Ang paggawa nang walang hindi kinakailangang mga stress ay makakatulong sa iyo na maglaan ng iyong enerhiya patungo sa mga bagay na tunay na mahalaga
Ang stress ay isa sa mga pangunahing nag -aambag sa isang mahina na immune system, pagtaas ng timbang, at malubhang isyu sa cardiovascular. Ang isang minimalist na pamumuhay ay maaaring positibong makakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan dahil maaari mong epektibong pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pagpapagaan ng iyong pang-araw-araw na mga aktibidad at gawain.
Ang paggawa nang walang hindi kinakailangang mga stress ay makakatulong sa iyo na maglaan ng iyong enerhiya patungo lamang sa mga pinaka -kritikal na gawain. Maaari mong unahin ang paggastos ng oras sa kung ano ang pinakamahalaga – kalusugan, relasyon, personal na paglaki, at pag -aaral.
Isipin na naninirahan sa kapayapaan nang hindi nababahala tungkol sa mga problema sa kalusugan, mga pakikibaka sa pananalapi, mga isyu sa relasyon, labis na trabaho, presyon ng lipunan, at hindi kinakailangang kalat ng bahay – iyon ang maaaring magdala ng isang minimalist na pamumuhay.
Basahin: Paano madagdagan ang metabolismo at bumuo ng lakas sa iyong pang -araw -araw na paggalaw
Paglalapat ng minimalist na pamumuhay
Narito ang mga tanong na kailangan mong tanungin ang iyong sarili bago ituloy ang isang aktibidad o paggastos ng pera sa isang bagay:
- Kailangan ko ba ito?
- Nakahanay ba ito sa aking mga halaga, hilig, at mga layunin?
- Maaari ba nitong pagyamanin ang aking relasyon sa aking mga mahal sa buhay?
- Paano ito makakaapekto sa aking kalusugan sa emosyonal at pisikal?
- Paano ito makakaapekto sa aking oras at lakas para sa aking iba pang mga responsibilidad, na napakahalaga?
- Ano ang mararamdaman ko pagkatapos mabili ito (isinasaalang -alang ang epekto nito sa aking kalusugan sa kaisipan, stress sa pananalapi, at mga layunin sa kalusugan)?
Basahin: Kumakain ng tama para sa iyong ikot: Mga Araw 1 hanggang 10
Maglaan ng oras sa iyong pinakamahalagang gawain at sa pinakamahalagang tao:
- Pagnilayan kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa pagtulog, trabaho, ehersisyo, pag-aalaga sa sarili, pagkain, paghahanda ng pagkain, gawain sa sambahayan, personal na paglaki, mga aktibidad sa libangan, mga gawain, at kalidad ng oras sa mga mahal sa buhay.
- Magbigay ng oras sa mga bagay na kailangan mo at pinahahalagahan. Maaari itong pitong hanggang walong oras ng pagtulog, walong oras para sa trabaho, at ang natitira para sa iba pang mga bagay na nabanggit dati.
- Kilalanin ang patuloy na mga aktibidad (cake at oras ng kape, pamimili ng window, pagkain sa labas, atbp.) Na kumakain ng maraming oras at hindi nag -aambag sa iyong mga layunin sa kalusugan at buhay, layunin, at mga halaga.
Pasimplehin sa isang minimalist na pamumuhay at higit na pinahahalagahan
Kumakain
- Piliin na uminom ng tubig palagi
- Putulin ang mga gastos sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing naproseso ng ultra at sa halip Gumastos ng pera sa Buong Pagkain.
- Gawing simple ngunit kasiya-siya ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kulay sa pamamagitan ng mga gulay, pag-eksperimento sa mga halamang gamot at pampalasa, at pag-aaplay ng iba’t ibang mga texture na nagawa ang malusog na paraan (inihurnong, pinakuluang, steamed) gamit ang oven, air fryer, at non-stick pan. Iwasan ang napakaraming mga sarsa, tinapay, at langis para sa mga malalim na pritong pagkain.
Mag -ehersisyo
- Maaari kang palaging magsimula sa mga simpleng ehersisyo. Minsan, ang overcomplicating sa kanila ay maaaring humantong sa hindi pagsunod at panghinaan ng loob. Tumutok muna sa pare -pareho, pagkatapos ay sumulong sa mas mahabang tagal at mas matinding gawain.
- Sa halip na gumugol ng isang oras o higit pang pagpunta sa isang pasilidad sa fitness dahil sa trapiko, makatipid ng oras at pera na may pag-eehersisyo sa bahay o makakuha ng isang personal na tagapagsanay upang sanayin ka online o bisitahin ang iyong bahay.
- Pinahahalagahan ang kalikasan at mamahinga ang iyong isip sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo sa labas habang nakikinig sa nakakaganyak na mga podcast o audiobook o nakikipag -usap sa isang kaibigan.
Basahin: Pagsasama ng pinakamahusay na mga diskarte sa paglalakad sa iyong pang -araw -araw na buhay – bakit, kailan, saan, at paano?
Pagbawi at paglilibang
- Unahin ang pagtulog. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay ang pinakamurang ngunit pinakamahalagang paraan upang mabawi. Mamuhunan sa pagkuha ng mahusay na kalidad ng pagtulog – isang mahusay na kama at bedheets, at isang mapayapang silid -tulugan na may kaaya -ayang temperatura.
- Maglakad sa paligid ng iyong hardin at tubig ang iyong mga halaman habang nakakaramdam ka ng nakakarelaks tungkol sa tunog at texture ng kalikasan.
- Simulan ang pagmumuni -muni ng limang minuto sa iyong pinaka tahimik na oras sa pamamagitan lamang ng pag -obserba ng iyong paghinga, pagpapakawala ng mga alalahanin, at pakiramdam na nagpapasalamat sa buhay.
- Maging isang minimalist na manlalakbay. Hamunin ang iyong sarili na mag -pack ng ilaw. Sa halip na mamili, gumastos nang higit pa sa mga bagong karanasan sa kagalingan tulad ng pagpili ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain at makisali sa mga aktibong pagtakas tulad ng yoga, hiking, pagbibisikleta, at paglalakad.
Kapaligiran
- Panatilihin ang isang kalat-kalat na kapaligiran upang mabawasan ang mga gawain. Alisin ang mga bagay na hindi mo na kailangan.
- Paano kung mayroon ka lamang isang oras upang italaga sa mga gawain? Tanggapin na hindi mo magagawa ang lahat.
- Bago mo buksan ang iyong online shopping app, tiyakin na ang mga bagay na binili mo ay lubos na kinakailangan at hindi magdagdag ng kalat sa iyong puwang. Laging dumikit sa iyong badyet.
Mga relasyon
- Filter ang iyong mga kaibigan. Sa halip na subukan ang iyong makakaya upang mapanatili ang mababaw na relasyon, gumastos ng mas maraming enerhiya na may suporta at tunay na mga tao.
- Mag -isip ng mga paraan upang gumastos ng kalidad ng oras sa iyong mga mahal sa buhay sa bahay sa halip na lumabas. Maghanda ng mga espesyal na pagkain na niluto sa bahay, manood ng mga pelikula, ehersisyo, at magkasama ang mga laro.
Basahin: Paano Magsimula ng isang Fitness Paglalakbay kasama ang Iyong Kasosyo Sa Labas ng Mga Regalo at Petsa ng Gabi
Personal na paglaki
- Huwag mag -overcomplicate ng mga bagay dahil sa labis na labis na impormasyon, na madalas na humahantong sa pagkalito at maraming mga hindi nakumpirma na mga gawain. Suriin kung ang iyong bagong pag -aaral at pagpapayaman ng pagkahilig ay tumutugma sa iyong mga layunin at halaga.
- Mamuhunan sa pag -aaral sa isang partikular na larangan ng interes o paglutas ng mga isyu sa buhay sa pamamagitan ng pagkuha ng mga coach upang makatulong na mapabuti ang iyong buhay sa halip na palaging sinusubukan na ayusin ang mga bagay sa iyong sarili. Ang patnubay ng dalubhasa na nagreresulta mula sa mga taon ng karanasan at edukasyon ay palaging makakatulong sa iyo na makatipid ng oras, pera, at enerhiya.
Produktibo sa trabaho
- Suriin ang iyong kasalukuyang trabaho at pag -setup ng trabaho. Ito ba ay tumutugma sa iyong pagnanasa, lakas, at pangarap? Subukan na maging mas matiyak sa pakikipag -usap sa iyong mga pangangailangan (nababaluktot na oras ng trabaho upang maaari kang tumuon sa kalusugan ng kaisipan at pisikal, isang binagong paglalarawan ng trabaho, o isang hindi gaanong nakababahalang kapaligiran sa trabaho) sa iyong mga superyor.
- Huwag hayaan ang social media na kumain ng karamihan sa iyong oras. I -maximize ang iyong mga gadget at teknolohiya upang makatipid ng oras at enerhiya para sa pagiging produktibo sa trabaho.
I -email ang may -akda sa (protektado ng email) o sundin/mensahe sa kanya sa Instagram @mitchfelipemendoza
