sa loob ng 28 araw: menstruation, follicular phase, obulasyon, at ang luteal phase. Inilarawan din nila ang mga pagbabago sa biologically female body sa mga yugtong ito, tulad ng premenstrual syndrome (PMS) sa panahon ng luteal phase at ang fertility window sa panahon ng obulasyon.
Inirereseta ng anecdotal wisdom ang pagpapalakas sa pamamagitan ng discomfort na nauugnay sa regla sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga over-the-counter na pangpawala ng sakit at mainit na compress. Gayunpaman, ang iminumungkahi ng Palis-Filomena at Bigornia ay maging maingat sa mga pagbabago sa buong 28-araw na cycle at magsanay ng mga aktibidad na sinasamantala ang mga antas ng enerhiya sa mga partikular na yugto.
Ang pag-hack ng cycle ng isang tao ay nangangailangan din ng pagiging maingat sa mga pangangailangan ng isang tao. Oo, kasama pa nga rito ang pagpuna sa mga pananabik—pagkilala man sa kanila o pagbibigay sa kanila nang may kaunting biyaya. Okay lang na umabot ng isa o dalawang chocolate bar hangga’t alam mo kung bakit ganito ang tugon ng iyong katawan sa halip na makisali sa negatibong pag-uusap sa sarili.
Ang pagkilala sa mga pagbabago sa panahon ng panregla ay lumalaki. Noong 2023, Nagpasa ang Spain ng batas na nagbibigay sa kababaihan ng tatlo hanggang limang araw ng bayad na bakasyon sa isang buwan sa panahon ng kanilang regla kung nakakaranas sila ng matinding cramp, pagduduwal, pagkahilo, at pagsusuka. Ang batas ay ang una sa uri nito sa Europa, at sana, hindi ito ang huli sa uri nito.
Lumalakas din ang posibilidad ng menstrual leave sa Pilipinas. Dalawang panukalang batas na pabor para sa menstrual leave para sa mga babaeng empleyado ang inihain noong 2023. Ang House Bills 7758 at 6728 na iminungkahing babaeng empleyado ay mabibigyan ng dalawang araw ng menstrual leave kada buwan. Bagama’t ang mga panukalang batas na ito ay hindi pumasa sa batas ng Pilipinas, nagpahiwatig ang mga ito ng mas mataas na kamalayan kung paano nakakaapekto ang mga biological na proseso ng babae sa pang-araw-araw na buhay.
Ang pag-hack ng cycle ng isang tao ay hindi lamang tungkol sa pag-maximize ng pagiging produktibo sa kabila ng mga panregla, pagbabago ng mood, at iba pa. Hindi rin ito tungkol sa pagtingin sa regla bilang isang hadlang sa pagkamit ng mga layunin. Sa huli, ang pag-hack ng cycle ng isang tao ay tungkol sa pagyakap sa tinatawag na mini-seasons sa katawan ng isang tao upang ituloy ang mga layunin at kumuha ng mga kinakailangang pahinga.
Binabawi ang panahon ng kababaihan
Bagama’t ang misyon ng Kindred ay nagsasangkot ng pagbasag sa katahimikan sa paligid ng mga katawan ng kababaihan, kinilala ng pangkat ang kahalagahan ng kinakailangang tahimik at nag-iisang oras sa gitna ng mga aktibidad.
Ayon kay ang pag-aaral, ang mga solong lalaki ay may average na limang oras na mas maraming oras sa paglilibang bawat linggo kumpara sa mga babaeng walang asawa. Sa madaling salita, ang mga solong lalaki ay may 260 oras, o humigit-kumulang 10 araw pa, na nakatuon sa paglilibang bawat taon.
Ang pagsasama ng Kindred ng tahimik, mapanimdim na paglilibang ay nagbigay sa mga kababaihan ng puwang na bawiin ang kanilang oras sa gitna ng mga panggigipit ng pang-araw-araw na buhay.
Sa dulo ng isang hallway ay ang breathing room, isang conference room na ginawang madilim, tahimik na lugar na puno ng mga bean bag. Maaaring humiram ang mga dadalo ng isang pares ng mga headphone na nakakakansela ng ingay para mag-decompress pagkatapos ng isang abalang hapon. Siyempre, walang mga larawan ang pinapayagan sa lugar na ito.
Tinapik ng Kindred si Belle Mapa, isang expressive arts facilitator, para gabayan ang mga bisita sa pamamagitan ng mga senyas sa pag-journal. “Isang oras lang tayong magkasama,” sabi ni Mapa sa dulo ng mesa. “Pero, gusto ko talagang matutunan ang mga kwento mo at makilala ang isa’t isa.” Sa oras na iyon, nagtanong si Mapa ng mga tanong tulad ng “ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan ngayon.”
Ang pag-journal at paggawa ng sining ay madalas na nakakaubos ng oras. “Normally, nagiging chikahan ang mga workshop na ito,” natatawang sabi ni Mapa. Mahalagang maunawaan ang mga benepisyo sa kalusugan ng journaling, tulad ng pagbabawas ng pagkabalisa, pagpapababa ng presyon ng dugo, at pagpapabuti ng mood. Sa isang post sa Instagram, sinabi ni Mapa, “Sa pamamagitan ng paggamit ng mga nagpapahayag na mga medium tulad ng pagsusulat at pagguhit, nagagawa mong pigilin ang matitinding emosyon na ito nang hindi hinahayaan na ubusin ka nila.”
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras at espasyo sa mga dadalo upang mahukay ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng workshop ng Mapa, ibinabalik ng #OwnYourFlow ang kahalagahan ng pangkalahatang kagalingan. Ang pag-unawa sa ating biology ay kalahati lamang ng kwento. Ang pag-survey sa aming emosyonal na tanawin ay nakakatulong sa aming tunay na makilala ang aming sarili at nagbibigay sa amin ng lakas upang maabot ang aming mga layunin.
Pagpapalaganap ng pagtanggap sa katawan
Ang kaganapan ng #OwnYourFlow ng Kindred ay naghain ng mga bagong pananaw tungkol sa pag-navigate sa holistic na kapakanan ng kababaihan sa pamamagitan ng pagtuklas sa biyolohikal at panlipunang aspeto ng buhay ng isang babae. Hinikayat ng mga pag-uusap ang mga panelist at kalahok na ibahagi ang kanilang mga karanasan, habang ang mga aktibidad sa pagmumuni-muni ay nagbigay sa mga dumalo ng toolkit na magagamit kapag nangangailangan ng ilang saligan.
Sa napakatagal, ang paksa ng mga katawan ng kababaihan ay maaaring bawal sa magalang na pag-uusap o libre para sa lahat na magkomento. Isipin na lang kung gaano karaming hindi hinihinging komento ang nakukuha ng karaniwang Filipina tungkol sa kanyang timbang, kulay ng balat, at mga gawi sa pagkain.
Kapag nakikita ang mga kapwa Pinay na nag-uusap tungkol sa kanilang mga hamon at tagumpay tungkol sa kanilang mga katawan, naiisip ng isang tao, “Uy, naranasan ko rin iyon.” Ang paghahanap ng impormasyon tungkol sa follicular phase at estrogen ay tumatagal ng ilang segundo sa pamamagitan ng isang mabilis na paghahanap sa Google o isang teleconsult sa isang doktor. Ngunit, ang pagkakaroon ng isang komunidad na makakasama sa pag-aaral ay nagbibigay sa isa ng kinakailangang espasyo para magsaya, gumawa ng gulo, at makahanap ng kapangyarihan ng isa.
Kaya, sa halip na tawaging “pulang araw” ang regla o mahiya kapag tumama ang PMS blues, yakapin natin ang mga panahon ng ating katawan at maging walang takot sa pakikipag-usap sa ating mga pangangailangan.
