Narito ang mga pinaka-abalang araw ng taon. Maaaring ito ang pinakamaganda o pinakamasamang panahon para sa atin. Ang panahon ng Pasko ay nagpapahiwatig ng iba’t ibang bagay para sa bawat isa. Maaaring panahon na ng bakasyon, oras para makipag-ugnayan muli sa mga kaibigan. Ang mga tradisyon ng Pasko ay nagdidikta na tayo ay tumutok sa ibang tao. Ito ay pinatutunayan ng mga ritwal—mga party, pagbibigay ng regalo, mga kawanggawa, atbp. Kung magkatugma ang mga iskedyul at trapiko, ito ay dapat magbigay sa atin ng ilang oras upang pangalagaan ang ating sarili habang inilalagay natin ang ating sarili doon. Para sa marami sa atin, ito ay isang kapaskuhan na parehong masaya at nakakapagod.
Habang ginagawa natin ang lahat ng paghahanda—pagbili ng mga perpektong regalo para sa ating mga monitos/monitas, paghahanda ng noche buena, pag-oorganisa ng mga pagsasama-sama ng pamilya—paano natin matitiyak na aalagaan natin ang ating sarili sa gitna ng lahat ng ito? Paano natin inihahanda ang ating sarili sa loob upang habang ipinagdiriwang natin ang kasiyahan, maranasan natin ang ating panloob na kapayapaan at kagalakan?
Narito ang ilang mga tip upang gawin ngayong Kapaskuhan tungkol sa atin gaya ng tungkol sa mga taong mahal natin.
Maglaan ng oras para tune in. Tune in sa iyong katawan, isip at puso. Paano nararanasan ng iba’t ibang bahagi mo ang holiday rush? Nagagawa ba ng iyong katawan na makakuha ng sapat na tulog at pahinga? Mapayapa ba ang isip sa mga pagpili na iyong ginagawa? Ang puso ba ay nakakaramdam ng pagmamahal at saya?
Alalahanin ang espirituwalidad. Ipinagdiriwang ng Pasko ang kapanganakan ni Kristo. Maglaan ng ilang oras upang pag-isipan kung ano ang kahulugan ng panahong ito sa iyo sa espirituwal. Paano mo ikokonekta ang isang bagay na nangyari 2,000 taon na ang nakakaraan sa kung paano mo ito ginugunita? Paano nito pinayayaman ang iyong espirituwal na buhay?
Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga enerhiya. Iba ang epekto ng mga tao sa ating mga enerhiya. Ang pagkakaroon ng maraming pagtitipon ay tiyak na mag-trigger ng ilang bagay sa atin. Ang mga nag-trigger ay maaaring maranasan nang positibo o negatibo. Maaaring ipaalala sa atin ng ilang tao kung sino tayo, kung sino ang gusto nating maging o kung sino tayo dati. Ang iba ay maaaring mag-trigger ng mga negatibong alaala sa atin. Bigyan ang iyong sarili ng biyaya na limitahan ang mga pakikipag-ugnayan sa mga taong umaalis sa iyo. Hayaan itong maging iyong kumpas upang mag-imbita ng higit pang nagbibigay-buhay na mga relasyon sa iyong buhay.
Ipagdiwang ang iyong sarili. Tumutok sa mga bagay tungkol sa iyo na iyong ipinagmamalaki. Pag-isipan ang mga bagay na ginagawa mong mabuti. Ipagdiwang ang mga paghihirap na iyong naranasan. Bilangin ang mga aral na natutunan mo ngayong taon. Mag-isip tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin nang higit pa upang palawakin ang mga bahagi mo na tinatamasa mo.
Isang pakiramdam ng kagalakan
Ano ang nagpapasiklab ng kagalakan? Isipin ang huling pagkakataon na nagkaroon ka ng kagalakan na hindi nagmula sa materyal na mga bagay. Ang mga ito ay maaaring maliit na makamundong sandali na nakaantig sa iyong kaibuturan. Maaari silang maging makabuluhang mga milestone na naaayon sa pagnanais at layunin ng iyong puso. Batay sa kung ano ang higit na pumupuno sa iyong tasa, magpasya kung ano ang gugugol ng mas maraming oras at lakas.
Magdalamhati. Maaaring nawalan tayo ng nahahawakan at hindi nasasalat na mga bagay sa ating buhay. Ang mga intangibles ay maaaring mga ideya lamang kung ano ang magiging hitsura ng ating kinabukasan. Kilalanin ang anumang pagkawala mo, parangalan ang sakit at pighati. Nakakatulong ang pagsasanay na ito na maglabas ng mental at emosyonal na espasyo para magbigay daan para sa mas positibong karanasan.
Suriin ang iyong mga salaysay. Lahat tayo ay may kanya-kanyang salaysay. Tinutulungan nila tayong magkaroon ng kahulugan sa mga bagay-bagay. Maaaring ito ay ang ating sariling imahe, ang ating mga tungkulin, kung ano ang sinabi sa atin o mga kuwento ng ibang tao na ating binili. Marami sa mga ito ay maaaring hindi na makatutulong para sa atin, ngunit nananatili sila bilang mga katotohanan sa ating isipan. Ang season na ito ay isang magandang panahon para pag-isipan kung anong mga salaysay ang nagpapaunlad sa atin at kung alin ang mga kailangang ikwento muli.
Pahinga. Marami sa atin ay naka-wire na kailangang maging at gawin. Ito ay karaniwang nagmumula sa isang sobrang aktibong sistema ng nerbiyos na kailangang kumilos, sa lahat ng oras. Kung ito ay parang ikaw, alamin na ang normal at pamilyar ay hindi palaging mabuti. Minsan ang pinaka-nakapagpapagaling na bagay ay ang gawin kung ano ang counterintuitive. Sa kabila ng paghihimok ng katawan na gumawa ng isang bagay, magplano ng shutdown at reboot. Kung hindi mo ito gagawin, gagawin ito ng iyong katawan para sa iyo.
Piliin kung ano ang kailangan mo. Bihirang magkaroon ng mga karaniwang holiday sa mga time zone. Ito ay isang natatanging pagkakataon upang gawin ang oras na ito sa iyo, sa paraang gusto mo ito. Habang ang mundo ay nagpapahinga mula sa kanyang negosyo gaya ng dati, maging may layunin sa kung ano ang gusto mo sa oras na ito.
Bigyan ang iyong sarili ng biyaya. Kung sobra ang nararamdaman, piliin na bitawan ang ibang mga bagay. Masyadong maraming magagandang bagay ay maaari pa ring tumagal ng maraming oras at pagsisikap. Ang pagsasabi ng hindi ay ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili kapag ubos na ang iyong baterya.
Nawa’y maging kagalingan at masaya ang kapaskuhan na ito sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. —Nag-ambag
Ang may-akda ay isang executive coach at isang consultant sa pagpapaunlad ng organisasyon. Maaari mo siyang maabot sa pamamagitan ng (email protected).
