Ang sakit sa kalusugan ng isip sa lugar ng trabaho ay lalong kinikilala bilang isang matinding problema dahil sa malaking epekto sa ekonomiya at lipunan sa kabuuan.
Tinatantya ng World Health Organization na 12 bilyong araw ng trabaho ang nawawala bawat taon dahil sa depresyon at pagkabalisa sa halagang $1 trilyon bawat taon sa nawalang produktibidad. Batay sa Asia Mental Health Index, 60 porsiyento ng mga Pilipino ang nagsasabing ang kanilang mental health ay nakakaapekto sa kanilang produktibidad.
Upang matugunan ang kalusugan ng isip sa lugar ng trabaho, pinapayuhan ang mga tagapag-empleyo na pagsamahin ang isang holistic na diskarte sa pamamagitan ng aktibong paghahanap at pakikipag-ugnayan sa kanilang mga manggagawa, na sana ay magbabawas ng pagliban, magpapalakas ng produktibidad at magtaguyod ng isang malusog na kapaligiran sa pagtatrabaho.
Ang Outstanding Women in the Nation’s Service (Towns) Foundation kamakailan ay nag-host ng isang espesyal na talakayan sa fireside na pinamagatang “Mga kalamnan ng babae, malusog na paggalaw at pagbuo ng lakas ng kaisipan”. Kasama sa mga panelist si Bong Coo (1986 awardee for sports); Olympic gold medalist Hidilyn Diaz-Naranjo (2016 awardee for sports); Ani de Leon Brown (2013 awardee for sports) at Gina Hechanova Alampay (2010 awardee for psychology). Ang Gang Badoy-Capati (2010 awardee para sa edukasyon) ang naging moderate sa talakayan habang si Ces Drilon (2004 awardee para sa journalism) ang nagho-host ng event noong Nob. 12.
Sumasang-ayon ang lahat ng mga panelist na ang sports ay ang pinaka-mayabong na lupa upang bumuo ng mental resilience. Nagbibigay ito ng venue para sa mga atleta na bumuo ng tunay na grit na nagpapababa ng pagkabalisa at tumutulong sa kanila na maabot ang kanilang buong potensyal. Ang parehong cognitive-behavioral na pagsasanay para sa pinakamataas na pagganap ay maaari ding tularan sa lugar ng trabaho upang maayos na tumugon sa stress na nauugnay sa trabaho.
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
Narito ang ilan sa mga tip na ibinahagi ng panel:
Ang artikulo ay nagpapatuloy pagkatapos ng patalastas na ito
1. Paunlarin ang mental resilience. Ang katatagan ng isip ay parang isang kalamnan na maaaring gamitin sa buong lakas. Ngunit tulad ng lahat ng mga kalamnan, maaaring gamitin mo ito o mawala ito. “Ito ay hindi lamang isang katangian ng personalidad, ito ay isang kasanayan na maaari mong paunlarin,” sabi ni Alampay, na isang trailblazing pyschologist at tagapagtaguyod ng kalusugan ng isip.
Sinabi ni Brown, isang triathlon icon at ang unang Pinay na nag-qualify sa Ironman World Championships ng dalawang beses, na ang lahat ay nagsisimula sa tamang pag-iisip. Bilang isang coach, gusto niyang ituro sa kanyang mga ward na bago maabot ang iyong mga mithiin, kailangan mo munang magkaroon ng sapat na katatagan para “sanayin ang iyong mental at emosyonal na mga kalamnan.”
2. Alamin ang sining ng reframing. Ang mga atleta na ito ay hindi estranghero sa pagdurog ng pagkatalo, ngunit sa halip na pag-isipan ang kanilang mga pagkakamali, pinili nilang tingnan ang maliwanag na bahagi. “Ang pag-reframing ay ang kakayahang gawing negatibo ang pag-iisip at isipin ito sa ibang paraan,” dagdag ni Alampay.
Ikinuwento ni Coo, isang four-time bowling world champion, na hindi siya umiyak sa tuwing natatalo siya sa isang laro. “Iiyak lang ako kapag nanalo ako,” dagdag niya. Matapos matalo, susuriin niya ang video ng kanyang kalaban. “Magsisimula akong mag-training muli at siguraduhing sa susunod na makilala ko siya, hindi na ako magpapatalo sa kanya,” sabi niya.
3. Matutong huminto. Ikinuwento ni Diaz-Naranjo, ang unang Pilipinong nanalo ng gintong medalya sa 2020 Olympics, kung saan mayroon lamang siyang dalawang bagay sa listahan ng kanyang gagawin: magsanay at makipagkumpetensya. Ang isang pinsala sa tuhod noong 2014 ay nagturo sa kanya na kahit na ang mga nangungunang atleta ay nararapat ding magpahinga. “I was advised by my support group to slow down and rest. Punta ka sa mall o kaya mag-lipstick ka na lang,” she quips. Inilalarawan ng Alampay ang “maliit na paghinto” na ito bilang mabilis na ehersisyo sa pag-iisip. Alisin ang iyong ulo kahit sa loob lamang ng 30 segundo sa isang araw, payo niya. “Minsan, ang pinakamalaking inspirasyon ay dumarating kapag tahimik ka,” dagdag niya.
Paghahanap sa mga bayan
Samantala, patuloy ang paghahanap para sa susunod na batch ng mga namumukod-tanging kababaihang Pilipino na nakapasok sa iba’t ibang kapasidad, nagsilbing mabuting huwaran at malaki ang naiambag sa pagpapabuti ng lipunan. Ang parangal ay ibinibigay sa walo hanggang 12 kababaihan na hinatulan na pinakanamumukod-tanging sa iba’t ibang disiplina. Ang deadline para sa mga nominasyon ay sa Hunyo 30, 2025. Maaaring ma-download ang mga application form at primer sa: townsfoundation.org.ph.
