Ang mga pinuno ng mga sambahayan ay dapat magsagawa ng isang simpleng ‘fall checklist,’ na kasama ang pag -alis o pag -aayos ng anumang bagay na maaaring maging sanhi ng isang matatanda na maglakbay o slip, tulad ng maluwag na basahan, mga lubid, o hindi pantay na sahig
Kapag si Luisa (hindi ang kanyang tunay na pangalan), isang hale at malusog na sexagenarian, ay tumama sa kanyang ulo sa sahig matapos na mahulog ang kanyang paboritong natitiklop na upuan, nakipag -ugnay sa akin ang kanyang anak na babae upang tanungin kung si Luisa ay dapat dalhin sa emergency room. Sinuri ko si Luisa para sa nakakabahalang mga palatandaan ng trauma ng ulo at sa kabutihang palad ay wala.
“Maaari nating obserbahan si Luisa sa bahay,” sinabi ko sa kanyang anak na babae. “Ngunit ang iyong ina ay hindi na dapat gamitin muli ang kanyang natitiklop na upuan.”
Ang pagtatanong kay Luisa na mapupuksa ang kanyang paboritong piraso ng kasangkapan ay maaaring mukhang malupit, ngunit naisip kong mahalaga kung mabawasan niya ang kanyang panganib na bumagsak – isang nakakagulat na karaniwang sanhi ng pagkalungkot at pinansiyal na pilay sa mga matatandang Pilipino.
Ang isa sa limang matatandang Pilipino ay nakaranas ng pagkahulog, ayon sa 2018 paayon na pag -aaral ng pag -iipon at kalusugan sa Pilipinas, ang unang pambansang kinatawan ng survey sa pagtanda sa bansa.
Sa mga nahulog, 15% ang naiulat na nasugatan nang sapat upang kailanganin ang medikal na paggamot. Sa kasamaang palad, natagpuan din ng survey na, mas malawak, ang isa sa limang matatandang mamamayan na nangangailangan ng pangangalagang medikal ay hindi ma -access ito, lalo na dahil sa mga kadahilanan sa pananalapi.
Kahit na para sa mga masuwerteng sapat upang makakuha ng pangangalagang medikal o maiwasan ang malubhang pinsala, ang pagbagsak ay maaari pa ring magresulta sa isang nagpapahina na takot na mahulog. Ang WHO Global Report on Falls Prevention sa mas matandang edad ay nagbabala na ang Falls ay maaaring magresulta sa isang “post-fall syndrome” na nailalarawan sa pamamagitan ng pag-asa, pagkalito, immobilization, at pagkalungkot, na naghuhugas ng mga matatandang mamamayan ng kumpiyansa na mabuhay ng masiglang, malayang buhay.
Ang lahat ng ito ay nagtatampok ng kahalagahan ng pag -iwas sa pagbagsak mula sa unang nangyayari sa unang lugar.
Ang mga pinuno ng mga sambahayan ay dapat magsagawa ng isang simpleng “fall checklist” ng kanilang kapaligiran sa bahay. Alisin, ayusin, o ayusin ang anumang bagay na maaaring maging sanhi ng isang matatandang tao na maglakbay o slip, tulad ng maluwag na basahan, mga kurdon at mga wire, kalat, o hindi pantay na sahig.
Tiyakin na may sapat na pag -iilaw sa mga landas, lalo na sa banyo. I -install ang mga grab bar at gumamit ng mga banig ng goma sa banyo at sa pamamagitan ng banyo.
Ang mga lokal na punong ehekutibo ay dapat ding gumamit ng isang “fall checklist” ng mga daanan ng daanan at pampublikong lugar, lalo na ang mga lugar na may mataas na trapiko sa paa.
Alisin ang mga hadlang sa mga naglalakad, tulad ng mga iligal na naka -park na sasakyan, mga poste ng utility sa mga sidewalk, potholes, at basag at hindi pantay na mga sidewalk. Ang mga naka -sidit na sidewalk ay pinipilit ang mga naglalakad na mag -alternate nang hindi ligtas sa pagitan ng paglalakad sa kurbada at sa kalsada. Madali itong makita kung paano ito nagdudulot ng panganib na mahulog para sa mga matatandang pedestrian.
Kapag na -secure natin ang pisikal na kapaligiran, dapat nating i -on ang ating pansin sa pagpapabuti ng lakas at balanse ng matatanda.
Sa isang meta-analysis ng 11 na pag-aaral na nai-publish sa Journal ng Orthopedic Translation, Ang mga pagsasanay sa balanse at lakas ay ipinakita upang maiwasan ang pagbagsak sa mga matatanda at lalo na natagpuan na epektibo sa pagpigil sa mga bali sa mga matatandang kababaihan.
Ang mga matatandang mamamayan ay dapat hikayatin na magsagawa ng mga pagsasanay sa bahay na nagpapatibay sa mas mababang katawan, tulad ng paulit-ulit na nakatayo mula sa isang nakaupo na posisyon nang hindi gumagamit ng mga kamay, at mga aktibidad na nagpapabuti sa balanse, tulad ng tai-chi.
Ngunit tulad ng mahalaga sa pag -conditioning ng mga kalamnan ng mga matatandang tao ay nagpapalakas sa mga sosyal na bono ng mga matatanda. Kaugnay nito, ang pagkakaroon ng isang maaasahang, abot -kayang, at naa -access na pedestrian at pampublikong network ng transportasyon ay mahalaga.
Tulad ng paalala sa amin ng WHO-Friendly Cities Framework, ang kakulangan ng naa-access na pampublikong transportasyon at mga puwang ng komunidad ay naghihiwalay sa mga matatandang tao na hindi magmaneho, na ginagawang imposible para sa kanila na lumahok sa buhay ng komunidad, at pinatataas ang kanilang panganib ng kalungkutan at kahinaan.
Nais kong pasayahin ang aking mga kapwa propesyonal sa kalusugan upang talakayin ang pag -iwas sa pagkahulog lahat ang kanilang mga matatandang pasyente. Kadalasan, ang isang rekomendasyon mula sa isang propesyonal sa kalusugan ay kinakailangan upang kumbinsihin ang mga tao na baguhin ang kanilang mga gawi para sa mas mahusay.
Ang mga nabawasan na pandama ay nagdaragdag ng panganib ng pagbagsak – dapat nating i -screen ang aming mga pasyente para sa mababang paningin, kahirapan sa pakikinig, at may kapansanan na sensasyon sa paa. Dapat nating suriin ang mga gamot ng aming mga pasyente para sa hindi kinakailangang mga tabletas – kinikilala ng American Association of Family Physicians ang polypharmacy (partikular, ang paggamit ng apat o higit pang mga iniresetang gamot) bilang isang kadahilanan ng peligro para sa pagbagsak.
Sa kabutihang palad, ang Kagawaran ng Kalusugan ay may patuloy na mga aktibidad sa pagbuo ng kapasidad para sa pangangalaga ng mga matatanda sa antas ng pangunahing pangangalaga, at iminumungkahi na ang Senior Citizens Act ay susugan upang maantala ang pagsasanay sa pangangalaga ng geriatric para sa mga medikal at magkakatulad na mga propesyonal sa kalusugan, kabilang ang pagsasanay sa pag -iwas sa pagkahulog. Ang mga repormang ito ay pupunta sa isang mahabang paraan sa pagbibigay ng mga propesyonal sa kalusugan upang magtaguyod para sa pag -iwas sa pagkahulog.
Tatlong linggo matapos mahulog si Luisa mula sa kanyang upuan, sinabi sa akin ng kanyang anak na babae na hindi lamang tinanggal ni Luisa ang upuan, nagsimula na rin siyang magsagawa ng pangunahing pagsasanay sa lakas sa tulong ng mga video sa YouTube (natagpuan ni Luisa ang mga pagsasanay sa pag -squatting upang maging kapaki -pakinabang sa pagpapagaan ng kanyang sakit sa tuhod).
Marahil na mas mahalaga, si Luisa ay naging tagataguyod para sa pag -iwas sa pagkahulog at sinimulan na maikalat ang ebanghelyo ng mga grab bar sa banyo at pagsasanay sa lakas sa kanyang kith at kamag -anak.
Hanggang ngayon, namangha pa rin ako sa mga pagbabago na handang ipataw ng aking mga pasyente sa kanilang sarili dahil lamang sa pagpapayo ko sa kanila. “Sineseryoso nila ang iyong payo,” sabi sa akin ng anak na babae ni Luisa. “Laking bagay din talaga that the advice came from a doctor.” (Mahalaga ito kapag ang isang payo ay nagmula sa isang doktor.)
Inaasahan kong gawin mo ang parehong para sa iyong mga pasyente, kaibigan, at pamilya. – rappler.com
Si John Carlo B. Timbol, MD, ay isang miyembro ng Philippine Society of Public Health Physicians. Ang artikulong ito ay isinulat na may mahalagang pag -input mula kay Dr. Gabriele Domingo ng DOH Disease Prevention & Control Bureau at G. Jedd Ugay, isang ekonomista sa transportasyon at tagataguyod ng commuter.
